Hall Lydia- Warum ist es so wichtig, den eigenen Wert zu erkennen?
- 26 Wege, Ihren inneren Wert zu erkennen und zu feiern
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In unserem Bestreben, alles für alle zu sein, vernachlässigen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Wir bringen Opfer für unsere Familien, unsere Karrieren, unsere religiösen Überzeugungen und alles, was dazwischen liegt, und bekommen dafür nicht immer viel zurück.
Sich die Zeit zu nehmen, um aufzutanken oder sich zu verjüngen, ist keine Option und wird manchmal als egoistisch oder egozentrisch oder als nicht teamfähig angesehen.
Es ist fast so, als ob wir das Gewicht der Welt auf unseren Schultern tragen und keine Hoffnung haben, es ablegen zu können.
Die Folge ist, dass unsere geistige und körperliche Gesundheit Schaden nimmt. Wir springen von einer Situation zur nächsten und sind so überarbeitet, dass wir unseren Körper vernachlässigen. Und wenn wir keine Zeit haben, uns um unser geistiges Wohlbefinden zu kümmern, sinkt unser Selbstwertgefühl und wir sehen unseren eigenen Wert nicht mehr.
Das Leben wird zu einem endlosen Kampf, in dem man sich unbedeutend vorkommt.
Die Wahrheit ist, dass es Zeitverschwendung ist, darauf zu warten, dass andere einen zu schätzen wissen, denn wenn sie es täten, hätten sie es bereits getan.
Anstatt also auf andere Menschen zu warten, sollten Sie Ihren eigenen Wert erkennen und feiern.
Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen zu helfen, sich selbst mehr wertzuschätzen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Wert zu erkennen. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).
Warum ist es so wichtig, den eigenen Wert zu erkennen?
Streichen Sie alles weg: Rollen, Verantwortlichkeiten, Erfahrungen, Schwächen. Erkennen Sie Ihren eigenen Wert?
Ist es Ihnen unangenehm, sich selbst an die erste Stelle zu setzen? Klingt der Gedanke, sich selbst zu lieben, egoistisch und un- (christlich, kultiviert, freundlich, fügen Sie das passende Adjektiv ein)?
Vielleicht haben Sie mit einem inneren Kritiker zu kämpfen, der Sie immer wieder auf Ihre Fehler oder Schwächen hinweist und Ihre Stärken herunterspielt oder rationalisiert.
Vielleicht ist es ein äußerer Kritiker in Form einer geliebten Person, einer religiösen Figur oder eines gesellschaftlichen Drucks, der Sie immer wieder dazu drängt, mehr zu tun und zu opfern.
In der heutigen Zeit, in der unsere psychische Gesundheit auf Schritt und Tritt angegriffen wird, ist die Fähigkeit, den eigenen Wert zu erkennen, eine Fähigkeit, die nicht mehr vernachlässigt werden darf.
Das Erkennen Ihres Wertes ermöglicht es Ihnen, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Es hilft Ihnen, gesunde, stress- und dramafreie Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, die Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen voranbringen. Es macht Sie entscheidungsfreudiger, weil Sie Ihren Instinkten vertrauen.
Psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände können durch ein geringes Selbstwertgefühl begünstigt werden. Die Entwicklung der Fähigkeit, den eigenen Wert zu erkennen, kann das Risiko verringern, in Depression und Verzweiflung zu versinken.
Wenn Sie daran arbeiten, sich selbst mehr wertzuschätzen, wirkt sich das positiv auf Ihre körperliche Gesundheit (Sie werden sich besser um sich selbst kümmern) und Ihre geistige Gesundheit (Sie werden sich selbst mit Mitgefühl behandeln) aus.
Es gibt also keinen Grund, nicht schon heute damit zu beginnen.
26 Wege, Ihren inneren Wert zu erkennen und zu feiern
Sich selbst zu feiern und seinen Wert zu erkennen, kann manchmal den Lektionen widersprechen, die man im Laufe des Lebens gelernt hat, und es widerspricht sicherlich vielen religiösen Überzeugungen, in denen ein geringes Selbstwertgefühl oft fälschlicherweise als Demut bezeichnet wird.
