• Die Gefahrenzone
• Der Schlüssel ist das Gleichgewicht

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Sind Sie mit dem Konzept der Mitleidsmüdigkeit vertraut?

Es handelt sich um einen Zustand, der häufig bei Pflegekräften wie Krankenschwestern und Menschen auftritt, die ständig mit dem Leiden von Menschen oder Tieren konfrontiert sind. Sie haben so viel Mitgefühl und Empathie für die Not anderer, dass sie davon völlig überwältigt und schockiert werden, was dazu führt, dass sie sich emotional zurückziehen.

Mit der Zeit stumpft ihr Mitgefühl ab und kann schließlich zu völliger Apathie führen, wenn es nicht durch regelmäßige Selbstfürsorge und Therapie unter Kontrolle gehalten wird.

Die Sache ist die, dass diese Erfahrung nicht auf diejenigen beschränkt ist, die in Trauma-Stationen arbeiten; es ist ein sehr realer Zustand, mit dem viele Empathen zu kämpfen haben. Sie sind so sehr auf die Emotionen anderer Menschen eingestellt, die ganze Zeit, dass oft die einzige Möglichkeit, sich vor dem ständigen überwältigenden Ansturm zu retten, darin besteht, sich zu "betäuben".

Überempfindlichkeit und Bewusstheit werden nach innen gezogen, und es entsteht ein Schutzschild, das die nicht enden wollenden Wellen von Verletzungen, Sorgen, Verzweiflung, Wut und anderen Emotionen abblockt, die ständig auf jeden Empathen einprasseln. Viele haben das Gefühl, dass sie in solchen Situationen nur zwei Möglichkeiten haben: diese Mauern hochzuziehen oder völlig auszubrennen.

Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen dabei zu helfen, den Rand der Empathieüberlastung und der Abschaltung zu überwinden. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem solchen Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).

Die Gefahrenzone

Ein Empath zu sein hat seine Vorteile, aber es hat auch einen enormen Preis: Wenn man so sehr auf das eingestellt ist, was buchstäblich jeder andere fühlt, können sich Zustände wie schwere Angstzustände, Depressionen, Essstörungen und sogar körperliche Schmerzen auf einer konstanten Basis manifestieren, und nichts davon hat seinen Ursprung in einem selbst! Es ist wie eine donnernde Flut von äußeren Einflüssen, die aus allen Richtungen auf einen einprasseln, und das nieIn einer solchen Situation scheint es das Klügste und Sicherste zu sein, sich zurückzuziehen und einen schützenden Kokon zu schaffen, nicht wahr?

Wenn Menschen Mauern errichten, verhindern sie nicht nur, dass Emotionen von außen auf sie einprasseln - sie halten auch ihre eigenen Emotionen in Schach. Empathen, die normalerweise die Verkörperung von menschlichem Mitgefühl und Verständnis sind, können sich in apathische Automaten verwandeln, die in der Lage wären, über die Leiche eines Verwandten zu steigen, um ein Sandwich zu machen, ohne mit der Wimper zu zucken.

Okay, vielleicht ist das ein bisschen übertrieben, aber trotzdem.

Sich abzuschotten und sich zurückzuziehen ist für das eigene emotionale und psychologische Wohlbefinden genauso gefährlich wie ein roher, ungeschützter Nerv zu sein, der ständig von der Energie aller anderen angezapft wird. Sicher, es mag sich sicherer und bequemer anfühlen, sich zu betäuben, aber damit schaden Sie sich selbst mehr als dass Sie etwas Gutes tun, und möglicherweise schaden Sie dabei auch allen anderen in Ihrem Umfeld.

Wenn Sie sich abkapseln und Apathie statt Empathie kultivieren, berauben Sie sich selbst der kleinen Freuden, die Ihr Leben lebenswert machen. Lesen Sie gerne? Zeichnen Sie gerne? Laufen Sie gerne? Wenn Sie sich abkapseln, werden die meisten dieser Dinge keine Rolle mehr spielen, und Sie werden wahrscheinlich stundenlang vor dem Fernseher erstarren, weil Sie keine Lust haben, etwas anderes zu tun.

