• 1. nähren Sie Ihr geistiges Selbst.
• 2. etwas anderes machen.
• 3. nach einem Weg suchen, um voranzukommen.
• 4. vermeiden Sie Grübeln.
• 5. einige gesunde Routinen entwickeln.
• 6. konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie kontrollieren können.
• 7. lebe dein Leben so, wie es für dich sinnvoll ist.
• 8 Schaffen Sie einen Sinn in Ihrem Leben.
• 9. sich dem Wandel stellen.
• 10. suchen Sie sich professionelle Hilfe.

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Fühlen Sie sich lebensmüde? Nicht unbedingt selbstmordgefährdet, aber verdammt, ist es nicht an der Zeit, dass es zu Ende geht?

Der Alltagstrott kann sehr ermüdend sein, vor allem, wenn man das Gefühl hat, nicht voranzukommen, oder wenn man schon seit langem eine schwere Last mit sich herumträgt.

Ehrlich gesagt kann sich das Leben ziemlich unscheinbar anfühlen, wenn man tief in der Plackerei steckt. Man sieht sich um und fragt sich: "Ist das alles? Ist jahrzehntelanges Arbeiten und dann sterben alles, worauf ich mich freuen kann? Wo ist die Aufregung? Das Abenteuer? Irgendetwas, das das Leben interessant macht und an dem es sich lohnt teilzunehmen?"

Und manchmal geht man aus und erlebt etwas von der Aufregung und dem Abenteuer, aber es fühlt sich nicht mehr so gut an wie früher. Die Party macht Spaß, bis sie es nicht mehr tut. Dann wird es nur noch traurig und lästig, denn warum hat es mich überhaupt so sehr interessiert? Es hat nichts gelöst. Es war nur eine sinnlose Ablenkung, die für ein paar Minuten Spaß gemacht hat, und jetzt starre ich wieder in das Loch des Vergessens,um zu sehen, ob ich hineinfalle.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Was können Sie tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das Leben satt haben? Wie können Sie etwas von Ihrer Lebensfreude zurückgewinnen?

Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen dabei zu helfen, der Ursache Ihrer Lebensmüdigkeit auf den Grund zu gehen. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).

1. nähren Sie Ihr geistiges Selbst.

Mit spirituell meine ich nicht religiös: Man muss nicht zu Gott gehen, auch wenn manche Leute das so interpretieren mögen.

Bei der spirituellen Gesundheit geht es darum, Dinge zu tun, die die nicht greifbaren Aspekte und Überzeugungen der Person, die man ist, nähren. Die spirituelle Gesundheit zu nähren bedeutet, Dinge zu tun, die die Flamme entfachen und die Seele nähren. Menschen, die sich des Lebens müde fühlen, haben oft diesen wichtigen Funken verloren.

Sind Sie ein Künstler? Schaffen Sie etwas!

Wenn Sie Tiere lieben, arbeiten Sie freiwillig in einem Tierheim oder führen Sie Hunde aus!

Reisen Sie gerne? Machen Sie eine Tageswanderung irgendwo in der Nähe, wenn Sie es sich im Moment nicht leisten können, weiter weg zu fahren.

Aber was ist, wenn Sie nicht die Art von Mensch sind, der diese Art von Dingen genießt? Was spricht Sie dann an?

Ist es die Arbeit mit den Händen, wie etwas zu bauen oder an einem Auto zu arbeiten?

Ist es etwas, das du in deinem Kopf erschaffst, wie das Programmieren einer App?

Sind Sie gerne in der Natur, zum Beispiel beim Angeln oder Jagen?

Jeder hat etwas, das ihn anspricht, das ihn ruft. Diese Stimme könnte sehr leise sein, wenn Sie in letzter Zeit keine Gelegenheit hatten, diesen Aktivitäten nachzugehen. Versuchen Sie, alte Leidenschaften und Interessen wieder aufleben zu lassen, um zu sehen, ob sie Ihnen neue Impulse geben.

