• 1. die Zeit des Alleinseins zu schätzen wissen.
• 2) Begrenzen Sie Ihren Nachrichtenkonsum und hören Sie auf, gedankenlos zu scrollen.
• 3) Verbringen Sie Zeit mit Ihren Angehörigen und bauen Sie ein Unterstützungssystem auf.
• 4. nach draußen gehen und die Natur genießen.
• 5. aktiv bleiben (oder werden).
• (6) Selbstfürsorge ist der Schlüssel - ebenso wie die Pflege des eigenen Körpers.
• 7. bleiben Sie stark und denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind.

Es gibt immer etwas in der Welt, das sich überwältigend und stressig anfühlt.

Egal, ob es vor Ihrer Haustür passiert oder ob Sie in den Nachrichten darüber lesen, irgendwo ist bestimmt etwas sehr Intensives im Gange.

Wir können zwar nicht kontrollieren, was in der Welt vor sich geht, aber wir können Maßnahmen ergreifen, um unsere Reaktionen darauf zu steuern.

Es gibt einige gute Bewältigungsstrategien und Möglichkeiten, Ihre Gefühle zu zügeln, damit Sie nicht so leicht überwältigt werden.

Wir haben einige brillante Maßnahmen aufgelistet, die Sie ergreifen können, um auf sich selbst aufzupassen und gesund zu bleiben, wenn die Welt verrückt spielt.

1. die Zeit des Alleinseins zu schätzen wissen.

Manchmal können die Menschen in unserer Umgebung, so sehr wir sie auch lieben mögen, unsere negativen Gefühle noch verstärken.

Wir sind vielleicht innerlich ängstlich, aber wenn die Menschen um uns herum verbal Stress machen, bekommen wir das mit und werden wahrscheinlich mitmachen.

Sie könnten anfangen, schreckliche neue Geschichten oder beängstigende Statistiken, die sie im Internet gelesen haben, zu erzählen, und Sie werden davon angesaugt und geraten mit ihnen in Panik!

Nehmen Sie sich ab und zu eine Auszeit, um wieder zu sich selbst zu finden und sich wirklich zu beruhigen.

Sie haben die Kontrolle über das, was Sie lesen, und müssen sich nicht von anderen Leuten einschüchtern lassen, die Ihnen ihre Meinung aufzwingen wollen.

Stattdessen können Sie einfach die Ruhe des Alleinseins genießen - und den Frieden, der sich einstellt, wenn Sie sich wirklich entspannen und tun können, was Sie wollen.

2) Begrenzen Sie Ihren Nachrichtenkonsum und hören Sie auf, gedankenlos zu scrollen.

Wenn etwas Großes im Gange ist, muss man lernen, sich zu beschränken.

Hören Sie auf, in den Nachrichten nach Neuigkeiten über die Sache zu suchen, die Ihnen Angst macht - das macht es nicht besser!

Die Medien verdienen buchstäblich Geld damit, dass die Menschen die Nachrichten sehen, online nach Updates suchen und Nachrichten in den sozialen Medien verfolgen, weshalb sie die Dinge oft noch extremer darstellen, als sie tatsächlich sind.

Was werden Sie wohl eher anklicken: "Es ist alles in Ordnung, keine Sorge" oder "Die Welt brennt, lesen Sie diesen Artikel oder Sie werden sterben".

Ganz genau.

Es mag den Anschein haben, als würde die Welt verrückt werden... als würden die Menschen verrückt werden... aber dieser Eindruck wird durch die so genannte "Nachrichten"-Berichterstattung und die Meinungen der Menschen nur noch verstärkt.

Wenn Sie Ihren Konsum dieser Dinge einschränken, sind Sie nicht mehr dem Angstfaktor und der emotionalen Belastung ausgesetzt, die sie mit sich bringen.

Darüber hinaus gibt es viele Fehlinformationen: Wikipedia, Instagram, Facebook - all diese Kanäle können von jedem aktualisiert werden, der die Fakten nicht überprüft, was bedeutet, dass viele unregulierte, komplett erfundene "Nachrichten" im Umlauf sind, die viele Menschen für wahr halten.

Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen über aktuelle Nachrichten aus, schalten Sie Leute auf Instagram stumm, die ständig Unsinn verbreiten, und erlauben Sie sich stattdessen, die Nachrichten nur ein- oder zweimal am Tag aktiv zu lesen.

3) Verbringen Sie Zeit mit Ihren Angehörigen und bauen Sie ein Unterstützungssystem auf.

Wenn die Dinge zu viel werden, wende dich an die, die du liebst.

Menschen um sich zu haben, die uns unterstützen und wertschätzen, ist immer wichtig, aber noch wichtiger ist es, wenn man das Gefühl hat, dass die Welt verrückt spielt und man bei Verstand bleiben muss.

Das ist gut für die geistige Gesundheit und das Selbstwertgefühl - zwei Dinge, die oft stark nachlassen, wenn wir uns von den Ereignissen in der Welt überwältigt fühlen.

Außerdem fühlen Sie sich glücklicher und entspannter, wenn Sie die Menschen, die Sie lieben, um sich haben. Das kann einen großen Unterschied ausmachen, denn Sie brauchen diese Zeit, um sich zu entspannen und die Welt zu vergessen.

Indem Sie sich eine Auszeit nehmen und sich um sich selbst kümmern, erinnern Sie sich (wenn auch unbewusst) daran, dass es immer noch großartige, glückliche Dinge in der Welt gibt und dass nicht alles so düster ist, wie die Medien es vielleicht glauben machen.

Es ist immer beruhigend zu wissen, dass man dieses Unterstützungssystem hat, wenn man es in einer sehr schwierigen Phase braucht. Viele von uns nehmen ihre Lieben versehentlich als selbstverständlich hin oder vergessen, wie glücklich wir uns schätzen können, eine so großartige Gruppe von Menschen um uns zu haben.

Wenn die Welt verrückt spielt, ist es beruhigend zu wissen, dass es ein Unterstützungssystem gibt, das bereit ist, Sie mit Liebe, Umarmungen und endlosen Tassen Tee zu überschütten.

4. nach draußen gehen und die Natur genießen.

Zeit im Freien zu verbringen ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu erholen, wenn die Welt ein bisschen zu viel wird!

Der Aufenthalt an der frischen Luft ist gut für unser Nervensystem und kann dazu beitragen, die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion zu beruhigen, die wir oft erleben, wenn wir gestresst oder überfordert sind.

Der Aufenthalt in der Natur kann uns auch einfach beruhigen, weil wir uns wohl fühlen und staunen - wir betrachten Blumen und Pflanzen, atmen saubere Luft ein und beobachten die heimische Tierwelt.

Die Natur ist einfach schön, gesund und tröstlich, und das ist genau das, was wir alle in schweren Zeiten brauchen.

Der Aufenthalt im Freien kann auch wie eine physische Flucht wirken - zu Hause ist es so einfach, durch unser Handy zu scrollen oder gedankenlos fernzusehen und unbewusst Drama und Negativität aufzunehmen.

Draußen in der Natur zu sein, zwingt uns fast dazu, abzuschalten und einfach sein - Wir können einfach nur existieren, atmen und uns darauf konzentrieren, in eine kleine Weltflucht einzutauchen, ohne die Nachrichten zu verfolgen oder uns an der Debatte über den Weltuntergang zu beteiligen.

5. aktiv bleiben (oder werden).

Für einige von uns scheint der Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn wir gestresst sind, lächerlich - wir sind besorgt und ängstlich und brauchen gutes Essen, ein Glas Wein und ein paar Stunden Trash-TV.

Wir wollen einfach abschalten und so tun, als wäre alles in Ordnung. Das kann in gewisser Weise ein wirksamer Bewältigungsmechanismus sein, aber es kann auch zu einer ungesunden Gewohnheit werden.

Versuchen Sie stattdessen, zu trainieren, wenn Sie sich gestresst fühlen - es muss ja nicht gleich eine 2-stündige Trainingseinheit sein, keine Sorge!

Wenn Sie noch nicht aktiv sind, überfordern Sie sich nicht und setzen Sie sich nicht unter Druck, schon super fit zu sein. Fangen Sie ganz langsam mit leichtem Ausdauertraining oder mit Gewichten an, begleiten Sie einen Freund oder eine Freundin, der/die Ihnen die Grundlagen zeigen kann, oder beginnen Sie mit einem Online-Kurs in den eigenen vier Wänden.

