Hall Lydia- In erster Linie: zu viel für die ?
- Was man tun kann, wenn man "zu viel" ist.
- Mögen Sie die Person, die Sie sind?
Hat Ihnen schon einmal jemand gesagt, dass Sie "zu viel" sind?
Vielleicht hat ein romantischer Partner oder Freund Sie gebeten, etwas kürzer zu treten, weil Sie für ihn zu intensiv waren.
Vielleicht haben Sie aber auch schon einmal von Ihrem Arbeitgeber oder Ihren Kollegen darauf hingewiesen worden, dass Sie in einer bestimmten Situation etwas "zu viel" getan haben.
Was bedeutet das genau?
Und wie können Sie an diese Art von Feedback herangehen?
In erster Linie: zu viel für die ?
Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Toleranzschwelle für so ziemlich alles, angefangen bei Nahrungsmitteln wie Gewürzen oder ungewohnten Texturen bis hin zu Geräuschen, Licht, Temperatur und sozialen Kontakten.
Ein extravertierter Mensch, der sich auf lauten, überfüllten Konzerten wohlfühlt, wird sich nicht von einem energiegeladenen Freund oder Partner abschrecken lassen, der laut und ungestüm wird, wenn er glücklich und aufgeregt ist.
Ein introvertierter Mensch, der sehr empfindlich auf akustische Reize reagiert und bei plötzlichen Bewegungen nervös wird, könnte dagegen von derselben Person überwältigt werden.
Ist der reizbare Freund also "zu viel", oder sind sie einfach "zu viel für manche, aber genau richtig für andere"?
Letztlich lässt sich die Antwort auf diese Frage in zwei Aussagen zusammenfassen:
- Ja, Sie werden für manche Menschen "zu viel" sein.
- Sie sind nicht "zu viel" von irgendetwas, wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind.
Wir kommen alle auf unterschiedliche Weise mit Menschen zurecht, und nicht immer passen wir zu ihnen. Manchmal verstehen wir uns mit anderen so gut, als wären wir schon immer befreundet gewesen, und ein anderes Mal gehen wir einander auf die Nerven, einfach weil wir existieren.
Und hierin liegt die Wahrheit: Jeder von uns mag für einige zu viel, für andere aber nicht genug sein.
Genau wie in der Medizin liegt der Unterschied zwischen einem Heilmittel und einem Gift in der Dosierung, und diese Dosierung ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn ein 1,90 m großer und 80 kg schwerer Mann und eine 1,75 m große und 90 kg schwere Frau die gleiche Menge an schmerzstillenden Medikamenten einnehmen, kann es sein, dass ihr Körper zu viel davon verträgt und er absolut nichts davon hat.
Das Gleiche gilt für Energie, Persönlichkeit usw.
Der Schlüssel liegt darin, zu verstehen, warum manche Leute Sie als solche abstempeln. Dazu müssen Sie sich selbst analysieren. Sie müssen sich auch damit auseinandersetzen ihre Motivationen und persönliche Neigungen.
Was man tun kann, wenn man "zu viel" ist.
Wenn es darum geht, herauszufinden, was in solchen Fällen zu tun ist, ist es wichtig, sich einen Überblick über die gesamte Situation zu verschaffen.
1. feststellen, wer sagt, dass Sie "zu viel" sind, und warum.
Vieles ist kontextabhängig. Manche Menschen versuchen, die Sprache und das Verhalten anderer zu kontrollieren, um sich zu beherrschen, während andere versuchen, sich damit wohler zu fühlen. Oder beides.
Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie ihm zu viel sind, sollten Sie den Kontext berücksichtigen, aus dem dies kommt.
Ein Arbeitskollege, der neidisch auf Ihre Position ist, könnte zum Beispiel versuchen, Sie zu beschneiden, um selbst weiterzukommen.
Oder ein Partner, der eifersüchtig auf die Aufmerksamkeit ist, die Sie bei anderen erregen, möchte vielleicht, dass Sie sich zurückhalten, damit potenzielle Rivalen nicht so interessiert sind.
Oder sie sind kontrollierend und emotional missbräuchlich und entwerten Ihre Gefühle, indem sie Ihnen sagen, dass Sie dramatisch und hysterisch sind, wenn Sie verletzt oder verärgert sind.
Manchmal bestehen Eltern darauf, dass ihre Kinder ihre Gefühle unterdrücken und ihnen nicht erlauben, ihre Wut oder Traurigkeit auszudrücken. Jede Gefühlsäußerung wird als "Ausbruch" bezeichnet, und derjenige, der versucht, sich Gehör zu verschaffen, wird in sein Zimmer geschickt, um sich abzukühlen. Er darf erst wieder raus, wenn er sich so benehmen kann, dass es für alle anderen akzeptabel ist.