Wie können Sie sich also wirklich wertschätzen?
1) Vertrauen Sie sich selbst und den Entscheidungen, die Sie treffen.
Hören Sie auf, an sich selbst und Ihrem Urteilsvermögen zu zweifeln, vertrauen Sie Ihrem Instinkt und haben Sie keine Angst, einen Fehler zu machen.
Sie können nur so viel recherchieren, wie Sie wollen. Nach einer gewissen Zeit müssen Sie sich entscheiden. Vertrauen Sie darauf, dass Sie mit allen Ihnen zur Verfügung stehenden Informationen die bestmögliche Entscheidung getroffen haben.
Und wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, hören Sie auf, an sich selbst zu zweifeln und sich Gedanken darüber zu machen, wie die Dinge hätten besser laufen können.
Wenn Sie erst einmal anfangen, Ihrem Instinkt zu vertrauen, werden Sie mehr Selbstvertrauen haben und besser in der Lage sein, sich bietende Chancen zu ergreifen. Sie werden weniger Gefahr laufen, in eine Analyse-Paralyse zu verfallen - einen endlosen Kreislauf, in dem Sie feststecken und nicht weiterkommen, weil Sie weiter recherchieren.
2. aufhören, sich niederzulassen.
Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden als dem, was Sie verdienen, sei es in Ihren Beziehungen, bei der Arbeit oder bei der Verwirklichung Ihrer Träume. Sie tun niemandem einen Gefallen, wenn Sie weniger nehmen oder weniger sind als das, was Sie sein sollen.
Wenn man sich mit weniger zufrieden gibt, ist das in der Regel das Ergebnis von Angst, sei es Angst vor dem Versagen, Angst vor Ablehnung, Angst vor Erfolg - was auch immer es ist, man hat Angst vor etwas.
Aus Angst geben Sie sich mit einem Job zufrieden, den Sie hassen, weil Sie glauben, keinen besseren zu finden. Sie stecken in einer Beziehung fest und geben sich mit der Unerfülltheit zufrieden, weil Sie Angst haben, sich wieder zu verabreden. Ihre Träume liegen brach, weil Sie fürchten, zu scheitern, wenn Sie sie verfolgen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit für eine Selbstbeobachtung und finden Sie heraus, wo Sie sich mit weniger zufrieden geben. Fragen Sie sich, was Sie stattdessen wollen würden. Scheuen Sie sich nicht, große Träume zu haben.
Nun stellen Sie sich vor, Sie hätten es, so wie Sie es sich erträumen. Wie würden Sie sich fühlen? Wie würde das Ihr Leben verändern?
Informieren Sie sich über Menschen, die das erreicht haben, wovon Sie träumen, und lassen Sie sich von ihnen inspirieren. Wenn sie es geschafft haben, warum können Sie es nicht auch schaffen? Nutzen Sie ihre Erfahrungen, um einen Plan zu entwickeln, wie Sie Ihren Traum verwirklichen können.
Wenn Ihnen Ihr Traum noch zu groß erscheint, forschen Sie weiter, bis er nicht mehr unmöglich erscheint.
Machen Sie den ersten Schritt.
Geben Sie sich nicht zufrieden.
3) Erkennen Sie die Menschen, die versuchen, Sie niederzumachen.
Nicht jeder, der behauptet, Ihr Freund zu sein, ist tatsächlich Ihr Freund. Das gilt auch für die Familie.
Erkennen Sie die Menschen in Ihrem Leben, die Sie nur zu gern niedermachen.
Man erkennt sie daran, dass sie ihre Kritik zwar als konstruktiv ausgeben, es ihr aber an der nötigen Sorgfalt mangelt, um konstruktiv zu sein. Sie ist bissig, manchmal grausam und immer gibt Ihnen das Gefühl, weniger wert zu sein.
