Hall Lydia- Was verursacht egozentrisches Verhalten?
- Extremer Druck macht einen kurzsichtig.
- 8 Schritte, um weniger egozentrisch zu werden
- Fragen Sie sich, ob Sie wirklich egozentrisch sind, oder ob andere versuchen, Sie zu manipulieren.
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Wenn Sie schon länger am Leben sind, hat man Ihnen zweifellos schon einmal vorgeworfen, egozentrisch zu sein. Das ist ein gängiger Vorwurf, der mit und ohne Grund erhoben wird.
Aber was bedeutet es, egozentrisch zu sein, und warum ist das etwas Schlechtes?
Einfach ausgedrückt ist eine egozentrische Person eine Person, die sich so verhält, als ob andere Menschen um sie herum keine Rolle spielen: dass die einzige wichtige Sache ist, das zu bekommen, was sie will, wann sie es will, unabhängig von allem anderen, was um sie herum passiert.
Wie Sie sich vorstellen können, ist dies nicht ideal für jede Art von Beziehung, sei es eine Freundschaft, eine romantische Partnerschaft oder eine gesunde Beziehung zu Ihren Eltern oder Kindern.
Ein egozentrischer Partner stößt andere Menschen mit seinen abwechselnden Forderungen oder seiner Vernachlässigung ab, und ein egozentrisches Elternteil kann einen Teufelskreis schaffen, der sich auf seine Nachkommen überträgt.
Wenn es darum geht, zu lernen, wie man aufhört, egozentrisch zu sein, liegt der Schlüssel darin, die Wurzel zu finden, zu verstehen, warum dieses Verhalten überhaupt entstanden ist. Ähnlich wie bei der Behandlung jeder Art von Krankheit gibt uns das Verständnis der ursächlichen Faktoren die Informationen, die wir brauchen, um sie zu heilen.
Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen dabei zu helfen, die Gründe für Ihre Selbstbezogenheit zu entschlüsseln und diese Tendenzen zu überwinden. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).
Was verursacht egozentrisches Verhalten?
Kein Verhalten kommt zufällig oder aus dem Nichts, sondern ist die Folge von etwas anderem. Es ist wirklich eine "Ursache und Wirkung"-Situation.
Wenn man sich zum Beispiel Menschen mit narzisstischen Tendenzen ansieht, wird man feststellen, dass zwar genetische Faktoren eine Rolle spielen, aber ein großer Umweltfaktor in der Regel Missbrauch in der Kindheit ist, wie Vernachlässigung und übermäßige Kritik.
Ähnliche Faktoren kommen oft ins Spiel, wenn es um egozentrisches Verhalten geht, obwohl die schwierigen Umstände nicht in der Kindheit passiert sein müssen.
Vereinfacht gesagt, werden egozentrische Menschen oft so, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Ein Kind mit vernachlässigenden Eltern lernt zum Beispiel schnell, für sich selbst zu sorgen. Es lernt aus Erfahrung, dass es für alles im Leben kämpfen muss, wenn es etwas will.
Extremer Druck macht einen kurzsichtig.
Wenn Sie an einem Ort festsitzen, an dem niemand auf Sie aufpasst (oder sich um Sie kümmert), müssen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Wohlergehen zu einer Priorität machen. Wenn das lange genug Ihre Realität ist und Sie sich dann plötzlich in einer besseren Position befinden, können Sie das nicht einfach "abschalten".
Eine Person musste vielleicht jahrelang schreckliche, stressige Umstände ertragen, während sie versuchte, dafür zu sorgen, dass alle um sie herum gut versorgt waren... nur dass sich niemand sonst um sie kümmerte. Eines Tages kam sie an einen Punkt, an dem sie es so satt hatte, dass auf ihr herumgetrampelt wurde, dass sie beschloss, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche in den Mittelpunkt zu stellen.
Irgendetwas in ihnen schaltete sich ab, und sie verloren viel von ihrer Fürsorge und ihrem Einfühlungsvermögen für das, was andere um sie herum vielleicht brauchten. Es spielte einfach keine Rolle mehr: Von nun an kümmerten sie sich um das, was sie im Moment brauchten, und zur Hölle damit, was andere darüber dachten.
