Hall Lydia- Wie Sie aufhören, Ihr altes Leben zu vermissen
- Wenn Sie Ihr altes Leben vermissen: Der Mitnahmeeffekt
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Nostalgie ist ein süßes, intimes und starkes Gefühl. Während ein Spaziergang in die Vergangenheit unglaubliche Erinnerungen weckt, kann der Gedanke, das alte Leben zu vermissen, Sie davon abhalten, jetzt Ihr bestes Leben zu leben.
Obwohl Nostalgie mit viel Positivem verbunden ist, kann sie auch einen Hauch von trübem Grau mit sich bringen. Intensive Gefühle in Bezug auf Ihre Vergangenheit - sei es ein Trauma oder eine Erinnerung und alles, was damit zusammenhängt - können so stark sein, dass sie Sie umhauen können.
Vermissen Sie Ihr altes Leben, weil Sie Eltern geworden sind und sich in schmutzigen Windeln, Fütterungen und schlaflosen Nächten verlieren? Haben Sie vor kurzem den Beruf gewechselt? Oder sind Sie vielleicht von einem Trauma betroffen und leiden unter einer posttraumatischen Belastungsstörung? Diese Arten von Szenarien können zu schweren und herausfordernden Gefühlen führen.
Obwohl es viele Gründe geben kann, warum Sie Ihr altes Leben vermissen, gibt es einige Dinge, die Sie im Moment und gewohnheitsmäßig tun können, um präsent, geerdet und dankbar zu bleiben.
Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Thema. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen zu helfen, wenn Gedanken an Ihr altes Leben Ihr jetziges beeinträchtigen. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).
Wie Sie aufhören, Ihr altes Leben zu vermissen
Wenn Sie in diesen Gefühlen ertrinken, sollten Sie als Erstes herausfinden, was Sie an Ihrem alten Leben wirklich vermissen. Wenn wir uns in Nostalgie verlieren, vergessen wir oft alle Teile der Vergangenheit und konzentrieren uns auf die schönen Momente. Leider vergessen wir dabei auch die Teile, die uns nicht gefallen haben.
Alle Lebensabschnitte haben ihre guten und negativen Seiten, und wenn Sie in Erinnerungen an Ihr altes Leben schwelgen, ist es vielleicht an der Zeit, zu überprüfen, was Sie vermissen, sich daran zu erinnern, wie das Leben wirklich war, und dann die positiven Aspekte, nach denen Sie sich sehnen, in Ihr neues, jetziges Leben zu integrieren.
1. konkretisieren Sie, was Sie vermissen.
Anstatt sich an die allgemeine Vorstellung von dem zu klammern, was Ihr altes Leben symbolisiert, sollten Sie ganz konkret sagen, was Sie vermissen. Wenn Sie zum Beispiel als frischgebackene Eltern mit diesen Gefühlen zu kämpfen haben, vermissen Sie vielleicht ungestörten Schlaf, Ihren eigenen Namen zu hören und nicht den von Mama oder Papa, oder nicht den finanziellen Stress, der mit der Betreuung eines anderen Menschen verbunden ist. Natürlich sind Sie kein schlechter Mensch, weil Sie diese Dinge vermissen, aber Sie kann mit Ihrem neuen Leben zurechtkommen.
Setzen Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinander und überlegen Sie, was Ihr altes Leben für Sie bedeutet. Bedeutete es zum Beispiel, dass Sie ausschlafen konnten? Vielleicht sind Sie aus beruflichen Gründen oder wegen der Arbeit Ihres Partners in eine andere Gemeinde gezogen und vermissen Freunde und Nachbarn. Wenn Sie herausgefunden haben, was Sie genau vermissen, können Sie Ihr neues Leben so umgestalten, dass es diese Teile einschließt.
Wenn Sie zum Beispiel als frischgebackene Eltern nicht genug Schlaf bekommen, können Sie Familie und Freunde um Unterstützung bitten.
Vielleicht sind Sie in eine andere Gemeinde gezogen und sehnen sich nach einem Anschluss an die Gemeinschaft. Wenn Sie das erkannt haben, können Sie online nach Informationen über Veranstaltungen in der Gemeinde, lokale Selbsthilfegruppen, Elterngruppen, Kirchen und vieles mehr suchen.
Wenn Sie ein Trauma erlebt haben und vermissen, wer Sie vorher waren, möchte ich Ihnen sagen, dass Sie nicht allein sind und dass Sie diese schwierige Zeit durchstehen werden. Die Person, die Sie vor Ihrem Trauma waren, unterscheidet sich von der, die Sie jetzt sind.
