• 1. warum kann sich eine Person leer fühlen?
• 2. überlegen Sie, warum Sie die Leere spüren.
• 3) Identifizieren Sie Ihre ungesunden Bewältigungsstrategien.
• 4. erwägen Sie, Ihre Gefühle aufzuschreiben.
• 5. vermeiden Sie es, über das Problem zu grübeln.
• 6. finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und zu konzentrieren.
• 7. die Erfüllung im Dienst am Nächsten zu finden.
• 8. nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst.
• 9. üben Sie sich in Dankbarkeit für das, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen fehlt.
• 10. suchen Sie professionelle Hilfe.

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Das Gefühl der Leere scheint sich unendlich auszudehnen. Oft kann man genau sagen, wo es begonnen hat, aber dann erstreckt es sich in eine lange, strukturlose Ebene des Nichts.

Die Leere kann sich wie ein Gefühl der Betäubung anfühlen, ein Mangel an Aufregung, Apathie, Ziellosigkeit oder das Gefühl, verloren und von der Welt abgekoppelt zu sein. Die Leere kann leicht mit einer Depression verwechselt werden, aber es ist nicht immer eine Depression.

Manchmal sitzt man einfach nur da und merkt, dass man sich leer und traurig fühlt, als ob man etwas tun sollte, aber man weiß nicht genau, was man eigentlich tun sollte.

Dieses Gefühl der Leere kann verschiedene Ursachen haben, von psychischen Erkrankungen bis hin zu schlechten Entscheidungen, die nicht zu einem selbst passen. Man kann sich selbst des Gefühls der Ganzheit und des Sinns berauben, wenn man seine Gefühle ignoriert. Zugegeben, manchmal müssen wir das. Wir können nicht immer nach unseren Gefühlen handeln, denn manchmal ist das, was wir fühlen, nicht unbedingt das Richtige. Es mag sich so anfühlenrichtig, aber vielleicht nicht richtig.

Aber es gibt ein Gleichgewicht. Es ist unmöglich, diese Leere mit oberflächlichen Mitteln zu füllen, weil diese Mittel das Problem nicht wirklich angehen. Zu den üblichen ungesunden Bewältigungsstrategien gehören ungesunde Beziehungen, Sex, Adrenalinsucht, Drogen, Alkohol, Selbstbeschädigung, Essen und Arbeit. Menschen, die sich in diese ungesunden Bewältigungsstrategien stürzen, verwenden sie in der Regel, um zu vermeiden, über Folgendes nachzudenkendie Leere, die sie empfinden.

Und Vermeidung löst das Problem nicht. Die Frage ist also, wie man mit dieser Leere umgeht, wie man sie heilen und an ihr wachsen kann.

Ich bin froh, dass Sie das fragen, denn darum geht es im Rest dieses Artikels!

Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen zu helfen, die Leere zu füllen, die Sie erleben. Sie können versuchen, mit einem über BetterHelp.com zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).

1. warum kann sich eine Person leer fühlen?

Die Maslowsche Bedürfnishierarchie ist eine Theorie über die Bedürfnisse des Menschen, sich zu entwickeln und zu verwirklichen, um ein gesundes Leben zu führen. Sie ist nicht unbedingt eine feste Regel, wie so vieles in der Psychologie, sondern eher ein Leitfaden für das, was Menschen brauchen, um sich zu entwickeln, zufrieden zu sein und etwas zu erreichen.

Obwohl sie in Form einer Pyramide aufgebaut ist, gehen die heutigen Forscher davon aus, dass sich viele der verschiedenen Ebenen der Pyramide überschneiden, ihre Plätze wechseln und zeitweise sogar miteinander kombiniert werden.

Das Gefühl der Leere, der Leere, das Bedürfnis nach etwas können durch die Hierarchie der Bedürfnisse identifiziert werden. Es kann sein, dass eine Person nicht alle diese allgemeinen Punkte der menschlichen Entwicklung und Erfahrung erfüllt. Infolgedessen versucht ihr Gehirn, ihr zu sagen, dass sie daran arbeiten soll, indem es ihr das Gefühl gibt, dass etwas fehlt, weil etwas ist Und dieses Etwas ist die Befriedigung eines bestimmten Bedürfnisses.

Natürlich ist das nicht der einzige Grund, warum sich eine Person leer fühlen kann. Es ist nur ein guter Anfang. Psychische Erkrankungen und Traumata können ebenfalls Gefühle der Leere hervorrufen, einfach dadurch, wie sie sich manifestieren.