Wenn Sie außerdem die Gefühle anderer Menschen ausblenden, um sich selbst zu retten, blenden Sie auch die Menschen aus, die Ihnen nahe stehen. Es kann sein, dass Sie nicht bereit sind, sich einen Dreck um Ihren Ehepartner/Partner zu scheren, vor allem, wenn er in Ihren Augen emotional "bedürftig" ist (was völlig normal ist, wenn jemand eine Person ausblendet).

Ihre Kinder, falls Sie welche haben, werden vielleicht zu lästigen Aufmerksamkeitsfressern, anstatt die zarten Kleinen zu sein, die sie eigentlich sind; Ihre Freunde stellen vielleicht fest, dass sie nicht mit Ihnen reden können, weil alles, was sie sagen, Sie nervt, und Sie riskieren, Ihren Job zu verlieren, weil Sie sich nicht aufrichtig um Ihre Arbeit bemühen können.

Wenn Sie sich in einen apathischen Kokon zurückziehen, ersparen Sie sich vielleicht Schmerzen und eine emotionale Überlastung, aber Sie hindern sich auch daran, wirklich zu leben. Sie werden nur eine hohle Hülle eines Menschen sein, der nur die Bewegungen ausführt, aber nichts wirklich fühlt oder erlebt... und das ist in der Tat ein trauriger Zustand.

Der Schlüssel ist das Gleichgewicht

Es mag sich so anhören, als sei das leichter gesagt als getan, und zu behaupten, dass Ausgewogenheit leicht zu erreichen ist, wäre ein Haufen von "Sie wissen schon", aber es KANN getan werden, und es ist wirklich sehr wichtig, das zu tun.

Es gibt einen goldenen Mittelweg zwischen dem Ausgeliefertsein an die Emotionen anderer und dem völligen Abstumpfen. Sie müssen also herausfinden, wo Ihre Schwelle liegt, um den Ansturm zu ertragen, und welche Techniken zur Selbstfürsorge und Regeneration am besten funktionieren.

Eine Sache, die wirklich wichtig ist, ist es, sich die Situationen (und Menschen) zu merken, die Sie am meisten auslaugen. Wenn Sie feststellen, dass ein Besuch im Einkaufszentrum dazu führt, dass Sie ein paar Tage lang in einer komatösen Pfütze auf dem Boden liegen wollen, dann ist es wahrscheinlich am besten, nicht dorthin zu gehen. Ähnlich verhält es sich, wenn die Zeit, die Sie mit einem bestimmten Freund oder einem Familienmitglied verbringen, Sie auslaugt und Sie zu einem erschütterten, ängstlichenSie sollten Ihre Zeit mit ihnen so weit wie möglich einschränken.

Manche Empathen wenden sich dem Drogen- oder Alkoholmissbrauch zu, um sich gegen den Mist zu wappnen, der von toxischen Menschen ausgeht, aber das ist eine vorübergehende Lösung, die auf lange Sicht mit Sicherheit Schaden anrichtet. Wann immer es möglich ist, sollten Sie nur mit Menschen in Verbindung stehen, die Ihr Leben bereichern - lernen Sie, diejenigen loszulassen, die Sie auslaugen und vergiften.

Neben der Vermeidung von Situationen, die Sie erschöpfen oder Ihnen Schmerzen bereiten, können Sie auch einen sicheren physischen Raum schaffen, in den Sie sich zurückziehen können. Ein Schlafzimmer ist ideal, da Sie dort buchstäblich die Tür abschließen können und einen Raum für sich haben, wenn Sie ihn brauchen, vor allem, wenn Sie ein großes "Bitte nicht stören"-Schild an die Tür hängen, damit andere wissen, dass sie Sie in Ruhe lassen sollen, wenn Sie dort sind.