Und egal, wofür Sie sich entscheiden, machen Sie es nicht zu einer Sache des Geldes. Es gibt diese massive Hustle-Kultur, in der viele Leute Sie dazu ermutigen, Ihre Kreativität in einen Nebenerwerb zu verwandeln. Für jemand anderen und den allmächtigen Dollar zu schaffen, ist etwas ganz anderes als das zu schaffen, was Sie anspricht. Es muss sich nicht alles um Profit drehen oder darum, Ihre Zeit in Geld zu verwandeln. Lassen Sie ein Hobby ein Hobby sein.

2. etwas anderes machen.

Der Mangel an Interesse und die Erschöpfung im Leben können Ihnen sagen, dass es an der Zeit ist, etwas anderes zu tun.

Vielleicht arbeiten Sie schon lange in einem Job, in dem Sie nicht mehr wachsen oder in irgendeiner Weise herausgefordert werden. Es ist einfach Tag für Tag derselbe alte Mist mit denselben Leuten, die Sie vielleicht nicht einmal besonders mögen. Ihre Kollegen können nicht immer Ihre Freunde sein, egal wie sehr Sie es versuchen.

Vielleicht ist es Ihr normales Leben, vielleicht sind es Beziehungen und Freundschaften, die Ihnen nicht die Art von Nahrung geben, die Sie brauchen. Menschen können in einen Trott verfallen und einfach aufhören, es zu versuchen, wenn die Leidenschaft zu schwinden beginnt. Das ist etwas, was man in Beziehungen oft sieht.

Manchmal sind Menschen unzufrieden damit, wie ihr Leben verläuft, aber sie sind zu bequem, um sich die Mühe zu machen, etwas zu ändern. Sie wollen mehr, aber sie sind nicht bereit, danach zu greifen. Sie reden vielleicht nur über all die Dinge, die sie tun wollen, ohne sie jemals zu tun.

Manche Menschen sehnen sich nach dieser Art von Stabilität, weil sie sie nicht haben. Ja, es ist nicht aufregend, fünf Tage in der Woche einem 9-5-Job nachzugehen (mindestens), aber manche Menschen sehnen sich nach dieser Art von Stabilität und Gleichgewicht in ihrem Leben.

Aber wenn Sie erschöpft und müde vom Leben sind, dann schauen Sie sich an, was Sie normalerweise tun und ob es etwas gibt, das Sie ändern können. Vielleicht ist es an der Zeit, den Job zu wechseln, eine Beziehung zu beenden oder neue Freundschaften zu schließen.

3. nach einem Weg suchen, um voranzukommen.

Viele Menschen treten nur auf der Stelle und versuchen, sich über Wasser zu halten. Sie strampeln mit den Füßen und halten den Kopf über der Wasseroberfläche, aber früher oder später sind sie von der ganzen Anstrengung erschöpft. Sie gehen nirgendwohin. Sie sind immer noch der Gnade der Strömung ausgeliefert. Sie sitzen immer noch an Ort und Stelle fest, obwohl Sie all diese Energie aufwenden. Und Sie sind einfach so müde von all demAnstrengung.

In diesem Fall müssen Sie einen Weg finden, sich entweder auszuruhen oder vorwärts zu gehen.

"Leichter gesagt als getan!"

Natürlich ist das so. Im wahrsten Sinne des Wortes ist alles leichter gesagt als getan. Wie schwer ist es, voranzukommen, wenn man zwei Jobs hat, um die Miete zu bezahlen, wenn man sich darum sorgt, dass das Kind pünktlich zur Schule kommt, wenn man sich um einen geliebten Menschen kümmert, wenn man alles tut, was das Leben von einem verlangt?

Das ist viel, aber Sie müssen trotzdem nach einem Weg suchen, um weiterzukommen. Vielleicht ist es die Teilnahme an einem Online-Kurs, die Suche nach einem anderen Job, irgendetwas, das dazu beitragen kann, den Kreislauf zu durchbrechen, in dem man einfach nur auf der Stelle tritt und an einem Ort bleibt.

