• 1) Wessen Maßstäben versuchen Sie gerecht zu werden?
• 2. sind Ihre Erwartungen realistisch?
• 3. knüpfen Sie Ihren Selbstwert an den Erfolg?
• 4) Ignorieren Sie all die Dinge, die Sie gut machen?
• 5. welche Einstellung haben Sie, wenn Sie scheitern?
• 6. stellen Sie sich die Enttäuschung anderer Leute vor?
• 7. haben Sie Angst, beurteilt zu werden?
• 8. wie würden Sie sich fühlen, wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, sich wie eine Enttäuschung fühlen würde?
• 9 Was bringt andere dazu, Sie als Enttäuschung zu bezeichnen?
• 10. sind Sie depressiv?

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Kommt Ihnen gerade einer der folgenden Gedanken in den Sinn?

"Ich bin von mir selbst enttäuscht."

"Ich bin eine Enttäuschung für andere".

Wenn ja, ist das in Ordnung.

Diese Gedanken und Gefühle sind weit verbreitet, jeder erlebt sie irgendwann in seinem Leben.

Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen und zu verstehen, woher sie kommen, damit man sie herausfordern und schließlich überwinden kann.

Um Ihnen dabei zu helfen, sollten Sie sich einige Fragen stellen.

Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie über die nötige Ausbildung und Erfahrung verfügen, um Ihnen dabei zu helfen, das Gefühl der Enttäuschung zu überwinden. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).

1) Wessen Maßstäben versuchen Sie gerecht zu werden?

Um sich als Enttäuschung zu fühlen, muss man glauben, dass man in irgendeiner Weise weniger ist als das, was man selbst oder andere glauben, dass man sein sollte.

Aber wer sagt Ihnen, was Sie sein sollen?

Wer setzt für Sie einen bestimmten Standard, den Sie erreichen müssen?

Wahrscheinlich sind es nicht Ihre Maßstäbe, denen Sie gerecht zu werden versuchen.

Es ist die eines anderen. Oder die der Gesellschaft als Ganzes.

Vielleicht haben Sie diese Dinge auf sich genommen und in Ihre Denkweise integriert, aber sie haben dort nicht begonnen.

Das ist wichtig, denn wenn du versuchst, dein Leben so zu leben, wie andere es von dir erwarten, versagst du dir selbst die Chance, es so zu leben, wie DU es leben willst.

Und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von sich selbst enttäuscht sind, steigt erheblich, wenn Sie sich auf einen bestimmten Weg zwingen, der sich für Sie nicht richtig anfühlt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Eltern oder Ihre Familie enttäuschen, sollten Sie innehalten und sich fragen, warum ihre Vorstellungen von Ihrem Leben wichtiger sind als Ihre eigenen.

Die Menschen, die behaupten, uns zu lieben und für uns zu sorgen, haben jedes Recht, das Beste für uns zu wollen, aber sie haben nicht das Recht, für uns zu entscheiden, was das Beste sein soll.

2. sind Ihre Erwartungen realistisch?

Wenn die Realität nicht mit den Vorstellungen übereinstimmt, die Sie sich gemacht haben, sind Sie enttäuscht.

Das ist ganz natürlich.

Wenn Sie ein Hotel buchen, weil es auf den Bildern toll aussah und gute Bewertungen hatte, Sie aber ein schmutziges und veraltetes Zimmer vorfinden, werden Sie sich enttäuscht fühlen.

Wenn Sie erwarten, mit 25 Jahren einen gut bezahlten Job zu haben und ein Eigenheim zu besitzen, werden Sie enttäuscht sein, wenn das nicht der Fall ist.

Wenn du glaubst, dass du in deinen Prüfungen nur Einsen bekommst, aber am Ende eine Mischung aus Einsen, Zweien und Dreien herauskommt, hast du vielleicht das Gefühl, dass du dich selbst und andere enttäuscht hast.

Aber waren Sie in diesen und ähnlichen Situationen realistisch, was die wahrscheinlichen Folgen angeht?