Probleme werden zweifellos auftreten, wenn sie sich nicht mehr in einem solchen Umfeld befinden, sondern in Situationen, in denen es um Teamarbeit und echte Freundschaft geht. Wie bereits erwähnt, ist die Angewohnheit nicht einfach über Nacht aufgetaucht oder wie ein Lichtschalter umgelegt worden. Sie hat sich langsam entwickelt, da sich die Person an die unerträglichen Umstände anpassen musste.
Die allgemeine Regel lautet, dass die Genesung etwa halb so lange dauert wie die Erfahrung, aber das hängt sehr von der Person ab und davon, welche Art von Unterstützungsstruktur sie auf ihrem Weg nach vorn hat.
Wenn Sie solche Erfahrungen gemacht haben und erkennen, dass Sie sich selbstsüchtig verhalten haben - und sich davon befreien wollen -, dann gibt es Schritte, die Sie dazu unternehmen können.
8 Schritte, um weniger egozentrisch zu werden
1. behandle andere so, wie du von ihnen behandelt werden möchtest.
Dies ist nicht umsonst die goldene Regel in allen Religionen und Philosophien: Wenn Sie nicht wollen, dass andere sich Ihnen gegenüber selbstbezogen verhalten, versuchen Sie, dies nicht zu tun.
Achten Sie auf Ihr eigenes Verhalten, und wenn die Menschen um Sie herum sich so verhalten, dass sie a) Sie verärgern und b) Sie an Dinge erinnern, die Sie selbst tun, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Sie diese Handlungen ebenfalls einschränken sollten.
Oft ärgern wir uns am meisten über andere Menschen, wenn sie Tendenzen zeigen, die wir an uns selbst nicht mögen. Wer zum Beispiel ständig durch Filme hindurch redet, ärgert sich oft, wenn jemand anderes das tut. Oder wer es gewohnt ist, sich den letzten Keks aus der Dose zu schnappen, könnte einen Wutanfall bekommen, wenn er feststellt, dass jemand anderes ihm zuvorkommt.
Wenn eine egozentrische Handlung, die du vornimmst, dich ernsthaft verärgern würde, wenn jemand anderes sie dir antun würde, ist das ein deutlicher Hinweis darauf, dass sich etwas ändern muss. Würdest du dich ärgern, wenn du ein Videospiel spielst und jemand auf Netflix umschaltet, um einen Film zu sehen, nur weil er gerade Lust dazu hat? Oder wenn jemand einen Gegenstand von dir ausleiht, ohne dich zu fragen? Mach nicht dasselbe mit ihm.
Im Grunde genommen, sei kein D*ck.
2. versuchen Sie, die Sichtweise anderer zu verstehen.
Ein Hauptmerkmal egozentrischer Menschen ist, dass sie sich so sehr auf ihre eigenen Gefühle konzentrieren, dass sie nicht berücksichtigen, was andere in dieser Situation sehen, denken und fühlen. Außerdem wird ihre eigene Sichtweise der Dinge oft mehr von ihren früheren Erfahrungen beeinflusst als von dem, was tatsächlich vor sich geht.
Jeder Mensch erlebt das Leben anders. Er sieht die Dinge durch eine andere Brille, verarbeitet Informationen auf seine eigene Art und Weise und verfügt über seine ganz eigenen Fähigkeiten (oder deren Fehlen). Du magst dich darüber ärgern, dass dein bester Freund nicht in der Lage ist, den Ball zu suchen, den du im Gebüsch verloren hast, aber er hat vielleicht Probleme, ihn zu sehen, wenn er farbenblind ist.
Das Gleiche gilt für Lebenserfahrungen und Fähigkeiten. Was dem einen Spaß im Bett macht, kann bei dem anderen ein Trauma auslösen. In einer solchen Situation kann sich der eine Partner zurückgewiesen fühlen, während der andere mit einer PTBS zu kämpfen hat.
Ähnlich könnte sich der eine über die Unfähigkeit des anderen lustig machen, eine einfache Mahlzeit zu kochen, weil er die Fähigkeiten des anderen (noch!) nicht erlernt hat.