In anderen Fällen versuchen soziale Gruppen, Menschen so zu formen, dass sie ihren Vorlieben entsprechen, anstatt ihnen entgegenzukommen. Sie könnten andeuten, dass Sie ein bisschen "extra" sind, und sie könnten Vorschläge machen, wie Sie Ihr Aussehen ändern könnten, unter dem Vorwand, "nur helfen zu wollen".
Denken Sie daran, dass es für alles eine Zeit und einen Ort gibt. Jemand, der Ihnen sagt, dass Sie ein bisschen "zu viel" sind, kritisiert vielleicht nicht Sie oder Ihr Verhalten, sondern weiß vielleicht nicht, wie er Ihnen diplomatisch sagen kann, dass Sie aufhören sollen, zu viel zu erzählen.
Es ist möglich, dass niemand etwas hören wollte. ziemlich so viele Details über Ihr Sexualleben oder medizinische Eingriffe während des Mittagessens zu erzählen, aber sie wissen nicht, wie sie das sagen sollen, ohne beleidigend zu wirken.
Außerdem ist es wichtig festzustellen, ob die Person, für die Sie "zu viel" sind, neurodivers ist. Viele Menschen auf dem Autismus-Spektrum können von der Energie anderer überwältigt werden.
Daher können sie Schwierigkeiten haben, zu verstehen, was zu ihnen gesagt wird, oder sie reagieren verstärkt mit Kampf oder Flucht, wenn jemand zu laut, körperlich ungestüm, emotional oder zu willkürlich für sie ist.
Eine meiner engsten Freundinnen hat das Asperger-Syndrom, und ein männlicher Freund von mir hat starkes ADHS. Ich weiß, dass ich nie mit beiden gleichzeitig zusammen sein kann, weil die Erstere nach ein paar Minuten einen Nervenzusammenbruch bekommt, wenn der Letztere herumhüpft und ständig das Thema wechselt, während seine Stimme immer lauter wird.
Das Wichtigste dabei ist, dass er als Individuum nicht "zu viel" ist, genauso wenig wie sie "nicht genug" ist. Sie sind einfach unterschiedlich und in einem sozialen Umfeld nicht unbedingt kompatibel.
2. achten Sie darauf, was um Sie herum passiert.
Viele Menschen sind sehr mit sich selbst beschäftigt und sagen oder tun Dinge, ohne über die Umstände nachzudenken, in denen sie sich befinden, oder darüber, was andere um sie herum denken oder fühlen.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie absichtlich bedürftig sind und die Grenzen anderer Menschen überschreiten, aber Ihr Verhalten kann trotzdem verletzend sein. Deshalb ist es so wichtig, sich seiner selbst bewusst zu sein, damit Sie potenziell schädliche Handlungen erkennen können.
Wenn Sie ein ängstlicher Mensch sind, der viel Bestätigung braucht, oder wenn Sie gerne regelmäßig mit Ihren Lieben sprechen, um sich selbst zu beruhigen, sind Sie sich vielleicht nicht so bewusst, was in Ihrer Umgebung vor sich geht. ihre Leben, wie Sie es sein könnten.
Es kann sein, dass Sie sie anrufen oder "einfach vorbeikommen" und erwarten, dass sie sich Zeit für Sie nehmen. Vielleicht sind Sie so sehr mit den großen Gefühlen beschäftigt, die Sie überwältigen, dass Sie sie nicht fragen, wie es ihnen geht, ob es ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch ist usw.
Alles, was für Sie in diesem Moment zählt, ist, dass Sie Ihr Bedürfnisse zu befriedigen - was auch immer Sie zu tun haben, ist für Sie wichtig, und Sie brauchen sie.
In der Zwischenzeit hat Ihr Freund oder Familienmitglied vielleicht selbst mit etwas Schwerem zu kämpfen. Vielleicht haben sie seit Tagen nicht geschlafen, weil sie ein krankes Kind haben, oder sie trauern um den Verlust eines geliebten Menschen.
Vielleicht haben sie starken beruflichen Stress (oder sogar den Verlust ihres Arbeitsplatzes), haben mit familiären Problemen zu kämpfen, trauern um eine verlorene Schwangerschaft oder haben eine Reihe anderer Probleme, die sie zu einem Schatten ihrer selbst gemacht haben.
Ihre energiegeladene, bedürftige Interaktion mit ihnen könnte damit enden, dass sie Ihnen sagen, dass Sie einfach zu viel sind, gefolgt davon, dass sie sich von Ihnen distanzieren, um zu retten, was von ihrem Verstand noch übrig ist.