Es muss auch kein großes Ziel sein, sondern nur etwas Kleines, wie z. B. ein 15-minütiger Spaziergang nach der Arbeit oder Lesen am Morgen nach dem Aufwachen. Nur eine Kleinigkeit, die Ihnen hilft, bei der Sache, von der Sie glauben, dass sie Ihnen helfen wird, sich zu befreien, Fortschritte zu machen.

4. vermeiden Sie Grübeln.

Grübeln ist das Nachdenken über einen negativen Umstand, und zwar mehr als nötig. In Kreisen der psychischen Gesundheit hört man oft Botschaften wie "Sprich darüber, sprich darüber, sprich darüber", und obwohl das in bestimmten Situationen eine gute Botschaft sein kann, führt es manchmal nur dazu, dass man grübelt, wo die Person in ihrem Elend sitzt, nachdenkt und ständig darüber spricht, aber nichts tut, um es zu ändern.

Vielleicht können sie aber auch gar nichts tun, um das Problem zu beheben. Psychische Betreuung kostet Geld, das viele Menschen nicht haben. Manchmal kann es Jahre dauern, bis sich die Probleme bessern. Manchmal können sie nicht verbessert werden. Leider ist das manchmal einfach so.

Grübeln ist insofern schädlich, als es das Negative verstärkt, anstatt etwas Positives zu bewirken. Selbst wenn man schwere Zeiten durchmacht, fühlt man sich nur noch schlechter, wenn man herumsitzt und darüber nachdenkt, wie schrecklich alles ist. Das heißt nicht, dass man es ganz vermeiden sollte. Das wäre genauso schlecht, weil dann unvorhergesehene Umstände auftauchen können, die einem Probleme bereiten.

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um über das Problem nachzudenken, und konzentrieren Sie sich dann auf etwas anderes. Zwingen Sie sich dazu, wenn es sein muss. Sitzen Sie nicht einfach herum und denken Sie darüber nach, wie sehr Sie Ihr Leben satt haben. Das macht es nur noch schlimmer.

5. einige gesunde Routinen entwickeln.

Routinen mögen wie kontraproduktive Ratschläge erscheinen, um mit der Erschöpfung des Lebens umzugehen, aber Routinen können dazu beitragen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern und die ungesunden Zyklen zu durchbrechen. Routinen können helfen, Stress zu reduzieren, weil Ihr Leben vorhersehbarer abläuft. Sie können auch dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern und Ihrem Tag eine sinnvolle Struktur zu geben.

Guter Schlaf ist der Grundstein für die Verbesserung der psychischen Gesundheit, da das Gehirn in den tiefsten Schlafzyklen viele stimmungsaufhellende und wohltuende Chemikalien produziert. Das Problem ist, dass es anderthalb bis zwei Stunden dauern kann, bis diese tiefen Zyklen tatsächlich erreicht werden. Wenn Sie also einen leichten Schlaf haben oder nachts ständig wach sind, bekommt Ihr Gehirn nicht die Gelegenheit, die es braucht, um dieDas ist auch der Grund, warum guter Schlaf für Menschen mit Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolaren Störungen so wichtig ist.

Eine gesunde Routine kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Dazu kann regelmäßige Bewegung oder die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten gehören. Es ist zum Beispiel einfacher, weniger Junkfood zu essen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, gute, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

Routine kann auch zusätzlichen Stress abbauen. Mit einer klaren Routine haben Sie eine ziemlich gute Vorstellung davon, was Sie an Ihrem nächsten Tag erwartet, wann Sie Ihre Arbeit erledigen werden und wie Sie alles erledigen können.