Erkennen Sie jeden, der Ihnen schnell auf die Nerven geht und Sie, Ihre Träume oder Ihre Leistungen herunterspielt. Freunde und Familienmitglieder sollen Sie aufbauen, damit Sie alle Herausforderungen meistern können. Sie sollen Ihre Leistungen feiern, damit Sie sich ermutigt fühlen, zu wachsen und besser zu werden.
Identifizieren Sie diejenigen, die das nicht tun, und überlegen Sie, ob Sie die Verbindung zu ihnen abbrechen wollen.
4. seien Sie ehrlich zu sich selbst.
Es ist eine Sache, andere zu belügen, aber belügen Sie sich nicht selbst. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Seien Sie nicht unehrlich in Bezug darauf, wer Sie sind und was Sie tun können.
Du bist noch in der Entwicklung, du bist noch nicht fertig. Du wächst und entwickelst dich immer noch, egal wie alt du bist. Das ist in Ordnung. Jeder macht den gleichen Entwicklungsprozess durch.
Schämen Sie sich nicht für die Bereiche, in denen Sie sich verbessern müssen. Seien Sie ehrlich und arbeiten Sie an Ihren schlechten Gewohnheiten. Verstecken Sie sich nicht vor der Wahrheit, sondern stellen Sie sich ihr.
5. aufhören, sich mit anderen zu vergleichen.
Sie sind ein Original. Es gibt niemanden, der so ist wie Sie. Sie haben Ihre einzigartigen Talente und Gaben. Niemand hat das durchgemacht, was Sie durchgemacht haben.
Ja, Sie haben versagt, aber Sie haben auch Erfolg gehabt.
Stehen Sie dazu und hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen. Sie machen das Beste aus dem Blatt, das Ihnen das Leben gegeben hat.
Als Marilyn Monroe sagte einmal: "Der Versuch, jemand anderes zu sein, ist eine Verschwendung der Person, die man ist."
Ehre die Person, die du bist, und gib ihr eine Chance, zu sein.
6. bringen Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen.
Ihr innerer Kritiker hält Sie zurück. Er hindert Sie daran, Ihren wahren Wert zu erkennen. Weil Sie sich auf das Negative konzentrieren, können Sie die positiven Auswirkungen, die Sie auf Ihre Mitmenschen haben, nicht sehen oder Ihren Beitrag zur Menschheit nicht würdigen, wie klein er auch sein mag.
Bevor Sie den Sprung ins kalte Wasser wagen, ist Ihr innerer Kritiker zur Stelle und nennt Ihnen alle Gründe, warum Sie bei diesem Versuch scheitern würden.
Identifizieren Sie Ihre negativen Gedanken. Das kann schwierig sein, weil Sie sie schon so lange hören, dass sie zu Ihrer Wahrheit geworden sind. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie lügen, wenn Sie das Gegenteil behaupten.
Stellen Sie diese Überzeugungen in Frage und finden Sie Beweise, die Ihren inneren Kritiker widerlegen.
Hören Sie auf, Ihre Fehler immer und immer wieder in Ihrem Kopf zu wiederholen.
Wiederholen Sie Ihre Erfolge und konzentrieren Sie sich auf unsere Stärken.
7. sich in Selbstmitgefühl üben.
Seien Sie nett zu sich selbst. Schenken Sie sich selbst dasselbe Mitgefühl, das Sie einem Freund oder einem geliebten Haustier entgegenbringen würden. Reden Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem geliebten Menschen reden.
So wie man mit einem kleinen Kind geduldig ist, wenn es seine ersten Schritte macht, sollte man auch mit sich selbst geduldig sein.
Ignorieren Sie Ihren Schmerz nicht und zerstören Sie Ihr Selbstvertrauen nicht durch Kritik. Seien Sie tolerant gegenüber Ihren Unzulänglichkeiten.
Zeigen Sie sich selbst das gleiche Mitgefühl, das Sie auch anderen entgegenbringen.