Wenn sie Ihnen nicht sagen, warum sie sich zurückziehen, bleibt Ihnen nur der Gedanke, dass Sie "zu viel" sind, ohne jeden Grund oder Erklärung.
Es ist auch nicht fair, sie als emotionalen Abladeplatz auf Abruf zu benutzen.
Deshalb ist es so wichtig, die Leute zu fragen, wie sie sich fühlen und was sie meinen, wenn sie sagen, dass du zu viel bist. So kannst du das Problem ansprechen und deine Freundschaften retten.
Wenn sie Ihnen sagen, dass sie nicht in der Lage sind, in nächster Zeit Ihr Fels in der Brandung zu sein, sollten Sie sich einen guten Therapeuten suchen, bei dem Sie sich wohl fühlen.
Ein Therapeut kann für Sie sowohl eine Stütze als auch ein Ratgeber sein, so dass Sie Ihren Freunden auf Augenhöhe begegnen können, anstatt von ihnen abhängig zu sein, damit Sie weitermachen.
3. einen Mittelweg finden.
Wenn jemand andeutet, dass Sie "zu viel" sind, Sie aber trotzdem regelmäßig mit ihm interagieren müssen, dann müssen Sie vielleicht einen Mittelweg finden.
In diesem Fall ist es am besten, tief durchzuatmen, einen Spaziergang zu machen, einen Kaffee oder einen Smoothie zu trinken und dann zu fragen, ob Sie offen darüber sprechen können, was sie an Ihnen überwältigend finden.
Hier können Sie feststellen, ob es um Sie selbst, um andere oder um Ihre momentane Situation geht.
Wenn Ihr Partner z. B. sagt, dass Sie "zu viel" sind, bitten Sie ihn, zu erklären, was er an Ihnen auszusetzen hat. Vielleicht stellt sich heraus, dass er das im Moment oder zu einer bestimmten Tageszeit einfach so empfindet.
Wenn Sie ein energiegeladener Morgenmensch sind, der sofort nach dem Aufstehen eine Runde joggen kann und sich freut, wenn Sie ihm von Ihren Träumen erzählen, er aber bis mittags noch groggy ist und ohne vier doppelte Espressi keinen Satz bilden kann, dann ist Ihre Energie vielleicht einfach zu viel für ihn bis später am Tag .
Das kann sich auch am Arbeitsplatz bemerkbar machen: Temperamentvolle PR- und Marketingfachleute sind großartig, wenn sie auf Veranstaltungen arbeiten, aber sie dominieren oft Vorstandssitzungen und allgemeine Bürointeraktionen, anstatt ruhig zuzuhören, wenn andere sprechen.
Wenn Sie über viel Energie verfügen, die Sie unter bestimmten Umständen gut gebrauchen können, sollten Sie lernen, sie zu nutzen und ihr freien Lauf zu lassen, wenn diese Umstände eintreten.
Wenn Sie keinen Mittelweg finden können - weder in Ihrem sozialen Umfeld noch an Ihrem Arbeitsplatz -, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht einen anderen Freundeskreis oder ein Arbeitsumfeld suchen, das Ihrem Naturell besser entspricht.
4) Finde deinen Stamm.
Sie sollten sich nie und nimmer herabsetzen müssen, um in eine enge Kiste zu passen, die den Wünschen und Erwartungen anderer entspricht - das gilt für Freunde, Liebespartner und sogar für den Arbeitsplatz.
Es ist absolut nichts falsch daran, eine starke Persönlichkeit zu haben. Der Schlüssel liegt darin, ihr zu helfen, unter Umständen zu gedeihen, die am besten für sie geeignet sind.
Viele Menschen, die andere als "zu viel" abstempeln, fühlen sich in ihrer Selbstgefälligkeit sehr wohl. Sie fühlen sich oft unwohl bei allem, was außerhalb ihrer bevorzugten Komfortzone liegt, und sie können sich sogar von Dingen bedroht fühlen, die für sie seltsam sind oder ihnen Unbehagen bereiten.
Das kann etwas so Einfaches sein wie das Gefühl, sich unwohl zu fühlen oder herausgefordert zu werden, wenn ihnen jemand eine unerwartete Frage stellt, oder nicht zu verstehen, wie ein anderer anders denken oder fühlen kann als sie selbst.
Sie nennen andere "seltsam" oder "zu viel", weil sie sich unwohl fühlen und wollen, dass dieses Unbehagen so schnell wie möglich aufhört. Dies ist eine Art von manipulativem Verhalten, das darauf abzielt, andere so zu formen, dass sie so sind, wie sie es wollen, anstatt so, wie sie wirklich sind.