Vergessen Sie nicht, Zeit für sich selbst einzuplanen. Wenn Sie ein vielbeschäftigter Mensch sind, kann es leicht passieren, dass Sie Dinge wie persönliche Auszeiten oder Sport zugunsten von scheinbar wichtigeren Bedürfnissen verdrängen. Betrachten Sie Ihre Selbstfürsorge als genauso wichtig wie alle Ihre anderen Aufgaben. Sie ist sogar noch wichtiger. Auf diese Weise versuchen Sie nicht, ständig mit leerem Tank zu fahren.

6. konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie kontrollieren können.

Was haben Sie unter Kontrolle? Was können Sie mit Ihren eigenen Händen anfassen? Viele Menschen schüren ihr eigenes Unglück, indem sie ständig etwas wollen, das außerhalb ihrer Reichweite liegt.

Da hilft es auch nicht, dass es viele Ratschläge gibt, die einem sagen, man solle aufpassen, "Träume groß! Lass dich durch nichts davon abhalten, deine Träume zu verfolgen!"

Nun, manchmal hält einen das Leben davon ab, seine Träume zu verfolgen. Manchmal hat man keine andere Wahl. Und wie schwierig ist es, glücklich zu sein oder das Leben zu genießen, wenn man weiß, dass man nicht in der Lage sein wird, seine Träume zu verwirklichen?

Diese Art von Botschaften sind nicht wirklich etwas für Menschen, die schwierige, manchmal unüberwindbare Hindernisse zu überwinden haben. Lebensüberdruss kann auch einfach nur eine Erschöpfung sein, weil Dinge schief laufen, auf die man keinen Einfluss hat.

Oh, Sie haben eine chronische Krankheit, die Sie daran hindert, Ihren Lebensunterhalt zu verdienen? Eine psychische Krankheit, die Sie labil und unberechenbar macht? Umstände in Ihrem Leben, die Ihnen all Ihre Hoffnungen und Träume genommen, sie in einen Schredder geworfen und die Überreste in einem Verbrennungsofen verbrannt haben?

"Träume einfach größer!"

Nein, das ist Blödsinn.

Manchmal können unsere Träume nur Träume sein. Manchmal müssen wir zurückstecken und uns auf das konzentrieren, was wir um uns herum anfassen und schätzen können. Manchmal ist es etwas so Kleines wie ein Dach über dem Kopf oder etwas zu essen zu haben.

Sie können vielleicht nicht kontrollieren, ob Sie ernsthafte Probleme, eine Behinderung oder eine Krankheit haben, aber Sie können kontrollieren, was Sie mit der Zeit machen, in der Sie nicht daran gehindert werden.

Manchmal müssen wir einen vernünftigeren Traum träumen. Lassen Sie sich nicht von der Inspirations-P*rn einwickeln, die um die Menschen herum geschaffen wurde, die das Glück hatten, ihre Träume zu verfolgen. Leider hat nicht jeder einen vernünftigen Zugang zu diesen Ressourcen oder Fähigkeiten.

Aber was Sie haben, ist die Macht, nach etwas zu suchen, das Sie tatsächlich erreichen können, und dann nach diesem Ziel zu greifen.

7. lebe dein Leben so, wie es für dich sinnvoll ist.

Die Gesellschaft legt viele Erwartungen auf die Schultern des Einzelnen. Und bis zu einem gewissen Grad sind diese Erwartungen gerecht. Zum Beispiel ist es gerecht, sich zum Wohle des Ganzen an bestimmte Regeln und Gesetze zu halten.

Aber nicht alle diese Erwartungen sind fair oder gerecht. Schauen Sie sich an, wie die Gesellschaft diejenigen behandelt hat, die nicht in das Schema eines produktiven Mitglieds der Gesellschaft passen. Schauen Sie sich an, wie die Gesellschaft Frauen, LGBT+ Menschen, Farbige und die Armen behandelt hat.