Richten Sie Ihren Raum so ein, dass er beruhigend und luftig und nicht überladen wirkt. Helle Farbtöne, erfrischende Farben, Grünpflanzen und Lichter, die je nach Bedarf gedimmt oder aufgehellt werden können, helfen dabei ungemein.

Ziehen Sie sich in diesen Raum zurück, wenn Sie sich überfordert fühlen, und versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich sehr leicht in Ihren Gedanken verlieren, versuchen Sie es stattdessen mit einer geführten Meditation. Dies wird Ihnen helfen, zwischen Ihren eigenen Emotionen und den Emotionen anderer Menschen zu unterscheiden, die Sie vielleicht mit sich herumtragen, ohne es zu merken.

Meditative Praktiken, die Sie wieder mit Ihrem Körper verbinden, können ebenfalls bemerkenswert wirksam sein, um den emotionalen Strudel zu beruhigen. Die meisten Empathen halten sich die meiste Zeit in ihrem eigenen Kopf und ihrem spirituellen Selbst auf, so dass ein Rückzug in die körperliche Welt die dringend benötigte Erdung schaffen kann. Yoga und Tai Chi sind zwei hervorragende Möglichkeiten, sich zu erden: Sie sind nicht nur körperlich mit der Erde verbunden, wennDu nimmst Haltungen und Bewegungen ein, aber indem du dich ganz auf deinen Körper und deinen Atem konzentrierst, wirst du nicht von den Emotionen der anderen angegriffen. Es geht nur um DICH: deine Stärke, deine Ruhe, dein Wohlbefinden.

Es gibt kein Patentrezept, das für jeden funktioniert, da die emotionale Schwelle und die Vorstellungen von Selbstversorgung bei jedem Menschen anders sind. Vielleicht müssen Sie eine Reihe verschiedener Abschirmungs- und Selbstfürsorgetechniken ausprobieren, bevor Sie den magischen Mittelweg finden, der am besten passt, und das ist völlig in Ordnung!

Wenn Sie jahrelang von den Gedanken und Gefühlen anderer Menschen überwältigt wurden, wird es einige Zeit dauern, bis Sie lernen, zu unterscheiden, was Ihre eigenen sind und was deren Gefühle sind, und auch herauszufinden, was Sie sicher, glücklich und gesund fühlen lässt.

Bewegen Sie sich, wann immer Sie können, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, und wenn Sie feststellen, dass es zu Ihrem "Happy Place" gehört, in Unterhosen zu sitzen, Käse zu essen und Zeichentrickfilme zu schauen, dann ist das auch völlig in Ordnung.

Sind Sie kurz davor, zusammenzubrechen und sich nicht mehr zu kümmern? Ein Gespräch mit jemandem kann Ihnen wirklich helfen, dieses Problem anzusprechen und zu lösen. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken und Sorgen aus dem Kopf zu bekommen, damit Sie sie verarbeiten können.

Ein Therapeut ist oft die beste Person, mit der Sie reden können. Warum? Weil er dafür ausgebildet ist, Menschen in Situationen wie der Ihren zu helfen. Er kann Sie anleiten und Ihnen helfen, die Apathie, die Sie als Empath erleben, abzuschütteln.

BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.

Sie können zwar versuchen, das Problem selbst zu lösen, aber es kann ein größeres Problem sein, als die Selbsthilfe es lösen kann. Und wenn es Ihr psychisches Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.

Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.

Eine Online-Therapie ist für viele Menschen eine gute Option. Sie ist bequemer als eine persönliche Therapie und in vielen Fällen auch erschwinglicher. Außerdem haben Sie Zugang zu denselben qualifizierten und erfahrenen Fachleuten.

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Sie haben bereits den ersten Schritt getan, indem Sie diesen Artikel gesucht und gelesen haben. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist nichts zu tun. Das Beste ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. Das Zweitbeste ist, alles, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, selbst umzusetzen. Sie haben die Wahl.

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