Hall Lydia- Was genau ist Verharmlosung?
- Woher weiß ich, ob ich herabgesetzt werde?
- Warum setzt mein Partner mich herab?
- Wie kann ich mit Herabsetzungen in einer Beziehung umgehen?
Gibt Ihnen Ihr Partner das Gefühl, klein, dumm oder wertlos zu sein?
Rauben sie Ihnen das Selbstvertrauen?
Wenn ja, haben Sie es wahrscheinlich mit Herabwürdigung in Ihrer Beziehung zu tun.
Lassen Sie uns untersuchen, was Herabwürdigung bedeutet, wie sie sich äußert und was Sie dagegen tun können.
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Was genau ist Verharmlosung?
Wahrscheinlich haben Sie das Wort schon einmal gehört, aber es kann schwierig sein, zu erkennen, was Herabwürdigung in einer realen Situation wirklich bedeutet.
Bevor wir einige Beispiele für herabsetzendes Verhalten und herabsetzende Sprache durchgehen, lassen Sie uns auf den Kern der Bedeutung kommen.
Menschen, die uns herabsetzen, können herablassend sein und uns (manchmal in der Öffentlichkeit) herabsetzen, damit wir uns minderwertig fühlen.
Herabwürdigung ist ein sehr ungesundes Verhalten, aber es kann mit scheinbar trivialen kleinen Beleidigungen und Herabsetzungen beginnen, die mit der Zeit zur Gewohnheit werden und sehr verletzend sein können, besonders in einer Beziehung mit einem Partner, den wir lieben und dem wir vertrauen.
Woher weiß ich, ob ich herabgesetzt werde?
Wenn Sie sich regelmäßig erniedrigt oder abgewiesen fühlen, kann es sein, dass Ihr Partner Sie herabsetzt.
Herabwürdigung kann sich durch Sprache und Handlungen wie folgt äußern:
1. dich zu demütigen.
Es kann sein, dass Ihr Partner alles daran setzt, dass Sie sich vor anderen Leuten dumm fühlen oder dumm aussehen.
Das kann von Beschimpfungen und Hänseleien bis hin zu Beleidigungen und dem Untergraben von allem, was Sie sagen, alles sein.
Vielleicht versucht Ihr Partner, Sie zum Lachen zu bringen, indem er bestimmte Dinge zu Ihnen sagt, oder er geht noch einen Schritt weiter und spielt Ihnen Streiche.
Diese Form der Herabsetzung hinterlässt bei Ihnen ein Gefühl der Demütigung und Verwirrung. Das ist ein unfaires Verhalten von irgendjemandem, ganz zu schweigen von einem geliebten Menschen.
2. dich zu kritisieren.
Ihr Partner beginnt vielleicht mit einem scheinbaren "Feedback" oder konstruktiver Kritik, aber das kann schnell in erniedrigendes und verletzendes Verhalten ausarten.
Wenn Sie sich aufgrund des Verhaltens Ihres Partners oft wertlos, langweilig oder unattraktiv fühlen, werden Sie von ihm herabgesetzt.
Sie machen vielleicht Bemerkungen darüber, dass Sie sich anders kleiden sollten oder dass Sie nicht gut genug sind, um die gewünschte Beförderung zu bekommen.
3. dich zu beleidigen.
Ihr Partner wird vielleicht anfangen, Ihre Entscheidungen in Frage zu stellen und unhöfliche Bemerkungen über sie zu machen, vielleicht Ihre Freunde und Familie beleidigen und Sie herabsetzen, weil Sie sich um sie sorgen.
Sie können Sie aufziehen und herabwürdigen, indem sie unfaire Bemerkungen über Ihr Aussehen, Ihren Beruf oder Ihre Art, bestimmte Dinge wie Putzen oder Sport zu tun, machen.
4. Sie zu entlassen.
Vielleicht stellen Sie fest, dass jedes Mal, wenn Sie ein Problem ansprechen, dieses sofort abgetan wird. Ihr Partner versucht vielleicht oft, Ihre Gefühle zu entkräften oder sie zu bagatellisieren.
Sie könnten sich dann sehr einsam und isoliert fühlen oder sogar in Frage gestellt werden, ob Sie dramatisch sind und die Sache einfach abtun sollten, wie sie es getan haben.
Anmerkung: Dies sind nicht die einzigen Formen, in denen sich Herabsetzung äußern kann. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig klein fühlen (herabsetzen = klein sein!), setzt Ihr Partner Sie herab.
Dieses Verhalten ist emotional missbräuchlich und wird nicht akzeptiert.
Vielleicht haben Sie sich sogar so sehr an diese Art von Verhalten gewöhnt, dass Sie es nicht mehr als herabsetzend empfinden. Das ist ein Zeichen dafür, dass es schon so lange andauert, dass es für Sie beide normal und zur Gewohnheit geworden ist.
Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wurden aber abgewiesen oder hatten das Gefühl, unter Druck gesetzt worden zu sein, und mussten sich fragen, ob Sie sich das alles nur ausgedacht haben.