Akzeptieren Sie, dass das Leben nicht perfekt ist, und wir sind es auch nicht. Seien Sie sanft zu sich selbst, wenn Sie Ihren unmöglich hohen Ansprüchen nicht gerecht werden können.
8. sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie für wichtig halten.
Stellen Sie sich vor, wie viel freie Zeit Sie hätten, wenn Sie sich nur auf die Aktivitäten beschränken würden, die Sie für wichtig und notwendig halten.
Überlegen Sie, wie viel zielorientierter Sie wären und wie sehr Sie sich erfüllt fühlen würden, wenn Sie sich auf das konzentrieren würden, was wichtig ist.
Stunden in den sozialen Medien oder einen ganzen Nachmittag vor dem Fernseher zu verbringen, mag Spaß machen, aber ist es auch wichtig?
Finden Sie heraus, was Ihnen wichtig ist, und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die damit in Zusammenhang stehen.
9. anderen helfen.
Der Begriff "Helfer-High" bezieht sich auf das Gefühl, das man bekommt, wenn man anderen in Not hilft.
Vergleichbar mit dem Hochgefühl eines Läufers ist es ein Gefühl des Hochgefühls, des Rausches und der gesteigerten Energie, gefolgt von einer Phase der Ruhe und Gelassenheit.
Der Unterschied zwischen den beiden ist, dass Studien gezeigt haben, dass der Rausch des Helfers viel länger anhält als der Rausch des Läufers; sogar bis zu mehreren Wochen.
Das Hochgefühl, das sich einstellt, wenn man anderen hilft, steigert sogar nachweislich die körpereigenen Abwehrkräfte und verringert den Stress.
Sie helfen sich selbst, indem Sie anderen helfen; es ist die ultimative Win-Win-Situation.
10. einen Therapeuten aufsuchen.
Obwohl die Inanspruchnahme eines Therapeuten heute akzeptabler ist als früher, wird sie nicht so häufig in Anspruch genommen, wie sie sein sollte.
Wenn Sie sich verwirrt, verloren, traurig, gestresst oder deprimiert fühlen, wenden Sie sich an einen Therapeuten.
Wir unterschätzen oft das Ausmaß des Traumas, das wir erlebt haben oder gerade erleben. Da wir so lange mit Missbrauch oder in toxischen Situationen gelebt haben, haben wir uns daran gewöhnt. Es ist normal geworden.
Lassen Sie mich Ihnen ein kleines Geheimnis verraten... wir wurden nicht geschaffen, um solche Lasten zu tragen. Sprechen Sie mit einem zugelassenen Therapeuten und beginnen Sie, Ihr Trauma auszupacken.
BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.
Sie können zwar versuchen, das Problem selbst zu lösen, aber vielleicht ist es ein größeres Problem als die Selbsthilfe, und wenn es sich auf Ihr psychisches Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen auswirkt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.
Hier noch einmal der Link, wenn Sie mehr über diesen Dienst erfahren möchten BetterHelp.com und den Prozess des Einstiegs.
Um Hilfe zu bitten, ist ein Zeichen von Mut und Intelligenz.
11. beunruhigende Bedingungen und Situationen zu erkennen.
Haben Sie schon einmal einen Horrorfilm gesehen, in dem der Held/die Heldin sich in eine gefährliche Situation begibt, sich dessen aber nicht bewusst ist?
Sie stehen kurz davor, ein Haus zu betreten, in dem ein geistesgestörter Mörder darauf wartet, sie mit einer Axt zu erschlagen. Sie sind angespannt, weil Sie wissen, dass sie in eine offensichtliche Falle laufen, und fragen sich, warum sie die Hinweise auf die drohende Gefahr nicht wahrnehmen, wo doch alle Zeichen für sie klar erkennbar sind.
Du bist der Held/die Heldin im Film deines Lebens. Erkenne die Gefahr, in der du dich befindest oder in die du dich begeben wirst, und befreie dich aus dieser schwierigen Situation, bevor du zu Schaden kommst.