2. überlegen Sie, warum Sie die Leere spüren.

Werfen Sie einen Blick auf die Maslowsche Bedürfnishierarchie und überlegen Sie, was in Ihrem Leben fehlen könnte.

Ist es die Sozialisation? Etwas Erfüllendes zu tun? Zu viel Stress? Unsicherheit? Eine ungesunde oder missbräuchliche Beziehung? Wachsen Sie an sich selbst oder an Ihrem Leben? Haben Sie Ziele? Haben Sie genug zu essen? Fühlen Sie sich an Ihrem Wohnort sicher?

Sie können Schritte unternehmen, um die Leere zu füllen, indem Sie herausfinden, warum sie existiert.

3) Identifizieren Sie Ihre ungesunden Bewältigungsstrategien.

Wenn Sie Ihre ungesunden Bewältigungsfähigkeiten erkennen, können Sie auf ungesunde oder destruktive Verhaltensweisen achten und den Prozess des Abtauchens in diese ungesunden Verhaltensweisen unterbrechen, wenn Sie merken, dass Sie in diese Richtung gehen.

Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie trinken, wenn Sie gestresst sind, können Sie versuchen, den Alkohol durch eine andere, gesündere Bewältigungsmethode wie Meditation oder Sport zu ersetzen.

Die Herausforderung bei der Veränderung ungesunder Bewältigungsstrategien und schlechter Angewohnheiten besteht oft in einer unbewussten Reaktion auf Reize. Zum Beispiel denken Menschen normalerweise nicht: "Oh, ich fühle mich gerade super gestresst, ich werde etwas Alkohol trinken!" Nein, stattdessen fühlen sie sich einfach gestresst und denken: "Mann, ich brauche jetzt einen Drink." Und dann trinken sie.

Indem Sie Ihre Denkweise über Ihre ungesunden Bewältigungsstrategien ändern, können Sie auch Ihre Beziehung zu ihnen ändern. Anstatt diesem vorgegebenen Weg zu folgen, können Sie stattdessen sagen: "Okay, ich fühle mich gerade gestresst, aber ich werde nicht trinken. Stattdessen werde ich spazieren gehen, um etwas Dampf abzulassen und ein paar Endorphine zu tanken."

Denken Sie daran: Sie können die Leere nicht füllen, indem Sie sich mit Dingen beschäftigen, die Sie von ihrer Existenz ablenken sollen!

4. erwägen Sie, Ihre Gefühle aufzuschreiben.

Das Führen von Tagebüchern ist ein unglaublich hilfreiches Instrument im Prozess der Genesung und der Wiederherstellung Ihrer emotionalen Gesundheit. Aber auch wenn Sie sich nicht als der Typ für Tagebücher fühlen, kann es hilfreich sein, einfach aufzuschreiben, was Sie gefühlt haben.

Der Grund dafür ist, dass beim Schreiben verschiedene Teile des Gehirns aktiviert werden, was dazu beiträgt, dass man Dinge anders verarbeitet, als wenn man nur über das Problem nachdenkt.

Ein weiterer Vorteil des Schreibens ist, dass es Ihnen helfen kann, sich nicht mehr im Kreis zu drehen. Das Aufschreiben hilft Ihnen, einen direkten Weg zu Ihren Erfahrungen und Gefühlen zu finden, und lenkt Ihre Gedanken dann auf andere Dinge.

Seien Sie sich nur bewusst, dass das Aufschreiben der Leere, die Sie empfinden, nicht immer einfach oder angenehm sein wird. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu Papier bringen, können sie realer erscheinen. Es kann leicht passieren, dass Sie die wahren Gründe für Ihre Gefühle ausblenden, wenn sie in Ihrem Kopf festsitzen. Alles aufzuschreiben kann eine emotionale Befreiung sein - ein Ausbruch der Wahrheit nach einer langen Zeit der Verleugnung.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, vergewissern Sie sich, dass es sicher ist. Nehmen wir an, Sie sind in einer Beziehung, in der Sie sich nicht sicher fühlen, oder Sie haben Leute um sich herum, die Ihre Privatsphäre verletzen würden. In diesem Fall sollten Sie vorsichtig sein mit dem, was Sie schriftlich festhalten. Das ist auch der Grund, warum manche Leute aufschreiben, was sie denken und fühlen, und das Dokument danach einfach verbrennen, damit niemand es sehen kann. Es ist ein Werkzeug nur für Sie.Die Menschen müssen nicht einbezogen werden, es sei denn, Sie wollen sie um ihre Hilfe bitten.