Was auch immer Sie vermissen, versuchen Sie, sich vorwärts zu bewegen, während Sie die Samen des Positiven aus Ihrem alten Leben einpflanzen, um dort, wo Sie jetzt sind, gesunde und starke Wurzeln zu schlagen.
Die Teile Ihres alten Lebens zu erkennen, die Sie vermissen, kann Ihnen helfen, diese Teile in das Leben zu integrieren, das Sie jetzt führen. Bemühen Sie sich, präsent zu bleiben und die alten Teile in das neue Leben einzubauen, aber seien Sie sich bewusst, dass Ihr früheres Leben und Ihr jetziges nicht immer perfekt ineinandergreifen werden.
Stellen Sie fest, was Sie vermissen - Beispiele, die Sie berücksichtigen sollten:
- Lebensstil - Vielleicht hat sich Ihr Lebensstil geändert, und Sie vermissen Ihr früheres Leben. Wenn dies ein finanzielles Problem ist, könnten Sie in Erwägung ziehen, einen Nebenjob anzunehmen, Ihre Ausgaben zu kürzen oder einen neuen Job zu finden, der Ihnen besser gefällt.
- Neue Eltern - Als neue Eltern vermissen Sie vielleicht viele Dinge aus Ihrem alten Leben. Es ist wichtig, diese zu erkennen und dann einige dieser Teile in Ihr neues Leben einzubauen. Eltern zu werden ist eine Reise für sich; Sie werden nicht die Person sein, die Sie vorher waren. Aber wenn Sie sich an die Teile Ihres alten Lebens erinnern, die Sie vermissen, können Sie diese Teile einbauen und sich langsam an Ihr neues Leben gewöhnen,Vor allem, wenn das Baby anfängt zu lächeln, zu lachen und Ihnen seine Liebe zu zeigen.
- Diagnose - Meiner Erfahrung nach ist eine Diagnose so, als würde man die Tür zu einem Teil von sich selbst schließen und einen anderen Teil dazu zwingen, sich zu öffnen. Das ist zwar beängstigend, frustrierend und voller Ungewissheit, aber es beantwortet auch Fragen wie: "Warum fühle ich mich so?" Sobald Sie eine Diagnose für das, was auch immer los ist, erhalten haben, können Sie beginnen, Ihr neues Leben in einer gesunden, positiven Art und Weise anzugehenWeise.
- Neuer Job - Ein Berufswechsel kann schwierig sein. Es ist schwer, sich in einer neuen Umgebung zurechtzufinden und selbstbewusst zu werden. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, erinnern Sie sich an die Dinge in Ihrem alten Job, die Ihnen gefallen haben, und versuchen Sie, einige dieser Dinge in Ihren neuen Job zu übertragen. Denken Sie außerdem daran, dass Sie wahrscheinlich nicht alles an Ihrem letzten Job geliebt haben; wahrscheinlich gab es einige Dinge, dieStellen Sie sich also Ihren neuen Job als einen Neuanfang vor.
- Trauer - Das Gefühl der Trauer ist ein schweres, dickes Gefühl, das Sie verarbeiten müssen. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie können, und verbinden Sie sich mit geliebten Menschen. Sprechen Sie über Ihre Gefühle, sehen Sie sich Bilder an, schreiben Sie darüber usw. Drücken Sie Ihre Gefühle auf eine Weise aus, die Ihnen gut tut.
2. nachdenken.
Reflektieren ist eine gesunde Übung, bei der Sie untersuchen, wo Sie stehen, und dann darüber nachdenken, wie Sie sich dabei fühlen. Denken Sie über Ihr altes Leben nach, über die Teile, die Ihnen Freude bereitet haben, und darüber, wie Sie sich in Ihrem jetzigen Leben fühlen.
Fragen zur persönlichen Reflexion:
- Welche Gefühle empfinden Sie?
- Halten Sie an etwas fest, das Sie loslassen müssen?
- Was macht Ihnen Freude?
- Was sind die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben?
Die Kunst der persönlichen Reflexion ist kompliziert und komplex, aber unglaublich lohnend. Sie beinhaltet, dass man sich mit seinen authentischen Gefühlen auseinandersetzt und seine Bedürfnisse prüft und feststellt, ob sie erfüllt werden.
