Hall Lydia- Was verursacht einen Mangel an emotionaler Beständigkeit?
- Ein Mangel an emotionaler Beständigkeit im persönlichen Leben.
- Ein Mangel an emotionaler Beständigkeit und romantischen Beziehungen.
- Anzeichen dafür, dass es Ihnen möglicherweise an emotionaler Beständigkeit mangelt:
- Tipps zur Bewältigung und Verbesserung der emotionalen Beständigkeit:
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Emotionale Permanenz ist die Erkenntnis, dass Emotionen auch dann weiterbestehen, wenn man nicht in der Nähe ist oder sie nicht direkt beobachten kann. Defizit verändert die Art und Weise, wie die Person ihre Gefühle erlebt.
So können sie sich beispielsweise nur schwer daran erinnern, wie sich ein bestimmtes Gefühl anfühlt, wenn sie es gerade nicht erleben.
Die Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu verstehen, ist ein wesentlicher Bestandteil eines glücklichen, gesunden Lebens. Umgekehrt kann ein Mangel an emotionaler Beständigkeit das Leben und die Beziehungen eines Menschen ernsthaft stören.
Warum?
Denn Ihre Angehörigen werden nicht immer und jeden Tag für Sie da sein. Sie werden Raum brauchen, arbeiten oder sich um Situationen kümmern müssen, die individuelle Aufmerksamkeit erfordern. Es wird zu Ängsten und Konflikten führen, wenn sich beide Parteien nicht wohl fühlen, wenn sie getrennt sein müssen.
Denn in schwierigen Zeiten müssen sich viele Menschen daran erinnern, dass sie sich wieder glücklich fühlen können, was schwierig ist, wenn man sich nicht leicht an vergangene Gefühle erinnern kann. Ein Mangel an emotionaler Beständigkeit kann Depressionen und Angstzustände verschlimmern.
Eine Person mit einem Mangel an emotionaler Beständigkeit und einer Depression (oder einer anderen psychischen Krankheit) kann glauben, dass sie für immer in einem unangenehmen mentalen Zustand gefangen ist. Eine Person mit einem Mangel an emotionaler Beständigkeit hat oft Schwierigkeiten, sich an Emotionen zu erinnern, die sie gerade nicht erlebt. Das kann die Depression viel schlimmer machen, weil sie alle Emotionen oder deren Fehlen in ihrem Leben gerade fühlen und verstehen kann.Depression, kann sich aber nicht an Glück oder Hoffnung erinnern.
Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen dabei zu helfen, eine größere emotionale Beständigkeit zu entwickeln. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem solchen Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).
Was verursacht einen Mangel an emotionaler Beständigkeit?
Emotionale Dauerhaftigkeit wird in der Kindheit durch die Erwachsenen im Leben des Kindes entwickelt oder behindert. Instabile, emotional distanzierte oder abwesende Eltern können bei ihren Kindern Verlassenheitsprobleme und Ängste hervorrufen, die sich auf ihre Fähigkeit, als Erwachsene Kontakte zu knüpfen, übertragen. Ein Mangel an emotionaler Dauerhaftigkeit wird häufig mit Kindheitstraumata, einem ängstlichen Bindungsstil und einer Borderline-Persönlichkeitsstörung in Verbindung gebracht.
Ein Mangel an emotionaler Beständigkeit im persönlichen Leben.
Der Mangel an emotionaler Beständigkeit wirkt sich auch auf andere Aspekte des Lebens der Betroffenen aus: Er verändert ihr Selbstbild und ihre Beziehungen zu anderen, was dazu führen kann, dass sie enge soziale Kontakte ganz vermeiden.
Sie glauben vielleicht nicht, dass sie es wert sind, geliebt oder umsorgt zu werden; sollten sie eine Beziehung eingehen, wird diese Person aufhören, sie zu lieben und sich um sie zu kümmern. Andererseits wünschen sie sich vielleicht verzweifelt eine Verbindung und sehnen sich nach engen Beziehungen. Dennoch bleiben die emotionalen Vorteile früherer Beziehungen nicht in ihrem Gedächtnis haften. Stattdessen gehen sie davon aus, dass andere Menschen sie nicht schätzen oder sich nicht um sie kümmern werdenweil sie sich nicht vorstellen können, wie andere sich in der Vergangenheit um sie gekümmert haben könnten.
Die Person kann sich von Freunden oder Familienmitgliedern unerwünscht fühlen und diese Beziehungen selbst sabotieren, indem sie eine Distanz schafft, die eigentlich gar nicht vorhanden war.
Ein Mangel an emotionaler Beständigkeit und romantischen Beziehungen.