Vergleichen Sie Ihre Ziele ungünstig mit denen anderer Menschen und ändern Sie sie entsprechend?

Es ist wichtig, dass Sie erkennen, wo Sie in Bezug auf Ihre Fähigkeiten und Ihren Kopf gerade stehen, und dass Sie sich ehrliche, erreichbare Ziele setzen.

Vielleicht sollte Ihr Ziel für heute nicht sein, ins Fitnessstudio zu gehen, die Kinder nach der Schule in den Park zu bringen und ein hausgemachtes Essen zu kochen.

Vielleicht sollte Ihr Ziel einfach nur sein, das Bett zu verlassen und zu duschen.

Wenn es Ihnen im Moment nicht so gut geht, sind diese Ziele mehr als genug.

Das Fitnessstudio kann warten. Die Kinder werden schon mit ihren Spielsachen zurechtkommen. Ein Fertiggericht aus dem Supermarkt reicht völlig aus.

Wenn Sie in der Schule sind, setzen Sie sich Ziele, die sich auf Verbesserungen und nicht auf eine bestimmte Note beziehen.

Versuchen Sie, etwas besser abzuschneiden als im letzten Schuljahr. Stellen Sie Ihren Lehrern mehr Fragen, damit Sie sich die Dinge besser merken können. Sehen Sie nach, ob Sie zusätzliche Hilfe bekommen können.

Setzen Sie die Messlatte nicht zu früh zu hoch an, denn hochgesteckte Ziele sind in Ordnung, solange Sie sie in viele kleine Ziele aufteilen.

Man kann nicht direkt vom Boden auf das Dach eines Gebäudes springen, aber man kann auf der Treppe einen Schritt nach dem anderen machen.

Konzentrieren Sie sich auf diese Schritte. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess. Schauen Sie nicht ständig nach oben auf das große Ziel, das Sie sich so sehr wünschen.

3. knüpfen Sie Ihren Selbstwert an den Erfolg?

Es ist leicht, den Wert, den wir in die Welt und in das Leben anderer Menschen einbringen, mit den Dingen, die wir erreichen, und dem Erfolg, den wir haben, zu verbinden.

Die Gesellschaft, die Medien und sogar Ihre eigenen Freunde und Familienangehörigen können Sie davon überzeugen, dass Sie in bestimmten Dingen gut sein müssen, um gelobt und akzeptiert zu werden.

Das bedeutet natürlich, dass Ihr gesamter Selbstwert von äußeren Dingen abhängig ist.

Verdienen Sie ein hohes Gehalt? Besitzen Sie ein schönes Auto? Machen Sie viel Urlaub? Sind Sie in einer Beziehung? Waren Sie gut in der Schule?

Das Problem der Enttäuschung stellt sich in dem Moment, in dem Sie nicht den Erfolg haben, den Sie glauben, dass Sie ihn haben sollten.

Und so machen Sie sich selbst fertig und lassen zu, dass die beiläufigen Kommentare oder Kritiken anderer Menschen Sie zutiefst beeinflussen.

Aber was ist eigentlich Erfolg?

Dies hängt mit den oben erwähnten Normen und Erwartungen zusammen.

Die meisten Menschen sind zu der Überzeugung gelangt, dass ein erfolgreiches Leben ein Leben ist, das an der Oberfläche so aussieht, wie es ist.

Aber wer sagt denn, dass Ihr Erfolg nicht auch ganz anders aussehen kann?

Wenn Sie Ihren Verstand trainieren können, Ihr Leben als einen eigenständigen Erfolg zu sehen, werden Sie erkennen, dass Sie einen Wert haben und die Anerkennung anderer verdienen.

Sie werden nicht auf Ihr Leben schauen und nur das sehen, was in dem stereotypen Bild von Erfolg und Glück fehlt.

4) Ignorieren Sie all die Dinge, die Sie gut machen?

Der Verstand kann leicht blind werden für Dinge, die eine bestimmte Überzeugung widerlegen, an die er glaubt.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder andere Menschen zu enttäuschen, übersehen Sie vielleicht die Dinge, in denen Sie gut sind.