Gesellschaftliche Erwartungen können eine tiefe Quelle der Unzufriedenheit und Lebensverdrossenheit sein, weil sie die Menschen dazu ermutigen, in eine einzige, leicht verständliche Form zu passen. Und wenn du nicht in diese Form passt oder dich anpassen willst, dann muss etwas mit dir nicht stimmen. Warum kannst du also nicht einfach angenehmer sein?

Das ist intellektuelle und emotionale Faulheit von Leuten, die versuchen, alle anderen zur Konformität zu zwingen. Sie wollen nicht durch etwas herausgefordert werden, das anders ist, also versuchen sie, jeden Nagel einzuschlagen, der herausragt.

Aber nehmen wir an, Sie gehören nicht zu den Menschen, die in diese bequeme Form passen. In diesem Fall werden Sie unglücklich sein, wenn Sie versuchen, sich anzupassen. Die Müdigkeit, die Sie empfinden, kommt vielleicht nicht vom Leben selbst, sondern vom Umgang mit Menschen, die Sie nicht verstehen wollen. Irgendwann muss man einfach einen Weg finden, das loszulassen, um das Leben zu leben, das für einen selbst richtig ist.

Suchen Sie sich andere Menschen, die akzeptieren, wer Sie sind und was Sie mitbringen. Und ja, das könnte schwierig sein. Vielleicht müssen Sie in eine andere Gegend ziehen, einen anderen Job finden oder feste Grenzen zu Freunden oder Familienmitgliedern ziehen. Es könnte sein, dass Sie am Ende einige Risse in Beziehungen verursachen, wenn die Menschen um Sie herum Sie nicht akzeptieren oder nur ihr mentales Bild liebenvon dir statt deines wahren Ichs.

Soweit ich weiß, hat man nur ein Leben. Verschwenden Sie es nicht damit, nach der Pfeife eines anderen zu tanzen.

8 Schaffen Sie einen Sinn in Ihrem Leben.

"Ich habe kein Ziel in meinem Leben, ich wünschte, ich hätte ein Ziel."

Nach Meinung dieses Autors scheinen die Menschen am meisten an dem Gefühl interessiert zu sein, ein Ziel zu haben, weil sie glauben, dass es ihnen Glück und Erfüllung verschafft. Und wissen Sie was, für einige Menschen ist es das auch. Aber dieses Gefühl setzt voraus, dass das Ziel und die Erfüllung dieses Ziels Glück und andere Wohlfühl-Emotionen vermitteln.

Was ist, wenn Ihr Ziel ein Anwalt oder Vertreter für Kinder ist, der sich für missbrauchte Kinder in schrecklichen Situationen einsetzt? Was ist, wenn Ihr Ziel ein Berater für Vergewaltigungskrisen ist? Oder ein Mitarbeiter einer Selbstmord-Hotline? Oder ein Polizeibeamter? Oder ein Feuerwehrmann? Oder eine der vielen anderen schrecklich anstrengenden, aber sehr lohnenden Tätigkeiten, die Sie mit Ihrem Leben machen können?

Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht jeden Tag glücklich von der Arbeit kommen. Manchmal ist das Ziel eine Niederlage, bei der Sie wissen, dass Sie nichts tun können, aber Sie wissen, dass Sie es versuchen müssen. Manchmal liegen Sie nachts wach, starren an die Decke und fragen sich, ob Sie das Richtige getan haben. Manchmal fühlt sich ein Ziel überhaupt nicht gut an, aber man tut es trotzdem, weil jede Faser des Seins einem sagt, dass man diese Sache tun muss.

Aber nein, Zielsetzung wurde romantisiert und mit Glück gleichgesetzt: "Du musst nur diese eine perfekte Sache finden, und sie wird dich glücklich machen!" "Liebe, was du tust, und du wirst keinen einzigen Tag in deinem Leben arbeiten!"