Es ist eine Art Quiz, aber für Sie selbst, und es gibt keine falschen Antworten. Sie stellen sich selbst in Frage, aber nicht auf eine übertrieben ängstliche Art und Weise, sondern eher auf eine positive, "Ich vertraue Ihnen" Art und Weise. Persönliche Reflexion kann Ihnen zeigen, was Ihre wahren Gefühle sind, Ihnen helfen, mögliche Auslöser für Nostalgie zu erkennen, und Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie Ihr neues Leben so gut gestalten können wie Ihr altes. Es ist auch eine gute Möglichkeit, umhalten Sie Gewohnheiten, Ereignisse und andere positive Dinge fest, die Ihnen helfen können, in einer glücklichen Stimmung zu bleiben.
3. sich in Dankbarkeit üben.
Dankbarkeit bedeutet, dankbar zu sein für das, was man hat. Sie schmälert nicht das vergangene Leben, das man genießt, sondern hebt die guten Dinge hervor, die vor einem liegen. Sie hilft einem, das Leben, das man jetzt hat, anzunehmen und kleine, wunderbare Dinge zu bemerken, die man normalerweise übersehen würde.
Dankbarkeit zu praktizieren hat nachweislich enorme Vorteile, von einer verbesserten geistigen Gesundheit über eine bessere Schlafqualität bis hin zu stärkeren Beziehungen und vielem mehr. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Tempo zu verlangsamen und in Ihrem jetzigen Leben zu sein. Erlauben Sie sich, das Gefühl zu haben, Ihr altes Leben zu vermissen, und lenken Sie dann den Fokus auf die Gegenwart. Achten Sie auf die Dinge, die Sie zum Glück haben. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie im Stillen anerkennenIhre Dankbarkeit.
Mit Hilfe der Dankbarkeit können Sie Ihren Blickwinkel von der Sehnsucht nach Ihrem alten Leben auf die Dankbarkeit für die Möglichkeiten, die Sie jetzt haben, verlagern. Jeder Tag, an dem Sie aufwachen, ist eine weitere Gelegenheit, großartig zu sein, etwas Großartiges zu tun, Ihre Ziele zu erreichen usw. Es ist jeden Tag eine brandneue Leinwand, die darauf wartet, bemalt zu werden. Die Dankbarkeit kann Ihnen dabei helfen, alle Farben zu finden und Ihnen helfen, eine Perspektive zu gewinnenauf das Gesamtbild.
4. machen Sie Pausen.
Wenn Sie dies lesen, sind Sie sich wahrscheinlich bewusst, dass das Leben voller Komplexität ist. Zwischen Beziehungen, Elternschaft, Karriere und verschiedenen Familiendynamiken kann es sehr überwältigend sein, auch nur den Versuch zu unternehmen, präsent zu bleiben, geschweige denn, Dankbarkeit zu integrieren. Keine Sorge, damit sind Sie nicht allein. Nehmen Sie wahr, wenn Sie sich so fühlen, und erlauben Sie sich, eine Pause zu machen.
Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und seien Sie einfach nur da. Alles ist möglich, ob Sie nun meditieren, sich hinlegen und entspannen oder einen Podcast hören. Gönnen Sie sich einfach eine Pause. Sie können nicht immer perfekt sein, und es wird Ihnen besser gehen, wenn Sie sich um sich selbst kümmern. Eine Pause zu machen ist Selbstfürsorge, mein Freund. Sie ist absolut notwendig.
5. authentisch sein in deinem Leben.
Überprüfen Sie kurz Ihr Leben und wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie Ihr altes Leben vermissen, könnte das bedeuten, dass in Ihrem neuen Leben etwas nicht stimmt oder dass Sie nach Maßstäben leben müssen, die nicht Ihre eigenen sind. Ein authentisches Leben zu führen, erfordert Anstrengung, Geduld und Ausdauer.
Zuerst müssen Sie sich erlauben, die Schichten der gesellschaftlichen Normen und Erwartungen abzuschälen, um herauszufinden, wer Sie im Kern sind. Um authentischer zu leben, müssen Sie sich erlauben, verletzlich zu sein und die Schauspielerei aufzugeben. Fühlen Sie Ihre Gefühle, erkennen Sie Ihre Emotionen an und seien Sie echt.
Werfen Sie alles weg, was sich in Ihrem Leben nicht authentisch anfühlt, und konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich wichtig ist. Authentizität wirkt sich auf alle Bereiche des Lebens aus, von kognitiven Funktionen wie Urteilsvermögen, Entscheidungen und Verhaltensweisen bis hin zur Art und Weise, wie eine Person Beziehungen führt. Wenn Sie erst einmal verstanden haben, was es bedeutet, authentisch zu sein, können Sie anfangen, Ihr Leben mit Authentizität zu leben. Werden Sie die unauthentischen Teile Ihres neuen Lebens los undNimm an, wer du bist.
