• 1. ich bin nicht gut genug
• 2. niemand mag mich
• 3. das ist sinnlos
• 4. ich werde nie zu
• 5. ich immer
• 6. ich bin ein schrecklicher Mensch
• 7. anderen etwas Schlechtes zu wünschen
• 8. ich hasse
• 9. ich bin ein Versager
• 10. das Leben ist scheiße

Offenlegung: Diese Seite enthält Affiliate-Links zu ausgewählten Partnern, für die wir eine Provision erhalten, wenn Sie sich nach dem Anklicken für einen Kauf entscheiden.

Sind Sie schon einmal Ihrem Tag nachgegangen, als Ihnen plötzlich ein Gedanke in den Sinn kommt, der so abwegig und verletzend ist, dass er Ihr Gehirn überrumpelt und Sie verwirrt und unsicher zurücklässt, weil Sie etwas für unumstößlich gehalten haben?

Oder vielleicht haben Sie sich gefragt, wie das Leben ohne Sie wäre? Oder Sie waren überkritisch gegenüber etwas, das absolut nichts mit Ihnen zu tun hatte?

Normalerweise denken wir, dass lähmende Gedanken dieser Art die Domäne von Künstlern, Unglücklichen oder Depressiven sind, während wir in Wahrheit alle so etwas wie "Ameisen" (automatische negative Gedanken), "Tanten" (automatische unnötige Gedanken) und OWs (offensichtlich falsche Einschätzungen) haben.

Sie treten einfach so schnell und so häufig auf, dass wir sie als das übliche Hintergrundgeräusch des Lebens akzeptiert haben, ohne zu merken, wie schädlich diese kleinen, wuselnden mentalen Plagegeister für unser Selbstgefühl sind.

Nehmen wir Stift und Papier zur Hand und kreuzen an, von wie vielen wir beeinflusst wurden.

Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen dabei zu helfen, mit destruktiven Gedanken umzugehen und sie loszuwerden. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).

1. ich bin nicht gut genug

Der oberste Anführer von allen: Wer hat nicht schon einmal seine Ziele mit denen der anderen verglichen und als einzigen Grund für das Nicht-Erreichen der Ziele "Ich bin nicht gut genug" angegeben?

Dieses verderbliche Gift dient dazu, uns die Erlaubnis zu erteilen, mit den Versuchen aufzuhören und so dem Schreckgespenst des Scheiterns zu entgehen. Es ist Satans flüsternde Stimme in der Wüste, immer bereit, von unseren mentalen Winden getragen zu werden.

Weniger poetisch ausgedrückt, ist es das Echsengehirn in uns, das mit unserer Kampf- oder Fluchtreaktion spielt. Es sagt uns, dass wir vor unserem eigenen Schatten davonlaufen sollen. Aber wenn wir das tun, laufen wir dann nicht auch auf das zu, was wir für eine Lichtquelle halten, die uns in Wirklichkeit nur blendet? Ich sage, nimm "Ich bin nicht gut genug" und verwandle es in "Ich kann mehr lernen".

2. niemand mag mich

Er ist blitzschnell; so schnell, dass er normalerweise nur daran zu erkennen ist, wie wir ihn kompensieren, und nicht daran, dass er tatsächlich zuschlägt. Wir könnten es ein wenig übertreiben, wenn wir versuchen, hilfreich zu sein, oder sogar das Gegenteil tun und unkooperativ werden. Halten Sie die Augen offen. Er schleicht sich gerne an, wenn sich das zwischenmenschliche Ego gekränkt fühlt.

3. das ist sinnlos

Wie im Leben, wie im Universum, wie in allem. Aber die Sache ist die, Sonnenschein, du lebst genau JETZT. Das macht dich irgendwie zum Gott all deiner Dinge. Nutze diese Macht zum Guten.