12. erkenne, was du gut kannst.
Jeder ist in irgendetwas gut. Niemand auf dieser Welt ist in allem schlecht. Nicht einmal Sie.
Erkennen Sie, worin Sie gut sind.
Welche Dinge fallen Ihnen leicht? Schreiben Sie sie nicht ab, nur weil Sie denken, dass sie leicht sind. Für manche Menschen kann diese Fähigkeit extrem schwierig sein.
Vielleicht sind Sie zum Beispiel sehr gut darin, Menschen zu ermutigen. Sie haben immer ein motivierendes Wort für jeden, der Ihnen über den Weg läuft. Ihrer Meinung nach sind es nur Worte oder Sie sagen ihnen nur die Wahrheit. Aber es ist eine Wahrheit, die sie nicht sehen können, und Sie haben die Gabe, ihnen zu helfen, sie zu erkennen.
Finden Sie Ihre einzigartigen Talente und feiern Sie sie.
13. positive Beziehungen aufbauen.
Wir Menschen sind soziale Wesen, und unsere Beziehungen haben großen Einfluss auf unser emotionales und geistiges Wohlbefinden. Wir profitieren davon, wenn wir in unserem Leben mit Menschen zusammen sind, die uns unterstützen, ermutigen und helfen und für die wir das Gleiche tun.
Mit positiven Beziehungen haben wir weniger Drama, ein größeres Gefühl der Zielstrebigkeit und gesündere Verhaltensweisen, weil unser Unterstützungssystem ideal für einen solchen Seelenfrieden und Wachstum ist.
Bauen Sie Beziehungen auf, die Sie motivieren und ermutigen. Verschwenden Sie Ihre Energie nicht mehr damit, Beziehungen zu Menschen zu reparieren, die Sie niedermachen. Lassen Sie sie gehen.
14. lerne, "Nein" zu sagen.
Für viele Menschen ist das Wort "Nein" eine unangenehme und schwierige Angelegenheit, die sich falsch anfühlt. Wenn man "Nein" sagt, hat man das Gefühl, die andere Partei im Stich zu lassen oder ihr Unannehmlichkeiten zu bereiten.
Sie haben so oft "Ja" gesagt, dass Sie fast vergessen haben, dass es das Wort "Nein" im englischen Wörterbuch überhaupt gibt.
Bedenken Sie: Wenn Sie zu allen anderen "Ja" sagen, sagen Sie "Nein" zu sich selbst: "Nein" zu Ihrer geistigen Gesundheit, "Nein" zu Ihrem Wohlbefinden und "Nein" zu Ihren Grenzen.
Zu anderen "Nein" zu sagen ist eine der einfachsten Formen der Selbstfürsorge, die Sie betreiben können. Dieses einfache Wort mit zwei Buchstaben ermöglicht es Ihnen, das zu tun, was Ihnen wirklich wichtig ist. Es hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Zeit und Energie zu übernehmen, und hilft Ihnen, Grenzen zu setzen und durchzusetzen.
15. Grenzen setzen.
Haben Sie schon einmal ein Gespräch mit jemandem mit dem Gefühl verlassen, erschöpft, ängstlich oder schlecht gelaunt zu sein? Wahrscheinlich hat diese Person ein paar Grenzen überschritten, und Sie haben ihr das erlaubt.
Schützen Sie Ihre Energie: Setzen Sie anderen klare Grenzen in Bezug auf Ihre Zeit und Energie, auch engen Familienmitgliedern.
Tanken Sie vorrangig. Denken Sie daran, dass Sie nur das geben können, was Sie auf Lager haben. Wenn Sie nichts auf Lager haben, können Sie auch nichts geben.
Niemand verdient es, 24/7/365 in Ihrem Raum zu sein.
Das Setzen gesunder Grenzen ist gut für Ihre geistige und emotionale Gesundheit und hilft Ihnen, ein Burnout zu vermeiden.
16. seine persönliche Integrität bewahren.