Dann ist es an der Zeit, etwas zu ändern, denn Sie haben es nicht verdient, sich so zu fühlen - das hat niemand.
Warum setzt mein Partner mich herab?
Es gibt zwar keine Entschuldigung für diese Art von Verhalten, aber es gibt einige Erklärungen, die Ihnen vielleicht einleuchten, warum sich Ihr Partner so verhält.
1. sie sind verunsichert.
Es ist schon seltsam, aber viele Menschen, die andere herabsetzen, sind in Wirklichkeit selbst sehr unsicher.
Sie schikanieren andere Menschen, damit sie sich genauso schlecht und unbedeutend fühlen wie sie selbst, und indem sie dich herabsetzen, versuchen sie, sich selbst besser zu fühlen, indem sie dich auf ihr Niveau herabziehen.
2. sie müssen das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben.
Manche Menschen haben Kontrollprobleme und haben das Gefühl, dass ihr Partner zu unabhängig von ihnen ist.
Sie sind vielleicht eifersüchtig darauf, dass Sie Freunde und einen erfolgreichen Job haben, und wollen die Kontrolle über Sie und Ihr Leben haben, damit Sie sie nie verlassen.
Sie werden dich herabsetzen und niederhalten, damit sie die Kontrolle über deine Gefühle haben und sicherstellen können, dass du dich mit ihnen in dieser Beziehung gefangen fühlst.
3. der Grund spielt eigentlich keine Rolle...
Sie werden nie mit Sicherheit wissen, warum Ihr Partner Sie herabsetzt, und es ist nicht Ihre Aufgabe, das herauszufinden.
Manche Menschen handeln aus Gründen, die wir nie verstehen können, und wir müssen entweder unser Bestes tun, um Lösungen mit ihnen zu finden, oder uns von ihnen trennen, wenn es zu schwierig wird.
Es gibt viele Gründe, die jemanden zu einem solchen Verhalten veranlassen können, und Sie werden sich bei dem Versuch, herauszufinden, was es ist, verausgaben.
Akzeptieren Sie stattdessen, was geschieht, und verstehen Sie, dass Ihre Gefühle berechtigt und wichtig sind, und tun Sie, was Sie tun müssen, um sich glücklich und sicher zu fühlen.
Wie kann ich mit Herabsetzungen in einer Beziehung umgehen?
Wenn Sie erkannt haben, dass Ihr Partner Sie herabsetzt, werden Sie das wahrscheinlich sofort ansprechen wollen.
Es ist wichtig, dass Sie sich Ihre Vorgehensweise vorher gut überlegen, damit Sie nicht den Eindruck erwecken, dass Sie die Person konfrontieren oder angreifen.
1. mit dem Abschalten beginnen.
Wenn Ihr Partner anfängt, Sie herabzusetzen, ist es in Ordnung, einfach zu sagen, dass Sie nicht einverstanden sind oder es nicht mögen, wenn er sich so verhält. Viele von uns sind so sehr damit beschäftigt, wie wir uns fühlen, dass wir vergessen, uns auszudrücken.
Ihr Partner sorgt sich um Sie (hoffentlich!), auch wenn er sich so verhält, und es wird ihm nicht egal sein, dass er Sie verärgert hat.
Wenn sich das Verhalten des Kindes im Laufe der Zeit weiterentwickelt hat, kann es sich für Sie beide so normal anfühlen, dass keiner von Ihnen es mehr in Frage stellt.
Wenn du ihnen sagst, dass du mit dem, was sie sagen, nicht einverstanden bist oder dass du dich schlecht fühlst, wird das ein Weckruf für sie sein und sollte den Kreislauf der Giftigkeit, der sich im Laufe der Zeit entwickelt hat, beenden.
2. geduldig sein.
Wir wissen, dass es ungerecht erscheint, dass Sie Sie müssen Geduld mit der Person haben, die Sie verärgert!
Das herabsetzende Verhalten Ihres Partners hat sich jedoch wahrscheinlich im Laufe der Zeit entwickelt und wird leider nicht über Nacht verschwinden.
Wenn dieses Verhalten für sie zur Gewohnheit geworden ist, kann es eine Weile dauern, bis sie die wahren Auswirkungen verstehen und noch mehr Zeit brauchen, um sich anzupassen und aus dieser Gewohnheit herauszukommen.
Niemand kann von heute auf morgen mit etwas aufhören und erwarten, dass er nie wieder einen Rückfall erleidet, also versuchen Sie, mit Ihrem Partner geduldig zu sein und darauf zu vertrauen, dass er sich um eine Veränderung bemüht.
3. offen zu kommunizieren.
Auch hier sollten Sie Ihrem Partner etwas Zeit geben, sich von dieser Gewohnheit zu lösen. Sie können diesen Prozess unterstützen, indem Sie ehrlich sagen, wie Sie sich dabei fühlen.
Je mehr Sie sie daran erinnern, wie Sie sich fühlen, wenn sie Sie herabsetzen, desto mehr werden sie sich daran erinnern, damit aufzuhören.