Vielleicht sind Sie so sehr damit beschäftigt, die Karriereleiter zu erklimmen, dass Sie sich durch Ihr langsames Vorankommen oft entmutigt fühlen.

Und das verdirbt den Blick auf den Rest Ihres Lebens.

Auch wenn Sie einen liebevollen Partner und gute Freunde haben, sich Hobbys widmen und sich fit und gesund halten, ist Ihre Einstellung aufgrund Ihres Jobs immer negativ.

Werfen Sie einen kritischen Blick auf Ihr eigenes Leben, indem Sie sich vorstellen, dass es eigentlich das Leben Ihres Freundes ist.

Würden Sie sie ansehen und denken, dass sie ein Versager sind, dass sie andere enttäuschen?

Nein, das würden Sie nicht.

Ob du es glaubst oder nicht, du wärst wahrscheinlich ziemlich neidisch darauf.

Man könnte meinen, dass sie sich ganz gut gehalten haben.

Aber aus irgendeinem Grund sehen Sie das derzeit nicht, wenn Sie sich selbst betrachten.

Man sieht nur das Negative und nichts Positives.

Wenn es Ihnen gelingt, Ihre Denkweise so zu ändern, dass Sie sich über all die Dinge freuen, für die Sie dankbar sein können, werden Sie diese Gefühle der Enttäuschung unterbrechen und verdrängen.

5. welche Einstellung haben Sie, wenn Sie scheitern?

Es ist ganz natürlich, dass man enttäuscht ist, wenn man bei etwas versagt.

Es kann jedoch allzu leicht sein, das Scheitern einer Aufgabe oder eines Ziels auf die eigene Person zu beziehen.

Man fängt an zu denken, dass man ein Versager im Leben ist, ein Versager in allen Dingen.

Dies steht im Zusammenhang mit den vorangegangenen Punkten über den Selbstwert und das Übersehen der Dinge, die man gut kann.

Fragen Sie sich, welche Sprache Sie verwenden, wenn Sie scheitern, und wie sich das auf Ihre Gefühle auswirken könnte.

Sind Sie übermäßig kritisch gegenüber etwas, das Sie nicht ganz richtig gemacht haben?

Greifen Sie sich selbst an, weil Sie dumm, schwach oder nutzlos sind?

Glauben Sie, dass Sie, weil Sie versagt haben, der Liebe unwürdig sind, sei es von Ihnen selbst oder von anderen?

Wenn ja, sollten Sie versuchen, das einzelne Ereignis von Ihrem Leben als Ganzes zu trennen.

Kein Misserfolg ist endgültig, wenn man bereit ist, es erneut zu versuchen.

Es gibt immer wieder neue Möglichkeiten, etwas anderes zu tun.

Wenn ein kleines Kind hinfällt, schimpft man nicht mit ihm, weil es versagt hat, sondern man ermutigt es, wieder aufzustehen und es erneut zu versuchen.

Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem Kind.

Und wenn Sie irgendwann in Ihrem Leben feststellen, dass Sie Ihren Kurs ändern müssen, betrachten Sie die Zeit und die Mühe, die Sie bereits investiert haben, nicht als Verschwendung.

Sehen Sie es als Wendepunkt, sehen Sie es als etwas Positives, sehen Sie es als eine Offenbarung, die Sie wachsen und gedeihen lässt.

Vielleicht verbringen Sie Jahre damit, sich zum Arzt ausbilden zu lassen, nur um später festzustellen, dass Ihnen die Arbeit, die Sie tun, keinen Spaß macht.

Die Entscheidung, im Beruf zu bleiben, nur weil man dafür ausgebildet wurde, ist ein Beispiel für den Trugschluss der versunkenen Kosten.

Sie werden geistig unbeweglich, weil Sie glauben, dass Sie zu viel investiert haben, um alles aufzugeben, und dass es ein massiver Misserfolg wäre, dies zu tun.

Aber was ist, wenn ein Berufswechsel Sie glücklicher und weniger gestresst macht? Das sollten Sie doch als etwas Gutes ansehen und nicht als etwas, von dem Sie enttäuscht sind.