Sinn ist gar nicht so kompliziert. Suchen Sie sich etwas aus und tun Sie es. Es wird Ihnen nicht vom Himmel in den Schoß fallen, während Sie zu Hause sitzen. Schaffen Sie sich einen Sinn, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen fehlt. Es kann Ihnen Erfüllung geben, aber es macht Sie vielleicht nicht glücklich. Es kann gut sein, dass Sie Ihren Sinn neben der Sache finden, die Sie letztendlich tun.

9. sich dem Wandel stellen.

Das einzig Beständige am Leben ist, dass es unbeständig ist. Früher oder später werden sich die Dinge ändern. Vielleicht nicht zum Besten, aber sie werden sich ändern. Das ist einfach die Natur des Lebens.

Menschen erkranken, werden krank, verarbeiten Tragödien und Traumata, verlieren ihren Arbeitsplatz und erleiden Rückschläge. Aber sie erreichen auch Ziele, lernen Neues, setzen sich neue Ziele, werden befördert, beginnen neue Beziehungen und vieles mehr.

Wenn Sie des Lebens überdrüssig sind, müssen Sie sich vielleicht mit Veränderungen auseinandersetzen und diese annehmen.

Wehren Sie sich gegen Veränderungen im Leben? Manche Menschen sehen Veränderungen auf sich zukommen und wollen sich nicht darauf einlassen. Stattdessen kämpfen sie dagegen an, weil sie Angst haben oder weil sie sich mit ihrem jetzigen Zustand zufrieden geben.

Und es geht auch nicht immer um negative Dinge. Eine Person, die lange Zeit mit Problemen zu kämpfen hatte und es gewohnt ist, mit der Angst und den Schwierigkeiten eines harten Lebens umzugehen, kann sich vor Frieden und Stabilität fürchten. Es kann sich unsicher anfühlen, als würde etwas über einem schweben, das nur darauf wartet, hereinzuplatzen und alles durcheinander zu bringen. Es ist schwer, sich in Frieden und Stabilität wohlzufühlen, wenn man bisher nur Chaos kannteund Unsicherheit.

Dennoch werden sich die Dinge ändern, so oder so. Das Beste, was Sie tun können, ist zu lernen, diese Veränderungen anzunehmen und mit dem Strom zu schwimmen. Und ja, manchmal bedeutet das, das Beste aus einer schlechten Situation zu machen. Wir können uns nicht immer aussuchen, was uns passiert, aber wir können wählen, wie wir darauf reagieren.

10. suchen Sie sich professionelle Hilfe.

Lebensmüdigkeit kann auf viele verschiedene Probleme hindeuten. Bei manchen Menschen ist es vielleicht nur Überarbeitung und zu wenig Zeit für sich selbst. Bei anderen ist es eine tiefe Erschöpfung, weil sie sich abrackern und nichts erreichen. Und wieder andere haben vielleicht etwas Komplizierteres, wie eine chronische Krankheit, mit der es einfach anstrengend ist, sich ständig auseinanderzusetzen.

Wenn Sie die Ursache nicht ausfindig machen können, wäre es gut, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um zu sehen, ob Sie das Problem identifizieren können. Ein frischer Blick von jemandem, der im Umgang mit dieser Art von Problemen geschult ist, kann Ihnen helfen, das Problem aufzubrechen, damit Sie eine Lösung finden können.

BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.

Sie denken vielleicht, dass Ihre Probleme nicht groß genug sind, um eine professionelle Therapie zu rechtfertigen, aber tun Sie sich diesen Gefallen nicht. Nichts ist unbedeutend, wenn es Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigt.

Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.

Hier noch einmal der Link, wenn Sie mehr über diesen Dienst erfahren möchten BetterHelp.com und den Prozess des Einstiegs.

Ihr Leben ist wertvoll. Sie sind wertvoll. Und wenn Sie in einem tiefen Trott feststecken, in dem das Leben Ihnen keine Erfüllung, kein Glück oder irgendetwas, worauf Sie sich freuen können, bietet, dann ist es an der Zeit, eine positive Veränderung hin zu etwas Besserem vorzunehmen.

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