5. vermeiden Sie es, über das Problem zu grübeln.

Grübeln bedeutet, zu viel über eine negative oder schmerzhafte Sache nachzudenken. Irgendwann kommt der Punkt, an dem das Nachdenken über die schmerzhafte Sache wirklich nur noch eine Form der Selbstverletzung ist. Es dient keinem anderen Zweck, als dass sich die Person deswegen noch schlechter fühlt.

Und Grübeln ist nicht immer etwas, das man im Kopf macht. Manchmal macht man es laut oder in Selbsthilfegruppen. Leider nehmen manche Menschen den Satz "darüber reden" zu wörtlich und hören nicht auf, darüber zu reden. Sie bringen es ständig zur Sprache. Sie kommen immer wieder darauf zurück. Sie gehen es immer wieder durch, weil sie versuchen, es zu verarbeiten. Aber sie können es einfach nicht, weil sie darüber redenhilft nicht unbedingt bei der Verarbeitung.

Die Verarbeitung braucht Zeit, wenn es sich um ein Problem handelt, das nur durch Reden verarbeitet und gelöst werden kann. Aber viele der schwerwiegenderen Probleme, die diese Gefühle der Leere verursachen, kann man nicht einfach durch Reden lösen. Es erfordert in der Regel viel mehr Arbeit, um die Leere zu füllen, die man fühlt.

Sprechen Sie darüber, aber kommen Sie nicht ständig darauf zurück. Denken Sie darüber nach, aber lassen Sie nicht zu, dass es Sie ständig beschäftigt und Sie unglücklich macht. Balance ist wichtig.

6. finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und zu konzentrieren.

Regelmäßige körperliche Betätigung kann Wunder bewirken, wenn es darum geht, ein unruhiges Gemüt zu beruhigen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, können Sie wertvolle chemische Endorphine in Ihrem Körper freisetzen, die helfen, das Gefühl der Leere zu lindern.

Es muss nichts besonders Kompliziertes sein, es reicht schon, wenn Sie ein paar Mal pro Woche draußen spazieren gehen. Auch andere leichte Übungen, Aerobic oder sogar Yoga sind eine gute Möglichkeit.

Um das klarzustellen: Wir nutzen Bewegung nicht, um das Problem zu heilen oder die Leere zu füllen, die wir empfinden. Wir nutzen sie, um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu fördern, weil beide eng miteinander verbunden sind. Sie löst nicht das eigentliche Problem, sondern macht es vielleicht nur ein bisschen leichter und leichter im Kopf.

7. die Erfüllung im Dienst am Nächsten zu finden.

Vielleicht fühlen Sie sich leer, weil Sie nichts Erfüllendes mit sich oder Ihrem Leben anfangen können. Die Menschen müssen etwas tun, auf das sie stolz sein können, auf das sie schauen und sagen können: "Das habe ich getan, ich habe geholfen und die Dinge verbessert", und es gibt viele Möglichkeiten, das zu tun.

Sie können sich überlegen, ob Sie sich für benachteiligte Menschen engagieren wollen. Das ist eine gute Wahl, wenn Sie über berufliche Fähigkeiten verfügen, die kleinere Wohltätigkeitsorganisationen gebrauchen könnten, sich aber nicht unbedingt jemanden leisten können. Oft gibt es aber auch Möglichkeiten, allgemeinere Aufgaben zu übernehmen. So sind zum Beispiel Fundraising oder Fahrdienste für benachteiligte Menschen ebenfalls eine große Hilfe. Vielleicht möchten Sie sogar selbst aktiv werdenmit einer Wohltätigkeitsorganisation, die für bedürftige Menschen baut, z. B. Rollstuhlrampen oder Häuser für Benachteiligte.

Was weckt Ihr Interesse? Gibt es etwas, das Sie unbedingt tun wollen oder müssen? Und wenn Sie nichts in dieser Richtung haben, suchen Sie sich einfach irgendetwas aus und tun Sie es. Oft entsteht die Leidenschaft eher, nachdem Sie mit einer Sache begonnen haben, als vorher. Denn wie können Sie wissen, ob Sie eine Sache gerne tun, bevor Sie sie tatsächlich tun?

8. nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst.