Indem Sie Ihr Bewusstsein erweitern und die Erfahrungen anderer Menschen berücksichtigen, können Sie mehr Einfühlungsvermögen und Geduld mit ihnen entwickeln.
3. wenn Sie etwas fühlen, fragen Sie, ob die anderen um Sie herum es auch fühlen.
Angenommen, Sie sitzen mit Ihrer Familie zusammen, schauen Netflix oder ähnliches, und plötzlich haben Sie Lust auf eine Tasse Tee. Anstatt aufzustehen, sich selbst einen Tee zu machen und sich wieder hinzusetzen, fragen Sie, ob die anderen auch einen möchten.
Da Sie den Kessel ohnehin zum Kochen bringen, ist es einfach eine nette Geste, ein Angebot zu machen. Selbst wenn alle "nein danke" sagen, haben Sie sich wenigstens die Mühe gemacht, ein Angebot zu machen, verstehen Sie?
Das Gleiche gilt, wenn Sie Hunger haben. Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Ihr Partner oder Freund sich selbst eine Mahlzeit zubereitet hat, Ihnen aber keine angeboten hat? Wahrscheinlich haben Sie sich in diesem Moment ziemlich vernachlässigt oder unsichtbar gefühlt, also können Sie sich vorstellen, wie sich andere fühlen würden, wenn die Situation umgekehrt wäre.
Wenn Ihnen kalt ist, fragen Sie, ob die anderen das Thermostat erhöhen oder ein Feuer anzünden wollen. Wenn Sie sich müde fühlen, fragen Sie, ob es den anderen auch so geht, denn vielleicht machen Sie alle gerade etwas Anstrengendes durch. Entscheiden Sie sich dann gemeinsam für etwas Tolles, das die Stimmung hebt.
4) Finden Sie ein Gleichgewicht, mit dem Sie sich wohlfühlen.
Wir haben bereits erwähnt, dass es etwas Zeit braucht, bis man lernt, nicht mehr egozentrisch zu sein. Was Ihre Bemühungen untergraben wird, ist, wenn Sie versuchen, anderen zu früh zu viel zu tun (oder zu geben), und möglicherweise enttäuscht sind, wenn sie sich nicht erkenntlich zeigen oder Ihnen nicht so viel Wertschätzung entgegenbringen, wie Sie es sich wünschen.
Achten Sie darauf, Ihre eigenen Bedürfnisse zu verstehen und zu respektieren, damit Sie keinen aufkeimenden Groll oder Feindseligkeit gegenüber anderen empfinden, wenn Sie ihnen einen Dienst erweisen, vor allem, wenn diese nicht sofort etwas erwidern.
Wenn Sie außerdem eine Welle des Grolls verspüren oder das Gefühl haben, dass Sie als selbstverständlich angesehen werden, ziehen Sie sich zurück und versuchen Sie, das Gesamtbild zu betrachten.
Wir haben darüber gesprochen, wie man die Sichtweise anderer Menschen verstehen kann. Dazu gehört auch, dass man beobachtet, wo sich die andere Person in diesem Moment befindet, und feststellt, warum sie sich so verhält, wie sie es tut.
Angenommen, Sie machen Ihrer Partnerin einen Kaffee, und sie nimmt ihn nicht mit echter Begeisterung an. Sie könnten eine plötzliche Welle der Verletzung oder Wut verspüren, weil Sie sich Mühe gegeben haben, etwas Nettes für sie zu tun, und sie so getan hat, als wäre es ihr egal. Wenn Sie es zulassen, zu schmoren und sich zu winden, könnten Sie beschließen, dies nicht mehr zu tun.
Oder Sie können ein paar Mal tief durchatmen und das Gesamtbild betrachten.
Ist sie normalerweise dankbar für deine kleinen Gesten? Ja, das ist sie. Okay, was ist diesmal anders? War sie mit etwas anderem beschäftigt? Hat sie sich unwohl gefühlt? Beobachte alles, was du kannst, und dann, wenn du das Gefühl hast, dass es ein guter Zeitpunkt ist, frag sie, ob es ihr gut geht, denn sie scheint nicht sie selbst zu sein. Vielleicht erfährst du, dass sie Krämpfe hatte, darauf wartete, dass die Schmerzmittel wirken, und nicht in der Lage warfür Ihre Geste angemessen begeistert und dankbar zu sein.
