• 1. die Wurzel der Eifersucht verstehen
• 2. darüber reden (auf die richtige Art)
• 3. ist die Quelle real?
• 4. es liegt nicht an mir, sondern an dir
• 5. es liegt nicht an dir, sondern an mir
• 6. konfrontieren Sie es
• 7. positiv denken

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"Wer ist der Typ, mit dem sie spricht?"

"Sieht er ihr nach?"

"Läuft da etwas zwischen den beiden?"

"Warum haben sie mich nicht gefragt, ob ich gehen will?"

Ahhh, der eifersüchtige Verstand in Aktion. Das haben wir alle schon erlebt. Ich weiß, dass Sie es erlebt haben, denn warum sonst würden Sie diesen Artikel lesen?

Sie sehen, Eifersucht ist eine sehr häufige Kombination aus Gedanken und Gefühlen...

...aber es ist nicht sehr gesund.

Sie kann uns daran hindern, uns auf Beziehungen einzulassen, seien sie nun intim oder rein platonisch.

Je größer das Misstrauen, die Eifersucht und die Unsicherheit in Ihrer Beziehung sind, desto mehr Probleme wird es geben - für Sie und für den anderen.

Aber machen Sie sich keine Vorwürfe, das ist Schritt eins Es ist nie gut, sich selbst zu bestrafen.

Wir können zwar unsere Gefühle rationalisieren und uns entscheiden, auf eine bestimmte Weise mit ihnen umzugehen, aber wir können nicht immer kontrollieren, wann und wie sie auftreten.

Ich kann es nicht, du kannst es nicht, die Person auf der anderen Straßenseite kann es nicht.

Glauben Sie, Sie sind der Einzige, dem es so geht?

Sie sind es nicht.

Fühlen Sie sich jetzt nicht schon ein bisschen besser?

Wie können Sie vor diesem Hintergrund am besten mit den Eifersuchtsgefühlen umgehen, die in Ihnen aufsteigen?

Wir haben ein paar Vorschläge, wie Sie das grünäugige Monster in Schach halten können...

1. die Wurzel der Eifersucht verstehen

Was genau ist Eifersucht?

Es ist die Angst.

Es ist entweder die Angst, etwas zu verlieren, das man bereits hat, oder es ist die Angst, etwas nicht zu erreichen, nach dem man sich sehnt und das andere haben (manche nennen dieses zweite Gefühl Neid, aber es basiert auf der einen oder anderen Weise auf Angst).

Eifersucht ist die Art und Weise, wie Ihr Ego auf eine - vermeintliche oder tatsächliche - Bedrohung reagiert.

Das ist zum Teil evolutionär bedingt, denn irgendwo in unserem genetischen Code ist die ursprüngliche Anweisung versteckt, zu überleben und unsere Gene an die nächste Generation weiterzugeben.

Es ist nur so, dass andere Menschen als potenzielle Bedrohung für diesen Instinkt angesehen werden können.

Aber noch mehr als das: Ihre Eifersucht rührt von Ihren Erfahrungen in der Vergangenheit her. Deshalb empfinden manche Menschen eine stärkere Eifersucht als andere. Sie haben eine andere Vergangenheit.

Sie werden ständig von den Ereignissen in Ihrem Leben geprägt. Irgendwann ist etwas passiert, das Ihnen Schmerzen bereitet hat, und dieser Schmerz lässt Sie nun befürchten, dass dasselbe noch einmal passiert.

Vielleicht hat Ihre Eifersucht sogar mehrere Wurzeln, die sich in Ihrer Vergangenheit verzweigen wie Baumwurzeln im Boden.

Vielleicht wurden Sie mehrfach verletzt, auf mehr als eine Weise, von Menschen, die Sie liebten und die behaupteten, sich um Sie zu kümmern.

Der zweite Schritt (zur Erinnerung: Schritt eins war, sich nicht selbst zu verurteilen) besteht also darin, wirklich zu untersuchen, woher Ihre Eifersucht kommt.

Was ist der häufigste Auslöser für Ihre Eifersucht? Ist es eine bestimmte Person, ein Gegenstand, ein Ort oder ein wiederkehrendes Ereignis, das Ihnen diese schrecklichen Gefühle bereitet?

Wenn Sie in Ihre Vergangenheit zurückblicken, wie sind diese Dinge überhaupt zu Auslösern geworden? Welchen Schmerz haben Sie erlebt, der mit diesen Dingen zusammenhängt?