Das Leben ist beschissen, wenn man nicht authentisch sein darf. Die moderne Gesellschaft scheint bestimmte Formeln zu haben, die definieren, was als "akzeptabel" gilt. Alles, was nicht in dieses Milieu passt, muss zur Unterwerfung geprügelt werden.
Im Bildungssystem werden beispielsweise diejenigen belohnt, die mehrere Stunden stillsitzen können, während diejenigen bestraft werden, die dies aufgrund von ADHS oder einer anderen Art von Gehirnfunktion einfach nicht können.
Die Langeweile der gesellschaftlichen Erwartungen kann die Seelen der Menschen erdrücken, und diejenigen, deren Licht noch nicht erloschen ist, werden von denen, die innerlich schon tot sind, oft als "zu viel" bezeichnet.
Oder nahe daran.
Es ist möglich, dass Ihre Energie und Ihre lebhafte Persönlichkeit sie daran erinnern, wie sie früher waren.
Vielleicht waren sie einst genauso lebenslustig und aufgeregt wie Sie, aber jetzt ist das Licht in ihren Augen erloschen, und sie betäuben sich selbst, um ihren miserablen Alltag weiter zu bewältigen.
Sie wollen, dass alle gehorsame, wohlerzogene Roboter sind, die keine Wellen schlagen und niemanden dazu bringen, ihre Lebensentscheidungen in Frage zu stellen. Das mag für sie in Ordnung sein, aber für viele andere ist es deutlich weniger in Ordnung.
Anstatt zu versuchen, etwas zu sein, was du nicht bist, um den Wunsch anderer nach "Gleichheit" zu befriedigen, nimm dich selbst an und feiere dein liebes Selbst.
Finden Sie heraus, was Sie lieben und was Sie antreibt, und machen Sie sich das zunutze, um ein möglichst authentisches Leben zu führen. Das kann bedeuten, dass Sie Ihren Lebensstil (oder sogar Ihren Wohnort) drastisch ändern müssen, aber zumindest werden Sie in der Lage sein, Ihr wahres Ich zu sein.
Wenn Sie sich erst einmal im Klaren darüber sind, wer Sie wirklich sind und was Ihnen wichtig ist, werden Sie in der Lage sein, gleichgesinnte, lebensfrohe Menschen zu finden, die Sie nicht nur in kleinen Dosen dulden, sondern die es genießen, Zeit mit Ihnen zu verbringen.
Vielleicht finden Sie eine Gruppe, in der Sie sich wie zu Hause fühlen, wenn Sie als Rucksacktourist durch die Türkei reisen oder als Freiwilliger in Costa Rica arbeiten, oder Sie entdecken, dass Ihre hohe Energie und Ihre ausgeprägte Freundlichkeit ideal für das Eventmanagement und die Partyplanung sind.
Je ehrlicher und authentischer Sie sagen, was Ihnen wichtig ist, desto leichter werden Sie Ihren "Stamm" finden können.
Wenn das geschehen ist, müssen Sie sich nicht mehr darum kümmern, Ihr eigenes Verhalten zu kontrollieren, damit andere sich wohler fühlen. Sie können so akzeptiert und geliebt werden, wie Sie sind.
Es ist jedoch möglich, dass Sie bei einer Gewissenserforschung feststellen, dass Sie sich mit sich selbst nicht ganz wohl fühlen.
Es ist sogar möglich, dass Verhaltensweisen, die andere als "zu viel" empfinden, Maskeraden oder Erfindungen sind, die Sie sich im Laufe der Jahre angeeignet haben.
Mögen Sie die Person, die Sie sind?
Ich war einmal mit einer temperamentvollen Frau befreundet, die so gut wie jeden in unserer Stadt kannte. Sie arbeitete in der Öffentlichkeitsarbeit, hatte eine Menge strahlender, fröhlicher Energie und schien nie still zu sitzen.
Ihr Enthusiasmus für das Leben war geradezu ansteckend, und sie schloss überall, wo wir hinkamen, Freundschaften - die Art von Person, die zur Hochzeit von jemandem eingeladen wird, nachdem sie eine Stunde neben ihm im Flugzeug gesessen hat.
Sie kannte jeden, und jeder liebte sie, so schien es zumindest.
Nachdem wir uns gut kennengelernt hatten und sie merkte, dass sie mir vertrauen konnte, wandte sie sich an mich, damit ich sie bei Panikattacken und Zusammenbrüchen unterstütze.