Meistens hat das Verhalten anderer Menschen wenig mit uns zu tun, sondern ausschließlich mit dem, was in ihren eigenen Köpfen und Körpern vorgeht. Wir können Vermutungen anstellen oder versuchen, anhand dessen, was wir sehen und hören, herauszufinden, was vor sich geht, aber letztendlich ist der beste Weg, eine Situation wirklich zu verstehen, darüber zu sprechen.
5. das Timing ist alles.
Dies ist eine Erweiterung des oben Gesagten: Die schönsten Gesten können verpuffen, wenn sie zum falschen Zeitpunkt angeboten werden. Das liegt nicht unbedingt daran, dass wir schlecht gewählt haben, sondern daran, was in unserer Umgebung vor sich geht.
Angenommen, Sie machen eine Kehrtwende und bemühen sich, netter und selbstloser zu anderen zu sein. Wenn Sie nicht verstehen, wo andere emotional stehen, kann dieses Verhalten sehr wohl nach hinten losgehen.
Sie könnten beschließen, eine Überraschungsparty für einen Freund zu veranstalten, ihn abholen und herausfinden, dass er sich gerade von seinem Ehepartner getrennt hat oder dass seine Eltern gerade gestorben sind. Er hat vielleicht überhaupt keine Lust auf Gesellschaft, aber Sie könnten sich enttäuscht und enttäuscht fühlen, weil Sie sich so viel Mühe gegeben haben, ihn zu überraschen.
Wenn du dich in einer solchen Situation aufregst, geht es nur noch um dich und nicht mehr um sie. Obwohl die Party eigentlich für sie war, hast du sie gemacht, weil du sie machen wolltest. Natürlich wolltest du, dass sie Spaß haben, aber du wolltest auch, dass sie all die harte Arbeit, die du investiert hast, zu schätzen wissen und deine Bemühungen anerkennen. Jetzt wirst du keine Gegenleistung für deine Bemühungen bekommen.emotionale und physische Investitionen aufgrund ihrer dummen Verzweiflung.
Deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, was bei Ihren Partnern, Freunden und Verwandten vor sich geht. Verstehen Sie, wo sie stehen, und richten Sie Ihre neuen, großzügigen Wohltaten danach aus. Damit ersparen Sie sich eine Menge Enttäuschungen und stärken Ihre Beziehungen erheblich.
6. kleine Schritte, die zu großen Fortschritten führen.
Es ist besser, regelmäßig kleine Dinge zu tun, als großartige Anstrengungen zu unternehmen, die vielleicht ins Leere laufen. Wie in den oben genannten Tipps bereits erwähnt, ist es wichtig, sich selbst und andere zu überprüfen, bevor man etwas unternimmt.
Wenn Sie es zum Beispiel gewohnt sind, immer die Entscheidung zu treffen, welches Essen Sie am Samstagabend bestellen, lassen Sie Ihren Partner oder Mitbewohner dieses Mal die Bestellung übernehmen. Das wird sie überraschen und ist eine Gelegenheit für Sie, Ihren Gaumen zu erweitern. Vielleicht sind sie sogar so begeistert von der Tatsache, dass sie die Wahl haben, dass sie IHR Lieblingsessen bestellen, einfach als eine Artum ihre Wertschätzung zu zeigen.
So entsteht eine positiv verstärkte Rückkopplungsschleife. Sie werden es zu schätzen wissen, dass Ihr Gegenüber Sie zu schätzen weiß und etwas Nettes für Sie getan hat, als Sie ihm die Gelegenheit dazu gaben. Das Ergebnis wird wahrscheinlich sein, dass Sie die gleiche Geste noch öfter machen werden, was Ihr Gegenüber wiederum zu schätzen weiß und erwidert, und so weiter und so fort.