Emotionale Beständigkeit spielt eine wichtige Rolle in starken, gesunden romantischen Beziehungen. Da die Person "vergisst", welche Emotionen sie gerade nicht empfindet, konzentriert sie sich ganz auf das, was sie gerade empfindet. Nehmen wir an, sie empfindet gerade Angst und Traurigkeit darüber, von der geliebten Person getrennt zu sein. In diesem Fall gibt es keine positiven Emotionen, die diese Negativität ausgleichen könnten.
Die Person kann bestimmte Verhaltensweisen an den Tag legen:
- Das Bedürfnis nach ständiger Bestätigung und Liebesbekundung. Sie werden mit der Abwesenheit des geliebten Menschen zu kämpfen haben, weil sie diese ständige Bestätigung brauchen, um sich gut zu fühlen. Ebenso werden sie sich regelmäßige Zuneigung von ihrem Partner wünschen, als Beweis dafür, dass sie ihn immer noch lieben.
- Es kann sein, dass sie nicht in der Lage sind, die Handlungen des geliebten Menschen mit ihren Gefühlen in Verbindung zu bringen. Wenn der geliebte Mensch ihnen beispielsweise Blumen schenkt, sehen sie das nicht als einen Akt der Liebe an, um sie glücklich zu machen, sondern betrachten es als eine Ausrede für eine schlechte Tat des Partners. Das kann zu Streit führen, da die Person sich verkriecht, um sich vor einer Bedrohung zu schützen, die nicht existiert.
- Die Person hat vielleicht Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass ihr Partner wütend, traurig oder verärgert sein kann, sie aber trotzdem liebt. Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Verärgerung sind vorübergehend, während Gefühle wie Liebe viel dauerhafter sind. Wut, Traurigkeit und Verärgerung gehen vorüber; gesunde Liebe verschwindet nicht einfach oder vergeht bei kleinen Meinungsverschiedenheiten oder Streitereien. Wenn dies der Fall ist, handelt es sich nicht um gesunde Liebe.
- Sie können Vertrauensprobleme haben, weil sie die Loyalität ihres Partners nicht spüren können, wenn dieser abwesend ist. Sie können nicht zurückblicken, um Beweise zu finden, die das Engagement und die Zufriedenheit ihres Partners bestätigen. Sie können Eifersucht und Unsicherheit empfinden, wenn ihr Partner Zeit mit Personen verbringt, die sie als Bedrohung ansehen.
Anzeichen dafür, dass es Ihnen möglicherweise an emotionaler Beständigkeit mangelt:
1 Sie haben Schwierigkeiten zu verstehen, dass eine Person zwei widersprüchliche Gefühle gleichzeitig empfinden kann.
Wie im obigen Beispiel kann eine Person auf Sie wütend sein und Sie trotzdem lieben. Eine Person mit einem emotionalen Permanenzdefizit versteht das vielleicht nicht, weil ihr Verstand so sehr auf das fokussiert ist, was sie in der Gegenwart fühlt. Wenn sie wütend ist, dann ist die einzige Emotion, die in diesem Moment existieren muss, Wut. Wenn sie Liebe fühlt, dann ist die einzige Emotion, die in diesem Moment existieren muss, Liebe. Dies bezieht sich auf dieKonzept der Objektkonstanz, das trotz Konflikten oder emotionaler Distanz ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit in einer Beziehung vermittelt.
2) Sie suchen ständig Bestätigung und Bestätigung von Ihren Angehörigen.
Es kann sein, dass Sie sich über längere Zeiträume hinweg grundlos unsicher und ungeliebt fühlen, vor allem, wenn Sie von den Menschen, die Sie lieben, getrennt sind. Infolgedessen stellen Sie vielleicht regelmäßig Fragen wie "Bist du sauer auf mich?" und "Geht es dir gut?", ohne dass es dafür einen konkreten Grund gibt. Diese Fragen sind in Zeiten, in denen es Schwierigkeiten gibt, durchaus berechtigt. Eine Person, der es an emotionaler Beständigkeit mangelt, wird diese Art von Fragen häufig stellen.
3 Sie können sich vielleicht nicht daran erinnern, wie sich ein früheres Gefühl angefühlt hat.
Menschen mit einem emotionalen Permanenzdefizit können intellektuell und kognitiv verstehen, wie sich eine bestimmte Emotion anfühlt. Sie können die Emotion vielleicht genau beschreiben. Das Problem ist, dass sie sich nicht daran erinnern können, wie sie sich anfühlt.
Um auf ein früheres Beispiel zurückzukommen: Eine depressive Person kann sich möglicherweise nicht mehr daran erinnern, wie es sich anfühlte, glücklich oder hoffnungsvoll zu sein. Die Unfähigkeit, sich an diese Gefühle zu erinnern, kann zu einer schlimmeren Depression führen.