Sogar ein Spaziergang, ein paar Dehnübungen vor dem Schlafengehen oder ein paar Lieder im Zimmer tanzen können schon viel bewirken!

Das ist aus mehreren Gründen gut: Körperliche Bewegung setzt Endorphine frei, die unsere Stimmung heben und uns ein gutes Gefühl geben.

Sport erinnert uns auch daran, dass wir uns um uns selbst kümmern - wir fühlen uns gut, weil wir aktiv etwas für unseren Geist und unseren Körper tun, und das ist ein schönes Gefühl. Es ist eine Form der Selbstliebe und zeigt, dass wir uns selbst respektieren und uns um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden kümmern wollen.

Wenn Sie bereits viel Sport treiben, fühlt sich das wahrscheinlich wie eine vertraute Erleichterung an. Es ist beruhigend und etwas, dem wir uns zuwenden können, um Stabilität und Normalität zu finden, wenn die Dinge um uns herum verwirrend und beängstigend erscheinen.

(6) Selbstfürsorge ist der Schlüssel - ebenso wie die Pflege des eigenen Körpers.

Bei der Selbstfürsorge geht es nicht nur darum, sich in einem warmen Schaumbad zu verwöhnen - es geht weit darüber hinaus. Es geht darum, sicherzustellen, dass Sie das tun, was Sie brauchen, um sich gut zu fühlen und Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, sowohl emotional als auch körperlich.

Sicher, das kann manchmal ein langes heißes Bad sein, aber es geht auch darum, dass Sie sich nahrhaft ernähren, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und sich ausruhen, wenn Sie es brauchen.

Auch wenn die meisten Ihrer Mahlzeiten beigefarbene Mischungen sind, die Sie inmitten einer psychischen Krise zubereitet haben, versuchen Sie, ein paar Mal in der Woche ein Stück Obst oder einen Salat zu essen.

Es ist in Ordnung, wenn Sie eines Tages weinend im Bett liegen und sich zu überwältigt fühlen, um zu trainieren, aber versuchen Sie, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich zu schonen, während Sie sich ausruhen.

Es geht um Ausgewogenheit und die Anpassung der Selbstfürsorge an das, was Sie gerade durchmachen.

Niemand steht jeden Tag um 5 Uhr morgens auf, läuft 10 km und geht dann los, um Zumba zu unterrichten, ohne sich jemals aufzuregen!

Gönnen Sie sich eine Pause und erkennen Sie an, dass jede Anstrengung, die Sie unternehmen, um für sich selbst zu sorgen, erstaunlich ist.

Im Laufe der Zeit können Sie diese Selbstfürsorgehandlungen immer mehr ausbauen, so dass sie zur Gewohnheit werden, aber solange Sie Ihrem Geist und Ihrem Körper das geben, was sie brauchen, solange Sie sich dazu in der Lage fühlen, machen Sie einen guten Job.

Die Welt ist manchmal verrückt, also kümmern Sie sich um sich selbst und tun Sie Ihr Bestes, um trotz der schwierigen Zeiten bei Verstand zu bleiben.

7. bleiben Sie stark und denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind.

Die Welt mag schrecklich sein und die Nachrichten mögen immer schrecklich erscheinen, aber es gibt Menschen, die genauso fühlen wie Sie.

Bieten Sie Unterstützung an, erhalten Sie Unterstützung, sprechen Sie mit Ihren Angehörigen ehrlich über Ihre Sorgen und tun Sie, was Sie tun müssen, um die Situation zu bewältigen.

Führen Sie eine gute Selbstfürsorge in den Zeiten ein, in denen Sie sich nicht so überfordert fühlen, denn dann ist es am einfachsten, dies zu tun.

Wenden Sie sich an einen Freund oder an eine Fachkraft, wenn Sie Hilfe brauchen.

Gib deinem Körper ausreichend Nahrung und Wasser, gib ihm etwas Sonnenlicht und frische Luft und denke daran, dass du im Grunde eine Pflanze mit komplizierteren Gefühlen bist!

Du kannst das durchstehen - wir stehen das alle gemeinsam durch...

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