Denken Sie wirklich darüber nach. Schreiben Sie es auf, wenn es Ihnen hilft, ein klareres Bild zu bekommen. Vielleicht ziehen Sie sogar ein paar Sitzungen mit einem professionellen Berater in Betracht.

Dieser Schritt ist wichtig, denn wenn Sie die Wurzeln Ihrer Eifersucht in der Vergangenheit verstehen, können Sie in der Gegenwart besser mit ihr umgehen.

2. darüber reden (auf die richtige Art)

Sie denken vielleicht, dass es am besten ist, mit der anderen Partei zu sprechen, sobald Sie Eifersucht verspüren, sei es mit Ihrem Partner, einem Freund oder einem Familienmitglied.

Das ist es nicht.

Sie werden nicht in der Lage sein, klar zu denken, wenn Ihre Emotionen hochkochen, und Sie werden auch nicht in der Lage sein, Ihre wahren Gefühle zu vermitteln.

Aber es wird helfen, diese Gefühle irgendwie loszuwerden.

Treten Sie stattdessen einen Schritt zurück und sprechen Sie mit einem engen Freund oder einer geliebten Person, der Sie wirklich vertrauen.

Seien Sie so ehrlich wie möglich. Versuchen Sie, alles auszusprechen und geben Sie der Person den Kontext, den sie braucht, um zu verstehen, wie Sie sich fühlen.

Sie kann Aber damit die andere Person Ihnen helfen kann, muss sie wissen, was wirklich los ist.

Beginnen Sie damit, wie Sie sich fühlen, und sprechen Sie darüber, warum.

Sind Sie eifersüchtig auf eine bestimmte Person im Leben eines anderen oder nur auf den Gedanken, dass jemand Sie auf irgendeine Weise betrügt?

Sie müssen offen und so detailliert wie möglich sein - Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil der Verarbeitung unserer eigenen Gefühle.

Oft reicht schon das laute Sprechen mit jemandem aus, um Ihre Gedanken zu ordnen. Derjenige wird wahrscheinlich bohrende Fragen stellen, um zu klären, was Sie sagen, und das wird Sie dazu bringen, genauer über Ihre spezifischen Gefühle nachzudenken.

Dies hilft Ihnen, auf den Gedanken aufzubauen, die Sie im vorherigen Schritt zu Papier gebracht haben.

3. ist die Quelle real?

Es könnte sein, dass Sie auf etwas Wertvolles eifersüchtig sind, oder es könnte sein, dass Ihre Gefühle sehr real sind, aber etwas betreffen, das Sie in Ihrem Kopf erfunden haben.

Wenn es Letzteres ist, machen Sie sich keine Vorwürfe - wir alle schaffen uns Probleme in unserem Kopf.

Die daraus resultierenden Gefühle basieren vielleicht nicht auf Ihrer gegenwärtigen Realität, aber da sie wahrscheinlich auf Ihren früheren Erfahrungen beruhen (wie oben beschrieben), sind sie dennoch gültig.

Daher halte ich es für notwendig, Sie an Schritt eins zu erinnern: Machen Sie sich nicht selbst fertig.

Sagen Sie sich nicht, dass Sie dumm sind, weil Sie eifersüchtig sind, machen Sie sich keine Vorwürfe.

Sie können einen Weg finden, mit dieser Eifersucht umzugehen, ohne sich selbst zu kritisieren.

Natürlich beruhen Ihre Gefühle manchmal auf echten Bedenken...

4. es liegt nicht an mir, sondern an dir

Ein Teil der Bewertung Ihres eigenen Handelns besteht darin, herauszufinden, wo das Problem liegt.

Es könnte sein, dass das Problem tatsächlich bei jemand anderem liegt und er Ihnen dabei helfen muss.

Vielleicht sind Sie eifersüchtig darauf, wie eng Ihr Partner mit einem seiner (andersgeschlechtlichen) Freunde befreundet ist, oder Sie haben eine Liste von Anlässen, bei denen er sich etwas unangemessen verhalten hat.

Wenn letzteres der Fall ist, müssen Sie einen Weg finden, sich mit der betreffenden Person zusammenzusetzen und das Problem zu lösen.

Vielleicht müssen sie ihr eigenes Verhalten überwachen und Dinge vermeiden, die Sie verärgern könnten, egal wie unschuldig sie denken oder sagen, dass es ist.

Am besten ist es, offen miteinander zu reden, aber mit so viel Liebe und Mitgefühl wie möglich. Versuchen Sie, Ihre Emotionen für eine Sekunde beiseite zu schieben und sie als den Menschen zu sehen, der sie sind.