6. stellen Sie sich die Enttäuschung anderer Leute vor?

Wenn ein geliebter Mensch offen seine Enttäuschung über Sie geäußert hat, überspringen Sie diese Frage.

Aber wenn sie es nicht getan haben, wie können Sie sicher sein, dass sie wirklich enttäuscht sind?

Es ist leicht, sich so sehr in seine eigenen Gedanken und Gefühle zu verstricken, dass man sie in seiner Vorstellung auf andere Menschen überträgt.

Sie denken vielleicht, Sie wüssten, was andere denken, aber es ist immer nur negativ in Ihrem Kopf.

Vielleicht denkst du, dass deine Eltern enttäuscht sein werden oder sich sogar für dich schämen, weil du dein Studium abgebrochen hast.

Aber in ihren Köpfen wollen sie dich einfach nur glücklich sehen und werden dich bei deiner Entscheidung unterstützen.

Vielleicht verbergen Sie Ihre Sexualität, weil Sie sicher sind, dass Ihre Familie sie nicht billigen würde.

Aber eigentlich ist es ihnen egal und sie würden sich über die Wahl Ihres Partners freuen.

Wenn Sie es nicht sicher wissen, weil man es Ihnen gesagt hat, versuchen Sie nicht, Enttäuschungen zu erfinden, die es sonst nicht gäbe.

Dadurch werden Sie nur noch mehr belastet und sind weniger bereit, mit denen zu sprechen, die sich um Sie sorgen.

In neun von zehn Fällen werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Menschen viel hilfsbereiter und positiver sind, als Sie es sich vorstellen.

7. haben Sie Angst, beurteilt zu werden?

Jeder macht Fehler.

Jeder trifft schlechte Entscheidungen.

Keiner ist perfekt.

Sie leiden sehr unter Ihren eigenen Unzulänglichkeiten, weil Sie sicher sind, dass andere Menschen Sie dafür verurteilen.

Die Angst, beurteilt zu werden, führt dazu, dass Sie sich Sorgen machen, wie andere Menschen Sie sehen, und dass Sie sich bemühen, ihnen zu gefallen.

Aber natürlich kann man es nicht allen recht machen, und von Zeit zu Zeit wird man Fehler machen.

Anstatt zu glauben, dass andere Menschen verzeihen, glauben Sie, dass sie Ihnen alle Verfehlungen ewig vorhalten werden.

Das schürt nur Ihr Gefühl, eine Enttäuschung zu sein.

Es lohnt sich, daran zu denken, dass man nicht ohne Fehler und Fehlentscheidungen durchs Leben kommt.

Sie sollten sich nicht dafür verurteilen, dass Sie welche machen.

Abgesehen von größeren Verletzungen, die Sie jemandem zufügen, sind die meisten Indiskretionen schnell vergessen.

Wenn Sie Entscheidungen treffen, die nicht dem entsprechen, was andere von Ihnen erwarten, werden sie sich höchstwahrscheinlich eher früher als später an diese neue Realität gewöhnen.

8. wie würden Sie sich fühlen, wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, sich wie eine Enttäuschung fühlen würde?

Tauschen Sie die Rollen mit einem Freund oder einem Familienmitglied und tun Sie so, als wären Sie es, der glaubt, er sei eine Enttäuschung für seine Mitmenschen.

Wie würden Sie reagieren?

Was würden Sie fühlen?

Auch hier würden Sie wahrscheinlich ein gewisses Maß an Empathie und Sympathie empfinden, es sei denn, sie hätten Ihnen in irgendeiner Weise Unrecht getan.

Du würdest sie nicht verurteilen, du würdest nicht von ihnen enttäuscht sein, du würdest sie nicht verleugnen.

Sie würden ihnen versichern, dass sie geliebt werden. Sie würden versuchen, sie dazu zu bringen, ihre Situation positiver zu sehen. Sie würden sie ermutigen, an sich selbst zu glauben.

Fragen Sie sich also: Sind Sie ein besserer Mensch als alle anderen?