Dadurch trainieren Sie Ihr Gehirn um, weg von der negativen Verstärkung, die es früher in Ihrem Leben erhalten hat. Anstatt darauf zu warten, dass man Sie bescheißt, und für die Dinge, die Ihnen wichtig sind, kämpfen zu müssen, werden Sie erkennen, dass die Menschen um Sie herum Sie lieben, Sie unterstützen und auch Ihr Glück wollen.
Dabei ist zu beachten, dass manche Menschen Ihrem neuen Verhalten gegenüber misstrauisch sein könnten, vor allem, wenn sie in der Vergangenheit von Ihnen verletzt wurden. Sie könnten annehmen, dass Sie ihnen mit Ihrer Freundlichkeit für irgendetwas "Honig ums Maul schmieren" wollen. Die einzige Möglichkeit, sie zu beruhigen und ihr Vertrauen zu gewinnen, besteht darin, immer weiterzumachen. Beständigkeit und Zeit werden Vertrauen schaffen.
7 Führen Sie ein Tagebuch über Erfolge und Herausforderungen.
Manche Menschen führen ein Traumtagebuch, damit sie die Träume mehrerer Jahre Revue passieren lassen können, um zu sehen, ob es irgendwelche Muster gibt, denn wir vergessen Details recht schnell, und wenn wir Notizen über das Erlebte haben, können wir uns diese Dinge regelmäßig wieder vor Augen führen.
Führen Sie ein ähnliches Tagebuch, in dem Sie Ihre neuen Verhaltensweisen und Einstellungsänderungen festhalten. So können Sie sehen, was funktioniert und was noch verbessert werden muss, zum Beispiel:
- 21.00 Uhr: Ich habe den Abwasch gemacht und meine Partnerin gefragt, ob sie eine Tasse Tee möchte. Ihre Körpersprache war verschlossen, und sie wollte sich nicht auf mich einlassen. Ich wurde wütend. Ich habe einfach den Haushalt gemacht und ihr angeboten, etwas Nettes für sie zu tun, und sie hat mich abgewiesen.
- 22:30 Uhr: Sie hat mir gerade erzählt, dass bei ihrer besten Freundin heute Krebs diagnostiziert wurde. Was ich für einen Mangel an Wertschätzung hielt, war in Wirklichkeit ihre Verarbeitung von Trauer und Angst. Für die Zukunft notiert.
- 23 Uhr: Sie machte uns eine heiße Schokolade, ließ mich wissen, dass meine Bemühungen gesehen wurden, und entschuldigte sich dafür, dass sie vorhin nicht in der richtigen Stimmung war. Ich erzählte ihr, was ich in diesem Moment fühlte, und sie verstand es und dankte mir, dass ich ehrlich zu ihr war.
Wenn das nächste Mal etwas Ähnliches passiert, können Sie das Tagebuch durchblättern, um zu sehen, ob etwas Ähnliches passiert ist. Wenn Sie in der Vergangenheit viel Mist erlebt haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie schlechte Erinnerungen leichter festhalten als gute. Indem Sie Notizen machen, können Sie sich daran erinnern, warum es zu weniger guten Ergebnissen gekommen ist, und so den Blick für das große Ganze schärfen.
8. behalten Sie Ihren Wunsch nach Veränderung für sich.
Es mag seltsam klingen, aber es ist wichtig, den gesamten Prozess (insbesondere Ihr Tagebuch) geheim zu halten. Auch wenn Ihr Partner oder Ihre Familienmitglieder Sie vielleicht über alles lieben, ist es dennoch wichtig, diese Art von persönlicher Reise für sich zu behalten. Vielleicht ändern Sie später Ihre Meinung darüber, aber im Moment sollten Sie es nur für sich behalten.
Normalerweise ist es weder gesund noch positiv, Geheimnisse vor den Menschen zu haben, die man liebt, aber manchmal gibt es Ausnahmen. Viele Menschen - besonders wenn sie sich verletzt oder deprimiert fühlen - schlagen um sich und nutzen persönliche Schwachstellen als Angriff oder Druckmittel. Wenn sie verletzt sind, neigen sie dazu, andere zu verletzen: Geben Sie ihnen keine Munition.