Ebenso kann sich eine glückliche Person nicht daran erinnern, wie es sich angefühlt hat, traurig zu sein. Wenn diese Person also glücklich ist, ihr Freund aber eine schwere Zeit durchmacht, wie z. B. eine Trennung, kann sie vielleicht nicht die angemessene emotionale Unterstützung bieten, weil sie diese Gefühle nicht nachempfinden kann. Alles, was sie in der Gegenwart fühlen kann, ist ihr Glück. Warum sich also schlecht fühlen? Warum sich negativ fühlen? Sei einfach glücklich!
Tipps zur Bewältigung und Verbesserung der emotionalen Beständigkeit:
1. kognitive Verhaltenstechniken anwenden.
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) geht es darum, die Gedanken und Emotionen, die Sie gerade erleben, zu verstehen und zu beeinflussen. Dies kann besonders hilfreich sein für Menschen mit einem Defizit an emotionaler Dauerhaftigkeit aufgrund der Emotionen, die sie in der Gegenwart haben.
Die Idee ist, den Gedanken und Emotionen, die Sie erleben, gesündere Narrative entgegenzusetzen, bis sie beginnen, sich zu festigen. Es kann ein Kampf sein, aber diese Intervention kann helfen, eine harte Spirale zu stoppen oder zu mildern. Zum Beispiel:
Anstelle von "Mein Ehepartner möchte von mir getrennt sein, weil er mich nicht liebt", könnten Sie dies durch "Mein Ehepartner liebt mich, auch wenn er etwas Zeit für sich haben möchte. Jeder braucht ab und zu Zeit für sich selbst. Das ist gesund." ersetzen.
Anstelle von "Mein Ehepartner ist nicht mit einem Freund unterwegs, er betrügt mich. Ich muss ihm eine SMS schicken, um zu sehen, was er tut" könnten Sie das ersetzen durch "Mein Ehepartner liebt mich und würde mich nicht betrügen. Er hat mir keinen Grund gegeben, ihm zu misstrauen, also überlasse ich ihn seiner Freizeitgestaltung."
2. sprechen Sie mit den Menschen, mit denen Sie Probleme haben.
Emotionale Unbeständigkeit kann sich auf alle Arten von Beziehungen auswirken. Manchmal braucht die betreffende Person die zusätzliche Gewissheit, dass alles in Ordnung ist und sie geliebt wird. Vielleicht muss sie auch härter an der Lösung von Konflikten arbeiten, damit sie diese Angst und dieses Unbehagen nicht über längere Zeit aushalten muss.
Um zu entscheiden, ob Sie ein Gespräch beginnen sollen oder nicht, sollten Sie den Kontext der Gefühle, die Sie in der Situation empfinden, berücksichtigen, z. B:
"Ich fühle mich ungeliebt. Liebt mich mein Ehepartner? Das sollte ich ihn fragen." Halten Sie inne und denken Sie darüber nach warum Gibt es etwas, das Ihr Ehepartner getan oder nicht getan hat? Gibt es einen bestimmten, direkten Grund, auf den Sie diese Zweifel zurückführen können? Wenn Sie den Grund nicht erkennen können, spielt Ihr Gehirn wahrscheinlich eher mit Ihnen als dass ein tatsächliches Problem vorliegt.
3. ein Stimmungstagebuch führen.
Ein Stimmungstagebuch kann für Menschen mit einem Defizit an emotionaler Dauerhaftigkeit außerordentlich hilfreich sein, weil es ihnen ermöglicht, frühere Emotionen, die sie mit ihren eigenen Händen aufgeschrieben haben, wieder zu sehen. Es ist eine deutliche Erinnerung daran, dass es mehr Emotionen gibt, als man derzeit fühlt.
Wenn Sie sich unausgeglichen und unsicher fühlen, können Sie auf frühere Einträge und Erfahrungen zurückblicken, um die ungesunden Gedanken und Gefühle, die Sie gerade erleben, zurückzuholen.
4 Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe oder professionelle Hilfe auf.
Ein Mangel an emotionaler Beständigkeit hat oft seine Wurzeln in einem Kindheitstrauma, kann aber auch ein Symptom für ein anderes Problem sein, das angegangen werden muss. Wenn Sie sich mit diesem Artikel identifizieren können, sollten Sie mit einem Fachmann darüber sprechen, was Sie erleben, damit er Ihnen helfen kann, das Problem an der Wurzel zu packen, es zu lösen und wieder bessere Gewohnheiten aufzubauen.
Das sollte Ihnen helfen, ein glücklicheres Ich mit gesünderen Beziehungen zu schaffen.
BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme wie einen Mangel an emotionaler Beständigkeit zu überwinden, aber die meisten bekommen es nie in den Griff. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.
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