Nein, natürlich nicht.

Ist es dann nicht logisch, dass andere Menschen Sie mit ähnlich fürsorglichen Augen betrachten werden?

Werden sie Ihnen nicht zeigen wollen, dass Sie geliebt werden und dass Sie ihrer Liebe würdig sind?

Dies bezieht sich auf den Punkt, dass Sie sich die Enttäuschung anderer vorstellen können, denn in den meisten Fällen ist Ihnen niemand böse.

9 Was bringt andere dazu, Sie als Enttäuschung zu bezeichnen?

Betrachten wir die Situation, in der jemand deutlich gesagt hat, dass er von Ihnen enttäuscht ist.

Wenn Ihnen das passiert ist, warum war diese Person enttäuscht?

Wenn ja, werden sie darüber hinwegkommen, und das sollten Sie auch.

Oder haben sie festgestellt, dass Sie generell eine Enttäuschung sind?

Wenn ja, muss man sich fragen, warum.

Waren sie zu diesem Zeitpunkt verletzt? Waren die Emotionen hochgeschlagen? War dies der Höhepunkt einer Reihe von Auseinandersetzungen?

Bei großen Ausbrüchen fällt es den Leuten leichter, Dinge zu sagen, die sie nicht wirklich meinen, nur um sich zu verteidigen, indem sie zum Angriff übergehen.

Es mag einige Zeit dauern, aber diese Art von Rissen kann geheilt werden.

Haben sie ihre Enttäuschung darüber zum Ausdruck gebracht, dass Sie einen anderen Weg eingeschlagen haben, vielleicht einen, der gegen die Tradition oder die Kultur verstößt?

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Ihr Bestes geben, um zu erklären, warum Ihnen Ihre Wahl am Herzen liegt.

So schwer es auch sein mag, versuchen Sie zu verstehen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie hören, dass Sie sie enttäuschen.

Sagen Sie ihnen, dass es weh tut. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich wünschen, dass sie die Dinge aus Ihrer Perspektive sehen. Sagen Sie ihnen, dass sie sich für Sie freuen sollen.

Andererseits fehlt manchen Menschen die emotionale Intelligenz oder das Einfühlungsvermögen, um zu verstehen, wie ihre Worte andere Menschen beeinflussen.

Sie machen vielleicht unbedachte Bemerkungen, die wirklich wehtun, und verstehen dann nicht, warum Sie sich so aufregen.

Wenn dies der Fall ist, sollten Sie bedenken, dass sie vielleicht nicht immer meinen, was sie sagen, und dass sie nicht wirklich über ihre Worte nachdenken, bevor sie sie sagen.

Und dann gibt es die Menschen, deren Persönlichkeit toxisch ist: Sie versuchen aktiv, anderen Schmerz zuzufügen, um sie zu manipulieren und sich selbst besser zu fühlen.

Egal, ob es sich um Ihre Eltern oder einen so genannten Freund handelt, wenn Sie diese Art von Menschen erkennen können, müssen Sie vorsichtig sein und entscheiden, ob Sie sie in Ihrem Leben behalten wollen oder nicht.

Wenn diese Person Sie ständig runterzieht und Ihnen das Gefühl gibt, wertlos zu sein, sollten Sie sich fragen, ob es in Ihrem Interesse ist, die Beziehung zu dieser Person zu beenden.

10. sind Sie depressiv?

Das Gefühl, von sich selbst enttäuscht zu sein und zu glauben, dass man eine Enttäuschung für andere ist, kann eine Depression begleiten.

Wenn Sie auch nur den geringsten Verdacht haben, dass Sie depressiv sein könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber oder vertrauen Sie sich einer Person Ihres Vertrauens an, die Ihnen helfen kann, die nötige Hilfe zu bekommen.

Sie wissen nicht, wie Sie aufhören können, sich wie eine Enttäuschung zu fühlen? Wenn es Sie so sehr belastet, dass es Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, glücklich zu sein, sich selbst gut zu fühlen und Ihr Leben so zu leben, wie Sie es gerne hätten, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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