Persönliche Integrität bedeutet, eine eigene Moral und eigene Werte zu haben. Persönliche Integrität bedeutet im Wesentlichen, sich selbst treu zu bleiben, egal, in welcher Situation man sich befindet. Es geht darum, nach seinem Moralkodex zu leben.
Haben Sie sich schon einmal selbst enttäuscht oder etwas getan, von dem Sie nie erwartet hätten, dass Sie es tun würden? Sie haben nicht unbedingt etwas Schlechtes im herkömmlichen Sinne getan, aber Sie fühlten sich unwohl mit Ihrem Handeln.
Der Grund, warum Sie sich unwohl fühlten, ist, dass Sie Ihren moralischen Ansprüchen nicht gerecht geworden sind.
Hören Sie auf Ihren inneren moralischen Kompass und lassen Sie sich nicht zu Handlungen drängen, die Ihrem Gefühl für richtig und falsch widersprechen.
17 Schaffen Sie einen physischen Raum, der Ihr Wohlbefinden fördert.
Ist Ihr Haus oder Ihre Wohnung unordentlich und unaufgeräumt? Treten Sie ständig über einen Stapel heruntergefallener und vergessener Kleidung auf dem Boden? Ist Ihre Spüle voller Geschirr, das Sie einfach noch nicht abwaschen konnten?
Haben Sie bemerkt, wie sich Ihre unordentliche und unorganisierte Umgebung auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt?
Schaffen Sie sich Zeit und einen Raum, der Ihr geistiges Wohlbefinden fördert.
Das ganze Haus zu entrümpeln, ist für viele von uns ein großes Unterfangen. Wie wäre es also, wenn Sie nur eine Ecke in Angriff nehmen; eine Ecke, die Sie ordentlich und organisiert halten, mit Ihren Lieblingsgegenständen und entspannenden Düften? Ein Ort, an dem Sie sitzen und sich entspannen können.
18. ein Date mit sich selbst zu haben.
Gehen Sie mit sich selbst auf ein tolles Date. Überlegen Sie sich, wie Sie sich das perfekte Date vorstellen. Dann planen Sie es, reservieren Sie einen Tisch, ziehen Sie das perfekte Outfit für den Anlass an und gehen Sie hin. Allein. Nicht mit jemand anderem, sondern ganz allein.
Warten Sie nicht darauf, dass Sie jemand mitnimmt, gehen Sie mit sich selbst aus.
Warten Sie nicht darauf, dass jemand Sie gut behandelt, sondern behandeln Sie sich selbst gut.
19 Erstellen Sie einen Ordner "Erfolge".
Legen Sie eine Mappe mit Dingen an, die Sie im Leben erreicht haben und auf die Sie stolz sind. Unsere Erinnerungen sind flüchtig, und wir vergessen leicht unsere Errungenschaften, wenn wir damit beschäftigt sind, uns selbst fertig zu machen.
Leider haben wir nicht immer Menschen an unserer Seite, die uns aufrichten, wenn wir uns schlecht fühlen, und selbst wenn wir sie haben, geben wir nur ungern zu, wie oft wir mit Unzulänglichkeitsgefühlen zu kämpfen haben.
Legen Sie in solchen Momenten einen physischen Ordner oder eine Datei auf Ihrem Computer an, in der Sie all die Dinge festhalten, auf die Sie stolz sind, und die Sie daran erinnern, dass Sie viel besser sind und viel mehr erreicht haben, als Sie denken.
20. fühle deine Gefühle.
Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle zu fühlen, anstatt sie immer zu verdrängen und so zu tun, als sei alles in Ordnung. Seien Sie damit einverstanden, dass es nicht in Ordnung ist.
Die Last, immer eine fröhliche Miene aufzusetzen oder eine steife Oberlippe zu haben, ist anstrengend und schädlich für die psychische Gesundheit.