4. ich werde nie zu

Heiraten. Reich genug sein, um eine Insel zu kaufen. Mit Rosario Dawson ausgehen. Einen Bestseller schreiben. David Beckhams Körper haben. Einen anständigen Zitronenbaiserkuchen backen. Ich werde nie eines der vielen kleinen oder großen Ziele erreichen.

Aber es gibt eigentlich nie eine Grund Nur ein nebulöser Fußabdruck und ein Schmollmund. Hab ein bisschen Geduld mit dir selbst, Liebes. Weißt du was? Du könntest es, du könntest es nicht, aber die Chancen stehen eindeutig schlecht, wenn dein primäres Anfeuerungsteam (du) dir sagt, du sollst aufgeben und ein Bier trinken gehen.

5. ich immer

Der Zwilling von "Ich bin nie". Absolute Aussagen sind das Schlimmste, was wir uns in den Kopf setzen können, denn sie treiben uns nur noch tiefer in den Treibsand, in den uns ein Moment der Zeit geschleudert hat. "Ich vermassle immer alles" steht in der Regel ganz oben auf der Liste von "Ich vermassle immer". Sie vermasseln wahrscheinlich weniger als die derzeitigen Präsidenten der meisten Länder. Das zählt schon etwas.

6. ich bin ein schrecklicher Mensch

Wirklich? Sind Sie das? Leichen in Ihrem Keller, Lebensmittel, die einem hungrigen Kind vorenthalten werden? Sie sind wahrscheinlich so weit von dem Schrecklichen entfernt, dass wir FedEx extra Zeit geben müssten, um diese Nachricht zu Ihnen zu bringen.

Zugegeben, du bist nicht perfekt; du lümmelst, du isst den letzten Keks, du interessierst dich schon lange nicht mehr für die Popkultur... aber du bist kaum schrecklich. Warum denkst du es also? Ah, weil du denkst, dass du für ein kleines Versäumnis, eine andere Person (oder die gesamte menschliche Rasse) zu erheben, verurteilt wirst.

Du darfst nein sagen, du darfst widersprechen, du darfst sogar enttäuschen: Du bist ein Mensch, und jeder, der an dich höhere Maßstäbe anlegt, benutzt dich nur.

7. anderen etwas Schlechtes zu wünschen

Die Menschen gehen uns auf die Nerven. Oft. Und zum Echsenhirn gehört auch, dass wir diesen winzig kleinen Zeus unter unserem Schädel haben, der Blitze schleudern kann. Zeus eignet sich jedoch besser dazu, die Menschen als Gans zu verführen, was ein ganz anderes Problem ist (gut gemacht, wenn Sie diese Anspielung auf die griechische Mythologie verstanden haben).

Wir alle haben gehofft, dass der Autofahrer, der uns geschnitten hat, sofort falsch abbiegt und von einer Klippe stürzt; wir alle haben uns vorgestellt, dass ein oder zwei Vorgesetzte auf unerklärliche Weise von Aktenschränken erdrückt werden; ich persönlich habe mir vorgestellt, mit einem Phaser durch meine Nachbarschaft zu laufen und laute Nachbarn nach Belieben zu dematerialisieren.

Diese Gedanken kommen, diese Gedanken gehen, meist ohne Erinnerung ein paar Minuten nach dem Vergehen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber... es sei denn, Sie fangen an zu gackern und zu buckeln. Von Gackern und Buckeln kommt nichts Gutes.

8. ich hasse

Hass ist ein Wort, das die Vernunft so weit außer Kraft setzt, dass wir anderen gefährliche, schädliche Dinge antun, um unsere Ängste zu überspielen. Wenn man es genau betrachtet, werden die meisten von uns feststellen, dass wir gar nicht hassen, sondern uns ärgern, ähnlich wie bei der Zeus-Sache, nur dass wir sie viel unüberlegter in die Welt setzen. Hassen Sie das nicht auch?