6. stellen Sie Verbindungen her.
Verbindungen sind wichtig im Leben. Bauen Sie starke Verbindungen in Ihrem neuen Leben auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie fehlen. Ob Sie sie aus Ihrem alten Leben übernehmen oder ausbrechen und versuchen, neue aufzubauen, starke und gesunde Verbindungen sind der Schlüssel.
Echte zwischenmenschliche Beziehungen können einem Menschen helfen, Herausforderungen zu überwinden, die Lebenszufriedenheit zu steigern und widerstandsfähiger zu werden. Darüber hinaus helfen Beziehungen, ihrem Feind - der Einsamkeit - entgegenzuwirken. Einsamkeit liebt Einsamkeit, und wenn Sie feststellen, dass Ihr neues Leben nicht so ausgefüllt ist wie Ihr altes, dann ist es an der Zeit, dies zu überprüfen. Schaffen Sie gesunde Beziehungen.
Wo man nach Verbindungen sucht...
Je nach den spezifischen Umständen, in denen Sie leben, vermissen Sie vielleicht Ihr altes Leben, weil Ihnen in Ihrem jetzigen Leben die Verbindungen fehlen. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie Videotelefonie, SMS, Briefe und alles andere nutzen, um mit Ihren Lieben in Verbindung zu bleiben. Wenn Ihnen jedoch generell Verbindungen fehlen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, diese zu finden und aufzubauen.
- Suchen Sie nach Kontakten in Gruppen mit gemeinsamen Interessen (wenn Sie z. B. gerne Yoga machen, sollten Sie einen Yogakurs besuchen. Oder wenn Sie sich für Fotografie begeistern, sollten Sie eine Gruppe auf Facebook finden, um Kontakte zu knüpfen. Schauen Sie sich an, was Ihre Interessen sind, und bringen Sie sie in Ihr Leben).
- Seien Sie bereit und offen, Kontakte zu knüpfen. Jede Gelegenheit, mit einem Menschen zusammenzukommen, ist eine Gelegenheit, eine gute Verbindung aufzubauen und zu etablieren. Jede Verbindung kann Ihnen helfen, sich in Ihrem neuen Leben zurechtzufinden und das Gefühl zu haben, unterstützt und geliebt zu werden und dazuzugehören. Seien Sie offen dafür, eine neue Person kennenzulernen, einen Nachbarn anzulächeln, einem Fremden die Tür aufzuhalten usw. Seien Sie bereit, Verbindungen aufzubauen und zu pflegen.
- Öffnen Sie sich und reden Sie. Leben Sie nicht in Ihrem Kopf und hängen Sie nicht nostalgisch an Ihrem alten Leben. Es ist in Ordnung, sich an Ihr altes Leben zu erinnern und es zu lieben, aber schaffen Sie Verbindungen, öffnen Sie sich, seien Sie verletzlich und authentisch, und finden Sie neue, wunderbare Verbindungen auf Ihrem Weg.
- Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, die Ihnen wichtig ist.
7. die Dinge im Blick behalten.
Wenn die Gefühle dicht und schwer sind, kann es sehr schwierig sein, über die komplexen Zusammenhänge hinwegzusehen, die direkt vor einem liegen. Schnell kann aus einem schwierigen Moment ein schwieriger Tag werden, dann eine schwierige Woche und so weiter. Negative Gefühle verdichten sich mit der Zeit. Es ist leicht, in eine Routine des negativen Denkens zu verfallen.
Achtsam im Moment zu bleiben und die Gefühle zuzulassen, kann dabei helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Sagen Sie sich zum Beispiel: "Dies ist ein schwieriger Moment; ich werde ihn überstehen" oder "Ich habe bisher jeden schwierigen Moment überstanden, und ich werde auch diesen durchstehen".
Achten Sie darauf, dass Sie ein realistisches und authentisches Bild Ihres alten Lebens zeichnen, wenn Sie in Erinnerungen schwelgen. Erinnern Sie sich daran, wie Ihr altes Leben wirklich war, und erlauben Sie sich, die Dinge nicht durch eine rosarote Brille zu sehen, sondern an der Realität festzuhalten.
Verlieren Sie sich nicht in dem Gedanken, dass Ihr altes Leben besser war als Ihr jetziges. Was auch immer Ihr Leben verändert und die Trennung zwischen alt und neu verursacht hat, verdient Anerkennung (Trauer, Jobwechsel, Umzug usw.). Es gibt einen Grund, warum es ein altes und ein jetziges Leben gibt, und es ist wichtig, das im Blick zu behalten.
8. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Eine Therapie kann sehr hilfreich sein, wenn Sie Ihr altes Leben vermissen. Eine Therapie kann Ihnen helfen, sich mehr verbunden zu fühlen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, indem Sie Auslöser erkennen, Emotionen benennen und Bewältigungsstrategien entwickeln. Außerdem kann ein professioneller Therapeut Ihnen helfen, zu erkennen, was Sie in Ihrem alten Leben vermissen, und gesunde Lösungen finden, um diese Teile in Ihr jetziges Leben zu bringen.
Es ist eine gute Idee, professionelle Hilfe von einem der Therapeuten bei BetterHelp.com in Anspruch zu nehmen, denn eine professionelle Therapie kann Ihnen sehr effektiv dabei helfen, Ihr altes Leben hinter sich zu lassen und Ihr neues Leben anzunehmen.
9. auf das Jetzt konzentrieren.
Wenn Sie in der Vergangenheit und den Überbleibseln Ihres alten Lebens feststecken, könnten Sie sich traurig, isoliert oder sogar deprimiert fühlen. Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt. Wenn Sie herausgefunden haben, welche Teile Ihres alten Lebens Sie vermissen, können Sie sie in Ihr gegenwärtiges Leben einbeziehen und sich des Augenblicks bewusst werden.
Indem du dich auf das Jetzt konzentrierst, erlaubst du dir, deine Gefühle zu spüren und in ihnen authentisch zu sein. Achtsam und im Augenblick zu sein, kann mehr Freude und Authentizität in dein Leben bringen.
10. denken Sie daran: Sie sind der Fahrer.
Das Leben ist eine Fahrt, und auch wenn es sich oft so anfühlt, als hätte man die Kontrolle verloren, so ist es doch genau das Gegenteil. Sie sind der Fahrer dieser Fahrt. Sie sind derjenige, der entscheidet, welchen Sinn Ihr altes Leben hat und was es im jetzigen Moment bedeutet.
Wenn es Dinge in Ihrem alten Leben gibt, die Sie in die Gegenwart holen wollen, dann sind Sie dafür verantwortlich. Schlüpfen Sie also in die Rolle der Hauptperson in Ihrer Geschichte und erlauben Sie sich, sich zu entfalten.
11. fordern Sie sich selbst heraus.
Dass Sie Ihr altes Leben vermissen, ist völlig normal und berechtigt, aber anstatt darin zu verharren, sollten Sie sich selbst herausfordern, vorwärts zu gehen. Stellen Sie sich kleinen Herausforderungen, die Sie bewältigen müssen, und feiern Sie, wenn Sie sie erreicht haben.
Kleine Herausforderungen, um Ihr neues Leben anzunehmen, sind z. B., sich den Nachbarn vorzustellen, anderen Eltern die Hand zu reichen, einen Fremden anzulächeln usw. Geben Sie sich selbst kleine Herausforderungen, um sich auf das Jetzt zu konzentrieren, präsent und im Augenblick zu sein, und erlauben Sie sich, Ihr neues Leben anzunehmen.
Wenn Sie Ihr altes Leben vermissen: Der Mitnahmeeffekt
Das Wichtigste dabei ist, dass Sie sich erlauben, die Gefühle zu fühlen, sie zuzulassen und zu erkennen, was Sie tun können, um das Positive aus Ihrem alten Leben in Ihre Gegenwart zu holen. Indem Sie die Gefühle benennen und ihre Ursprünge verstehen, können Sie beginnen, Verhaltensweisen, Auslöser und Muster zu erkennen, die geändert werden müssen.
Außerdem hilft es Ihnen zu wissen, was genau Sie in Ihrem alten Leben vermissen und zu erkennen, ob dieser Faktor in Ihrem jetzigen Leben einen Platz haben kann oder nicht. Dass Sie Ihr altes Leben vermissen, ist normal, und es ist wichtig, diese Gefühle zu spüren, damit Sie das Leben, das Sie jetzt haben, annehmen können.
Wenn Sie dieses Gefühl nicht loswerden können, wird Ihnen eine professionelle Therapie wahrscheinlich sehr helfen. Zögern Sie also nicht, einen Therapeuten aufzusuchen, mit dem Sie zusammenarbeiten können.
BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.
Sie können zwar versuchen, das Problem selbst zu lösen, aber es kann ein größeres Problem sein, als die Selbsthilfe es lösen kann. Und wenn es Ihr psychisches Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.
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