Lernen Sie stattdessen, Ihre Gefühle gekonnt zu spüren, was bedeutet, dass Sie
a) Benennung des Gefühls - Identifizierung der spezifischen Emotion, die im Spiel ist, ohne Bewertung.
b) Die Empfindungen Ihrer Gefühle in Ihrem Körper zulassen - beobachten Sie die körperlichen Empfindungen Ihrer Gefühle und lassen Sie sie fließen, ohne zu versuchen, sie zu kontrollieren oder zu reduzieren. Wie wirken sich Ihre Gefühle auf Ihren Körper aus?
c) Untersuchen Sie achtsam, was der Kern Ihrer Gefühle ist - identifizieren Sie, was die Emotion antreibt. Fragen Sie sich, was der Kern Ihres Schmerzes oder Ihrer Freude ist.
d) Bringen Sie Mitgefühl für Ihre Erfahrungen auf - behandeln Sie sich selbst sanft, so wie Sie einen engen Freund behandeln würden, der eine schwierige Erfahrung macht.
21 Tun Sie, was Sie lieben, oder lieben Sie, was Sie tun.
Man verbringt mehr Zeit bei der Arbeit, mit Kollegen als irgendwo oder mit irgendjemand anderem. Wenn man acht Stunden am Tag, fünf Tage die Woche, hasst, was man tut und mit wem man es tut, ist das ein sicherer Weg, einen langsamen und schmerzhaften Tod zu sterben.
Verständlicherweise kann nicht jeder seinen Job kündigen. Wenn Sie nicht weiterkommen, dann lieben Sie Ihre Arbeit. Finden Sie etwas, das Sie daran lieben, zumindest im Moment. Der Kollege, der Sie in den Wahnsinn treibt, muss eine positive Eigenschaft haben. Versuchen Sie herauszufinden, was das ist
"Ihre Arbeit wird einen großen Teil Ihres Lebens ausfüllen, und die einzige Möglichkeit, wirklich zufrieden zu sein, besteht darin, das zu tun, was Sie für großartige Arbeit halten, und die einzige Möglichkeit, großartige Arbeit zu leisten, besteht darin, zu lieben, was Sie tun" - Steve Jobs.
Es kommt auf Ihre Einstellung an: Wenn Sie Ihren jetzigen Job nicht aufgeben können, entscheiden Sie sich dafür, dass Sie Ihren Job, der Ihnen die Seele aussaugt, auf jeden Fall lieben werden.
Wenn Sie zu den wenigen Glücklichen gehören, die die Freiheit haben, nach dem zu suchen, was sie lieben, dann tun Sie das. Es ist besser, etwas zu versuchen, das Sie lieben, und dabei zu scheitern, als etwas zu tun, das Sie hassen. Denn ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich, den sicheren Weg zu gehen und trotzdem zu scheitern.
22. achten Sie auf Ihre Gesundheit.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Ihren Körper so behandeln, wie Sie es tun?
Vielleicht liegt es nicht daran, dass man faul ist oder nicht genug Zeit oder Geld hat, sondern es ist eine Form der Selbstgeißelung, bei der man sich zur Strafe selbst verprügelt.
Warum essen Sie dann Junkfood oder gehen gefährlichen Tätigkeiten wie dem Rauchen nach, von denen Sie wissen, dass sie Sie langsam umbringen?
Wenn Sie sich nicht um Ihre Gesundheit kümmern, wer dann?
Achten Sie auf Ihre Gesundheit, nicht nur, weil Sie länger leben und eine bessere Lebensqualität genießen, sondern auch, weil Sie sich dadurch besser fühlen. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Gehirn Hormone, die mit Glück assoziiert werden (Dopamin, Endorphine und Serotonin).
Bei Menschen, bei denen eine klinische Depression diagnostiziert wurde, wurde ein niedriger Serotoninspiegel festgestellt. Durch einfaches Training können Sie die Produktion dieser Hormone im Gehirn erhöhen.
23 Achten Sie auf Ihr Aussehen.
Ein schlechtes Körperbild zeigt sich oft darin, wie du dich um dein Aussehen kümmerst. Vergleichst du deinen Körper ständig mit dem anderer Menschen? Sprichst du negativ über deinen Körper? Hast du aufgehört, dich um dein Aussehen zu kümmern, weil du denkst, "wen kümmert das schon"?