9. ich bin ein Versager

Worin genau? Sehen Sie, diese Frage verkriecht sich gerne in einem dicken Knäuel von Allgemeinplätzen, um nicht wirklich untersucht zu werden. Worin gescheitert? Wie definieren Sie persönlich Scheitern? Das ist eine äußerst wichtige Definition, die Sie berücksichtigen sollten; Ihre gesamte Lebenseinstellung wird sich wahrscheinlich daraus ergeben.

Und haben Sie wirklich gewollt, wonach Sie gegriffen und was Sie verfehlt haben? "Wir sind für immer darauf konditioniert zu glauben, dass wir hier nicht leben und mit weniger glücklich sein können", sang Sting in dem Lied "If You Love Somebody Set Them Free". Bedenken Sie das. Befreien Sie sich selbst.

10. das Leben ist scheiße

Dieser Gedanke taucht überall auf, nicht nur in Ihrem Leben, sondern im Leben selbst. Ist das Leben ätzend? Ja, aber es ist auch unglücklich. Sehr oft. Wahrscheinlich viel öfter, als wir uns die Gelegenheit geben, es zu bemerken.

Aber das ist der Gedanke, den jeder von uns von Zeit zu Zeit hegt: Er kommt rein, senkt den Serotoninspiegel und geht wieder raus, wodurch wir offen sind für die Invasion aller anderen destruktiven Gedanken.

Aber wenn das Leben wirklich beschissen wäre, wäre keiner von uns ein Weisheitssucher, ein Nervenkitzel-Sucher, ein Reisender, ein verwirrter Zuschauer oder ein Laternenträger für andere auf dem Weg. Das Leben ist eine Mischung aus blitzschnellen Impulsen, die jeden Tag mit Teilen der Realität kollidieren. Wir erschaffen das Leben mit unseren Gedanken, und sie können manchmal wirklich böse sein, wirklich schädlich. Es ist eine große Welt voller sausender Gedanken.Autobahnen, also lasst uns da draußen vorsichtig sein.

Diese Beispiele unterscheiden sich von klinisch diagnostizierten, angstbedingten aufdringlichen Gedanken, die sich stärker und unmittelbarer negativ auf das tägliche Leben einer Person auswirken können. Das sind die Gedanken, die wir alle von Zeit zu Zeit denken, wobei wir uns meistens nicht die Mühe machen, sie zu untersuchen, aber das nicht untersuchte Leben ist eine Art lebendes Verhängnis, voll von automatischen negativen Gedanken.

Niemand will Ameisen. Sie werden jedoch feststellen, dass es sich als äußerst nützlich erweist, diese Gedanken als das zu erkennen, was sie sind (Ameisen, Tanten und Eulen). Ein wenig Ausrottung von Zeit zu Zeit bringt erstaunlich nachhaltige Ergebnisse.

Haben Sie oft destruktive Gedanken, die Sie beunruhigen? Mit jemandem zu sprechen, kann Ihnen wirklich helfen, mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen vorsetzt. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken und Sorgen aus dem Kopf zu bekommen, damit Sie sie verarbeiten können.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten darüber. Warum? Weil sie dafür ausgebildet sind, Menschen in Situationen wie der Ihren zu helfen. Sie können Ihnen helfen, diese Art von Gedanken schnell zu bewältigen, wenn sie auftauchen, indem sie wirksame mentale Werkzeuge einsetzen.

BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.

Sie können zwar versuchen, das Problem selbst zu lösen, aber es kann ein größeres Problem sein, als die Selbsthilfe es lösen kann. Und wenn es Ihr psychisches Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.

Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.

Hier noch einmal der Link, wenn Sie mehr über diesen Dienst erfahren möchten BetterHelp.com und den Prozess des Einstiegs.

Das könnte Ihnen auch gefallen:

• 6 Affirmationen zum Wiederholen, wenn Sie zu viel nachdenken
• High-Functioning Anxiety ist mehr als Sie denken
• 7 Dinge, die seelisch stabile Menschen anders machen
• 10 Eigenschaften eines tiefsinnigen Denkers