Fragen Sie sich, ob Sie wirklich egozentrisch sind, oder ob andere versuchen, Sie zu manipulieren.
Wahrscheinlich sind Sie auf diesen Artikel gestoßen, weil Sie im Internet über egozentrisches Verhalten recherchiert haben, oder? Das bedeutet, dass Sie entweder in sich gegangen sind und festgestellt haben, dass Sie diese Tendenzen haben, oder dass Ihnen jemand anderes gesagt hat, wie egoistisch Sie sind, und Sie versuchen herauszufinden, ob das stimmt oder nicht.
Es ist wichtig zu wissen, dass viele Menschen anderen egozentrisches Verhalten vorwerfen, um zu bekommen, was sie wollen. Sie stellen vielleicht eine Menge Forderungen an dich und bekommen dann einen Anfall, wenn du endlich ein Machtwort sprichst und tust, was du willst. Tatsächlich werden viele Menschen, die selbstlos sind und ständig etwas geben, als egozentrisch beschuldigt, wenn sie anfangen, ihre eigenen Bedürfnisse zur Priorität zu machen.
Diese Menschen haben sich wahrscheinlich an die Vorstellung gewöhnt, dass du ihnen gibst, wann immer sie wollen, und es gefällt ihnen nicht, dass sich das ändert. Infolgedessen werden sie tun, was sie können, um den Status quo aufrechtzuerhalten, was oft bedeutet, dass sie versuchen, dich mit Schuldgefühlen oder Scham dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen.
Wenn Sie versuchen, gesunde Grenzen durchzusetzen, um die Parameter Ihrer zwischenmenschlichen Beziehungen zu ändern, und Ihre Mitmenschen Ihnen vorwerfen, Sie seien egozentrisch, dann werden Sie nicht wütend. Atmen Sie tief durch. Das könnte eine manipulative Taktik sein, um Sie dazu zu bringen, aus der Haut zu fahren. Sie werden sich unweigerlich schlecht fühlen, weil Sie sie geschlagen haben, und müssen es dann bei den anderen "wieder gutmachen".beleidigte Partei.
Dadurch werden die grundlegenden Blockaden, die Sie in Bezug auf Ihr eigenes Wohlergehen durchzusetzen versuchen, beseitigt, also lassen Sie es nicht zu. Rufen Sie sie zurecht, was sie tun, und ziehen Sie sich aus der Situation zurück. Bleiben Sie ruhig und wiederholen Sie die Situation, wenn nötig.
Denken Sie daran, dass die Menschen um Sie herum nicht nach Ihrem Gutdünken existieren. Sie sind keine Objekte, die man herbeirufen kann, um Ihnen Aufmerksamkeit, Zuneigung, Essen usw. zu schenken, wann immer Sie wollen, und die man dann wieder wegschickt, wenn man mit ihnen fertig ist. Behandeln Sie sie so, wie Sie behandelt werden wollen, und sie werden sich zweifellos erkenntlich zeigen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie weniger egozentrisch sein können? Mit jemandem zu reden, kann Ihnen wirklich helfen, mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen vorsetzt. Es ist eine gute Möglichkeit, sich Ihre Gedanken und Sorgen von der Seele zu reden, damit Sie sie verarbeiten können.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten darüber. Warum? Weil sie dafür ausgebildet sind, Menschen in Situationen wie der Ihren zu helfen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu verstehen und herauszufinden, wie sie entstanden ist, bevor sie Ihnen maßgeschneiderte Ratschläge geben, um sie zu ändern.
BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.
Sie können zwar versuchen, das Problem selbst zu lösen, aber es kann ein größeres Problem sein, als die Selbsthilfe es lösen kann. Und wenn es Ihr psychisches Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.
Hier noch einmal der Link, wenn Sie mehr über diesen Dienst erfahren möchten BetterHelp.com und den Prozess des Einstiegs.
Sie haben bereits den ersten Schritt getan, indem Sie diesen Artikel gesucht und gelesen haben. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist nichts zu tun. Das Beste ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. Das Zweitbeste ist, alles, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, selbst umzusetzen. Sie haben die Wahl.
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