Studien haben gezeigt, dass ein enger Zusammenhang zwischen Desinteresse am eigenen Aussehen und einigen psychischen Störungen, wie z. B. Depressionen, besteht.
Wenn Sie sich um Ihr Äußeres kümmern, wirkt sich das positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus: Sie sehen sich selbst besser, was natürlich Ihre Stimmung verbessert.
Kümmern Sie sich um Ihr Aussehen und sorgen Sie dafür, dass Sie immer gut aussehen.
24. lehre andere, wie sie dich behandeln sollen.
Die Menschen werden dich so behandeln, wie du es zulässt. Das ist eine harte, aber schmerzhafte Wahrheit.
Wir lassen es zu, dass man uns als selbstverständlich ansieht oder uns schlecht behandelt. Wir haben Angst, die Dinge ins Wanken zu bringen oder zu verletzen. ihre Gefühle, wenn wir uns um unsere eigenen Gefühle kümmern sollten.
Bringen Sie den Menschen bei, wie Sie angesprochen werden möchten, wie Sie respektiert und geliebt werden möchten.
25 Setzen Sie sich für sich selbst ein.
Wenn Sie sehen würden, dass jemand ein Tier so behandelt, wie manche Menschen Sie behandeln, würden Sie das ignorieren und weitergehen oder würden Sie Einspruch erheben und die örtlichen Behörden verständigen?
Wenn Sie die Behörden anrufen würden, um ein wehrloses Tier davor zu bewahren, so behandelt zu werden, wie Sie sich selbst behandeln lassen, dann müssen Sie für sich selbst eintreten. Das ist längst überfällig.
Sie müssen sich selbst vor einem Schicksal bewahren, das nicht einmal für ein Tier geeignet ist.
Graben Sie tief in sich hinein und finden Sie den Mut, der nötig ist, um sich gegen Menschen und Situationen zu wehren, die Sie erdrücken.
Sagen Sie: "Es reicht!", auch wenn Ihre Stimme quietscht und Ihre Knie zusammenschlagen.
26. glauben Sie, dass Sie gut genug sind.
Du bist gut genug, nicht wegen deiner Ausbildung, oder wie viel Geld du verdienst, oder woher du kommst, oder wen du kennst.
Aufgrund der Tatsache, dass Sie ein lebendiges, atmendes menschliches Wesen sind, sind Sie es wert, respektiert zu werden; Sie verdienen Liebe; Sie sind gut genug.
Mehr müssen Sie nicht tun, glauben Sie einfach an diese einfache Tatsache.
Glücklicherweise tun viele von uns mehr, als nur zu existieren. Was wir nicht tun, ist, uns selbst und die Beiträge, die wir auf diesem Planeten leisten, wertzuschätzen.
Wir nehmen uns selbst als selbstverständlich hin und glauben einem falschen Narrativ, das besagt, dass unser Beitrag zur Welt und zur Gesellschaft unbedeutend ist. Wir haben eine missbräuchliche Beziehung zu uns selbst, wobei Selbstkritik und Selbstgeißelung an der Tagesordnung sind.
Unsere vergangenen Misserfolge und Traumata halten uns in Angst, geringem Selbstwertgefühl und niedrigem Selbstwert gelähmt.
Wenn wir sehen, dass jemand eine andere Person so behandelt, wie wir uns selbst behandeln, würden wir wahrscheinlich die Polizei rufen.
Verwerfen Sie diese negative und destruktive Denkweise und erkennen Sie Ihren Wert als lebendes, denkendes und funktionierendes menschliches Wesen an.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie sich selbst und das, was Sie in die Welt bringen, wirklich wertschätzen können? Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihren wahren Wert zu erkennen. Nehmen Sie einfach Kontakt mit einem der erfahrenen Therapeuten auf BetterHelp.com auf.
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