Sie müssen in dieser Hinsicht aufgeschlossen sein, denn Sie können Ihren Partner nicht einfach auffordern, keine Zeit mehr mit einem seiner Freunde zu verbringen.

Sie können einen Mittelweg finden, bei dem Sie sich besser fühlen, ohne zu verlangen, dass die Person ihr Verhalten vollständig ändert.

5. es liegt nicht an dir, sondern an mir

Natürlich müssen wir alle akzeptieren, dass es manchmal an uns liegt.

Manchmal tun unsere Freunde oder Partner nichts, um uns eifersüchtig zu machen, das kommt alles aus unseren Köpfen.

Es kann sein, dass Sie einen engen Freund nur aufgrund Ihrer eigenen Unsicherheiten ablehnen. Das ist einfach, kann aber für Sie beide sehr schädlich sein.

Es kann sein, dass Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin nicht mögen, obwohl Sie ihn oder sie lieben, weil er oder sie die Dinge verkörpert, die Sie sich in Ihrem eigenen Leben wünschen.

Das ist ganz natürlich, und die meisten von uns fühlen sich zu Menschen hingezogen, die wir als aufstrebend empfinden. Ein wenig Neid auf die Figur, die Fähigkeiten oder den Job eines Freundes ist ganz normal, aber nicht, wenn er überhand nimmt und zu Problemen zwischen Ihnen führt.

6. konfrontieren Sie es

Die Konfrontation mit den eigenen Gefühlen ist eine doppelte Aufgabe, die alles umfasst, worüber wir bisher gesprochen haben.

Finde heraus, was los ist, finde heraus, wer was ändern muss, und dann sorge dafür, dass es geschieht.

Das könnte bedeuten, dass Sie sich mit Ihrem Partner zusammensetzen und einen Weg finden, wie Sie sich sicher fühlen können.

Es könnte sogar sein, dass du erkennst, dass die Beziehung im Moment nicht das Richtige für dich ist, wenn du so unsicher und misstrauisch bist.

Denken Sie daran, dass diese Phase hart.... ist.

...sehr, sehr schwer.

Sie werden die Unterstützung von Menschen brauchen, die Ihnen nahestehen - es ist schon schwer genug, sich seine Gefühle einzugestehen, ganz zu schweigen davon, sie zu konfrontieren.

Aber Sie können es tun, und Sie werden es tun, und wie unmöglich es auch erscheinen mag, Sie werden sich besser fühlen.

7. positiv denken

Es kann wirklich schwierig sein, in solchen Situationen das Positive zu sehen, aber es ist irgendwo da drin!

Sie sind eifersüchtig auf die Nähe Ihres Partners zu einem anderen, weil Sie ihn so sehr lieben und ihn ganz für sich haben wollen.

Das ist natürlich unrealistisch, aber man kann trotzdem an die positiven Seiten denken - sie sind mit Sie und sie wollen zusammen sein mit Sie .

Jeder Erwachsene ist in der Lage, eine Beziehung zu beenden, wenn er sie nicht mehr will, und Sie müssen darauf vertrauen, dass Ihr Partner das auch tun würde.

Die Tatsache, dass du in einer Beziehung mit jemandem bist, der dir so viel bedeutet - und der dich so sehr liebt, dass er dir hilft, die Eifersucht und die Unsicherheiten zu überwinden - ist eine große Sache.

Der Umgang mit Eifersuchtsgefühlen kann sehr beunruhigend sein, und deshalb ist es so wichtig, frühzeitig ehrlich zu sich selbst zu sein.

Je eher Sie sich diese Gefühle eingestehen können, desto eher können Sie sich mit ihnen auseinandersetzen und weitergehen.

Denken Sie daran, dass diese Gefühle oft entstehen, weil Sie sich um jemanden sorgen, was Sie zum Positiven wenden können.

Wenn Sie diese Probleme ansprechen, wird Ihr Partner, Freund oder Kollege Sie respektieren und offener dafür sein, Wege der Hilfe zu finden.

Jemandem nach sechs Monaten zu sagen, dass man ihm die ganze Zeit etwas übel genommen hat?

Das geht nicht so gut runter!

Vertrauen Sie mir.

Seien Sie ehrlich, öffnen Sie Ihr Herz und seien Sie bereit, harte Arbeit zu leisten. Sie werden sich viel besser fühlen.

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