Sehen Sie, sie ist absolut gehasst die Persona, die sie im Laufe der Jahre kultiviert hatte, um ihre Gefühle der Unzulänglichkeit und des Impostersyndroms zu kompensieren, und nun fühlte sie sich darin gefangen.
Jedes Mal, wenn sie ihr wahres Ich zeigte, waren die Leute sauer auf sie, weil sie ein Wermutstropfen war, oder fragten sie, was los sei. Das führte dazu, dass sie rund um die Uhr so tun musste, als ob, und das erschöpfte sie völlig.
Die einzige Möglichkeit, sich aus diesem Leben zu befreien, bestand schließlich darin, alle Verbindungen zu ihrer Umgebung abzubrechen und neu anzufangen. So zog sie in ein anderes Land, wo sie ihren Namen änderte, wieder zur Schule ging und eine neue Karriere begann.
Wir haben seit über einem Jahrzehnt nicht mehr miteinander gesprochen, aber ich hoffe aufrichtig, dass sie dort, wo sie ist, wirklich glücklich ist.
Fragen Sie sich, ob Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden oder ob es Aspekte an Ihnen gibt, mit denen Sie nicht zufrieden sind.
Wenn Sie in der Lage sind, sie zu erkennen, fragen Sie sich, ob es eine Möglichkeit gibt, sich anzupassen oder zu verändern, damit Sie sich wohler fühlen, wer und wie Sie sind.
Es ist möglich, dass Sie sich vor Veränderungen gedrückt haben, weil Sie Ihre Mitmenschen nicht enttäuschen oder verärgern wollten.
Ihr intensives Verhalten mag darauf zurückzuführen sein, dass Ihr authentisches Selbst aus allen Nähten platzt, um gesehen, gehört und manifestiert zu werden, aber es ist in einem Käfig aus engmaschigem Gehorsam gefangen.
Oder Sie könnten anerkennen und sich damit abfinden, dass Sie impulsiv sind und Ihr eigenes Verhalten nicht immer kontrollieren können. Haben Sie das Gefühl, dass Sie aufhören müssen, andere zu überreden, können aber nicht verhindern, dass Sie sich selbst unterbrechen, wenn Sie etwas zu sagen haben?
Wir haben bereits erwähnt, dass ein guter Therapeut Ihre Stütze sein kann, damit Sie sich nicht auf Ihre Freunde verlassen müssen, aber er kann Ihnen noch viel mehr helfen.
Sie können Ihnen zum Beispiel Techniken beibringen, wie Sie Ihre Impulse besser kontrollieren können und wie Sie weniger reden und mehr zuhören, damit sich Ihre Mitmenschen gehört und nicht überrannt fühlen.
Darüber hinaus können sie Ihnen helfen festzustellen, ob Sie tatsächlich "zu viel" sind oder ob Sie sich einfach in einer Situation befinden, die für Ihre Seele nicht ideal ist, um ihr volles Potenzial zu entfalten.
Schließlich kann ein geschulter Therapeut oft zuvor nicht diagnostizierte Erkrankungen wie bipolare Störungen, ADHS, Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen usw. erkennen.
Was andere in Bezug auf Ihr Verhalten als "zu viel" bezeichnen, kann in Wirklichkeit ein Symptom für ein bestimmtes Gesundheitsproblem sein, das mit ein paar Änderungen des Lebensstils unter Kontrolle gebracht werden kann.
Die Perspektive des Einzelnen und seine Lebensumstände spielen eine große Rolle dabei, was er als "zu viel" oder "zu wenig" empfindet - das Goldlöckchen-Prinzip.
Eine Kelle Chowder zum Beispiel ist zu viel für eine Teetasse und nicht genug, um eine Servierplatte zu füllen, aber sie bietet nur die richtige Menge für eine Suppenschüssel.
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Ihnen ständig gesagt wird, dass Sie zu viel sind, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie einfach mehr sind, als sie bewältigen können. Und das ist in Ordnung.
Das passt einfach nicht zusammen, und Sie können entweder den magischen Mittelweg finden, von dem wir vorhin sprachen, oder sich trennen und Ihren eigenen authentischen Weg gehen.
Ich habe einmal ein Zitat gelesen, in dem es hieß: "Bin ich zu viel, dann geh und finde weniger".
Hör zu, du bist ein großartiger Ausdruck des Universums, der vorübergehend in menschlicher Form ist.
Umgeben Sie sich also mit Menschen, die Ihr authentisches Selbst feiern, anstatt zu versuchen, Sie zu unterdrücken oder zu kontrollieren, und ermutigen Sie andere, das Gleiche zu tun.
Alle Beteiligten werden am Ende zweifellos viel glücklicher sein als zuvor.