Sicher, sie sollten es sowieso wissen und ihr Verhalten als Erwachsene überwachen können, aber wir alle brauchen manchmal eine helfende Hand.
Lassen Sie Ihren Partner immer wieder wissen, wie Sie sich fühlen, und arbeiten Sie weiter gemeinsam an Lösungen.
Anstatt nur zu schreien oder sich aufzuregen, können Sie Dinge sagen wie "Ich fühle mich unwohl, wenn Sie mich in der Öffentlichkeit beleidigen" oder "Bitte verharmlosen Sie nicht die Dinge, über die ich mich aufrege".
Das ist nicht feindselig, aber es lässt sie wissen, wie Sie sich fühlen und warum Sie sie auffordern, ihr Verhalten zu ändern.
4. versuchen Sie, die Sache auf die leichte Schulter zu nehmen.
Der beste Weg, Tyrannen zu stoppen, ist, sie daran zu hindern, zu erkennen, dass ihr Verhalten Sie beeinträchtigt.
Wenn Ihr Partner Sie herabwürdigt, versuchen Sie, einen Witz darüber zu machen, wenn Sie glauben, dass das helfen könnte. Wenn Sie darüber scherzen, haben Sie mehr Kontrolle und können das Gespräch von negativ auf neutral umstellen.
Wenn man dir sagt, dass dein Outfit schrecklich ist, scherze darüber, dass du es für eine Wette trägst.
Es mag albern klingen, aber je mehr du auf eine positive, lustige Art und Weise zurückschlägst, desto eher werden sie merken, dass sie dich nicht so beeinflussen, wie sie es wollen, und sie werden sich etwas zurückziehen.
5. mit den Angehörigen sprechen.
Einem geliebten Menschen zu vertrauen, kann bei vielen Problemen helfen, und das Herabwürdigen in einer Beziehung ist nicht anders.
Wählen Sie Menschen, die ausschließlich mit Ihnen befreundet sind, und nicht solche, mit denen auch Ihr Partner befreundet sein könnte. So ist es für den Freund weniger peinlich und Sie können wirklich ehrlich sein, ohne befürchten zu müssen, dass Ihr Partner herausfindet, was Sie gesagt haben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie daran zweifeln lässt, ob etwas passiert oder nicht, kann es sehr hilfreich sein, mit einer Person Ihres Vertrauens zu sprechen und deren Meinung einzuholen.
Manchmal brauchen wir jemanden, der uns sagt, dass unsere Gefühle berechtigt sind, vor allem, wenn unser Partner uns das Gefühl gibt, dass sie es nicht sind!
Ihr Freund kann Ihnen auch ein wenig Selbstvertrauen geben, wenn Sie anfangen, an Ihrem Wert zu zweifeln, und er kann Sie daran erinnern, wie toll Sie sind, wenn Ihr Partner das nicht tut.
6. eine Pause einlegen.
Es ist schwer, eine Auszeit von einer Beziehung zu nehmen, aber es ist wichtig, das zu tun, was für Sie am besten ist. Und wenn Sie sich regelmäßig herabgesetzt oder abgewiesen fühlen, ist eine kleine Auszeit wahrscheinlich das Beste für Sie.
Es kann sein, dass Sie um eine Auszeit bitten müssen, damit Ihr Partner erkennt, wie ernst die Lage ist.
Wir würden vorschlagen, zuerst andere Dinge auszuprobieren, da dies eher eine letzte Möglichkeit ist.
Sich von einem Partner zu trennen, auch wenn es nur für ein paar Wochen oder einen Monat ist, ist wirklich schwer - vor allem, wenn die Beziehung bereits vergiftet ist. Sie werden Sie vielleicht dazu bringen, diese Entscheidung in Frage zu stellen, und versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie "verrückt" sind oder falsch liegen.
Um sicherzugehen, dass Sie diese Entscheidung durchziehen, sollten Sie vorher mit einer Ihnen nahestehenden Person darüber sprechen. Sie wird Sie daran erinnern, warum Sie dies tun, falls Ihr Partner Sie dazu bringt, es in Frage zu stellen, und sie wird da sein, um Ihnen während dieser Pause Gesellschaft zu leisten und Ihnen Liebe zu zeigen.
Sie werden vielleicht erkennen, dass die Trennung von Dauer sein muss, aber im Idealfall wird Ihr Partner erkennen, wie sehr er Sie liebt und schätzt, und er wird bereit sein, einige Veränderungen vorzunehmen und sein Verhalten auf gesunde Weise anzupassen.
*
Von einem Partner herabgesetzt zu werden, fängt vielleicht langsam an, kann sich aber leicht steigern und sehr schwer zu ertragen sein.
Es gibt Möglichkeiten, mit Ihrem Partner an seinem Verhalten zu arbeiten, z. B. mit einem professionellen Paartherapeuten, aber letztendlich müssen Sie entscheiden, wie Sie sich fühlen und was Sie tun wollen - auch wenn das bedeutet, dass Sie weggehen.
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