Manchmal fühlt man sich in der Leere verloren, weil man einfach zu viel von sich selbst an andere Menschen abgibt. Das kann für Menschen, die von Natur aus fürsorglich und gebend sind, ein großes Problem sein. Aber oft haben sie nicht das Gefühl, dass andere Menschen ihnen so viel zurückgeben, wie sie selbst an andere abgeben. Leider ist nicht jeder dazu veranlagt, das zu tun.

Das bedeutet nicht, dass Sie ganz aufhören müssen. Es bedeutet nur, dass Sie vielleicht ein paar gesündere Grenzen brauchen und nicht so viel von sich preisgeben sollten. Geben Sie einen Teil der Verantwortung an andere Menschen in diesen Kreisen ab, die sie haben sollten. Auf diese Weise können Sie einen Teil der Last von Ihren eigenen Schultern nehmen und sie gleichmäßiger verteilen.

Eine Auszeit zu nehmen, um sich auszuruhen, sich zu erholen und neue Energie zu tanken, kann Ihnen helfen, das richtige Gleichgewicht mit sich selbst wiederzufinden. Und verbringen Sie Ihre Zeit nicht damit, sich übermäßig in andere Menschen zu stürzen, die nicht dasselbe für Sie tun, vor allem nicht in Ihren Beziehungen und Freundschaften. Magische Dinge geschehen, wenn beide Parteien sich gegenseitig stürzen, anstatt dass eine Person gibt und die andere nur nimmt.

9. üben Sie sich in Dankbarkeit für das, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen fehlt.

Dankbarkeit ist in Selbsthilfekreisen fast schon ein Klischee und ein Modewort, aber ich, die Autorin, kann Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass Dankbarkeit wirklich die Macht hat, die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, wie Sie über andere Menschen und über sich selbst denken, dramatisch zu verändern.

Indem wir uns in Dankbarkeit üben, konzentrieren wir uns auf das, was wir bereits haben, und auf das, was wir genießen. Das lenkt den Geist davon ab, sich auf unnötige Wünsche zu konzentrieren. Wenn ich nur dieses oder jenes hätte. Wenn ich nur ein schickes Auto hätte, würde ich mich so wichtig fühlen. Wenn ich nur teure Kleidung hätte, wäre ich angesehener. Wenn ich nur mehr Erfolg hätte, wäre ich so glücklich!

Und wissen Sie was? All diese Dinge mögen bis zu einem gewissen Grad wahr sein. Aber das Glück, das diese Dinge vermitteln, ist in der Regel flüchtig. Denn der Erwerb der Dinge bedeutet nur, dass Sie das Problem gelöst haben, keine Dinge zu haben. Jetzt erleben Sie die Probleme, die damit verbunden sind, die Dinge tatsächlich zu besitzen. Das bringt Erwartungen, Gier, Eifersucht, Neid, Konflikte und andere unvorhergesehene Dinge mit sich.Probleme, derer Sie sich noch nicht bewusst sind, weil Sie nicht haben, was Sie wollen.

Das andere große Problem ist, dass all die Glücksgefühle, die wir haben, wenn wir bekommen, was wir wollen, flüchtig sind. Sie sind da, und dann sind sie wieder weg. Dann brauchen wir mehr, und mehr, und mehr, und mehr.

Wenn man dankbar ist für das, was man hat, selbst wenn es nicht viel ist, befreit man sich von dem ewigen Wettlauf, diese Leere zu füllen.

10. suchen Sie professionelle Hilfe.

Realistischerweise werden Sie höchstwahrscheinlich die Hilfe eines ausgebildeten Psychiaters benötigen, um diesen Gefühlen auf den Grund zu gehen und sie zu heilen, vor allem, wenn sie das Ergebnis eines Traumas oder einer psychischen Erkrankung sind.

Natürlich können Sie versuchen, die Leere mit den verschiedenen Tipps in diesem Artikel zu beheben. Sie können eine gewisse Erleichterung bringen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass das Problem weiter besteht, sollten Sie mit einem Fachmann darüber sprechen, was Sie erleben.

Sie können Ihnen helfen, das Problem an der Wurzel zu packen, Ihnen Werkzeuge an die Hand geben und Sie durch den Heilungsprozess begleiten.

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Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.

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Sie haben bereits den ersten Schritt getan, indem Sie diesen Artikel gesucht und gelesen haben. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist nichts zu tun. Das Beste ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. Das Zweitbeste ist, alles, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, selbst umzusetzen. Sie haben die Wahl.

Hinter diesem einsamen Stück Leere gibt es Lebendigkeit und Schönheit, es ist nur nicht immer leicht, den Weg auf die andere Seite zu finden.

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