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Wenn es darum geht, die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewerten, insbesondere die Tiefen, finde ich dieses Zitat von Vivian Komori sehr hilfreich:
Im Leben geht es nicht darum, wie schnell man rennt oder wie hoch man klettert, sondern wie gut man abprallt.
Da das Leben selten einfach ist, ist die Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder auf die Beine zu kommen, eine entscheidende Fähigkeit.
Wussten Sie, dass Spitzensportler ihr Fitnessniveau nicht so sehr an ihren tatsächlichen Leistungen, sondern an ihrer Erholungszeit messen?
Es scheint mir, dass wir uns selbst auf die gleiche Weise betrachten sollten...
...wir sollten unsere "Erholungszeit" einschätzen, nachdem wir auf eine dieser metaphorischen Mauern gestoßen sind, die uns entmutigt haben.
Meistens haben wir die Kraft und Entschlossenheit, wieder aufzusteigen und dort weiterzumachen, wo wir aufgehört haben.
Manchmal sind diese Hindernisse jedoch nicht nur ein vorübergehender Rückschlag, nach dem man sich wieder aufrappeln, den Staub abwischen und von vorne beginnen kann.
Stattdessen trifft es Sie mit voller Wucht und Sie fühlen sich entmutigt, niedergeschlagen, deprimiert und sogar völlig besiegt und wissen nicht, was Sie als nächstes tun sollen.
Der Weg zurück nach oben scheint zu schwer zu sein.
Sie sind überwältigt.
Ein Wiedereinstieg scheint unmöglich.
Es ist ein bisschen wie das Brettspiel, das du vielleicht als Kind gespielt hast, Snakes & Ladders...
Du kommst auf dem Brett stetig voran, mit ein paar Sprüngen von hilfreichen Leitern, bis du das Pech hast, auf eine Schlange zu stoßen und rückwärts zu schlittern.
Meistens sind die Rückschläge (Schlangen) kurz (kurz).
Sie können sich leicht wieder auf den Weg machen und vielleicht sogar gewinnen, mit dem guten Gefühl, dass Sie die Schwierigkeiten auf dem Weg dorthin gemeistert haben.
Aber manchmal, wenn man den Sieg schon riechen kann, hat man das Pech, auf einer langen Schlange zu landen, die einen genau dahin zurückbringt, wo man angefangen hat.
Das Siegertreppchen scheint dann viel zu weit entfernt und die Niederlage unausweichlich.
Es ist so einfach, einfach aufzugeben und sich aus dem Spiel zu verabschieden.
Mir fällt auf Anhieb kein Spiel ein, das die Erfahrungen des echten Lebens besser nachahmt!
Das Problem ist, dass das Leben kein Spiel ist und dass es in Wirklichkeit bestenfalls schädlich und schlimmstenfalls zerstörerisch sein kann, wenn man diesen negativen Reaktionen auf Rückschläge nachgibt.
Was können Sie also tun, wenn Sie von diesen Gefühlen überwältigt werden?
Die Lösung liegt darin, sich auf das Positive zu konzentrieren und die Perspektive so zu verändern, dass Sie jeden Rückschlag als Lernchance betrachten können.
Auf diese Weise können Sie, wenn Sie mit den unvermeidlichen Hindernissen konfrontiert werden, die Würfel besser rollen lassen und das Spiel weiterspielen, ohne sich entmutigen zu lassen und zu verlieren.
Letztendlich werden Sie zu einem stärkeren Menschen und können die Höhen und Tiefen des Lebens besser bewältigen.
Sehen wir uns einige Strategien an, mit denen Sie Ihren Kompass neu ausrichten können.
Sprechen Sie mit einem anerkannten Therapeuten über dieses Problem. Warum? Weil sie die Ausbildung und Erfahrung haben, um Ihnen zu helfen, sich weniger besiegt und stärker zu fühlen. Sie können versuchen, über BetterHelp.com mit einem Therapeuten zu sprechen, um eine qualitativ hochwertige Betreuung zu erhalten ( 10% Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten wenn Sie sich über diesen Link anmelden).
9 Tipps für den Fall, dass Sie sich besiegt fühlen
1. zu erkennen, dass Scheitern ein Teil des Fortschritts ist.
Etwas ist also nicht so gelaufen, wie Sie es sich vorgestellt haben, und jetzt fühlen Sie sich seelisch etwas angeschlagen.
Sie müssen sich von dem Gefühl des Scheiterns verabschieden und sich stattdessen das zu eigen machen, was Sie aus dem Fehler gelernt haben.
Erinnern Sie sich - regelmäßig - daran, dass praktisch nichts Erstrebenswertes jemals ohne eine Reihe von Fehlstarts und Rückschlägen erreicht worden ist.
Das alles ist Teil des Entwicklungsprozesses, der letztendlich zu etwas Sinnvollem führt.
Sie müssen erkennen, dass es viel besser ist, wenn Sie etwas weniger als perfekt als zu tun nichts perfekt.
Ja, wenn Sie auf ein Hindernis gestoßen sind, wird es eine Zeit lang wehtun - das ist Teil des möglicherweise langen und steinigen Prozesses, der schließlich mit Erfolg endet.
Truman Capote hat das viel besser auf den Punkt gebracht, als ich es je könnte, als er sagte:
Scheitern ist die Würze, die dem Erfolg seinen Geschmack verleiht.
Ich weiß, dass es sich widersprüchlich anhört, aber wenn es Ihnen gelingt, die positive Natur des Scheiterns anzunehmen, sich davon motivieren zu lassen und sich nicht entmutigen oder besiegen zu lassen, sind Sie auf dem Weg zum Erfolg.
2. konzentrieren Sie sich auf den nächsten Schritt, nicht auf das Ziel.
Manchmal werden wir mit Herausforderungen konfrontiert, die unsere Fähigkeiten zu übersteigen scheinen.
Wir sehen ein Ziel oder einen Traum und können uns nur schwer vorstellen, ihn zu erreichen, weil er so weit weg zu sein scheint.
Um sich nicht entmutigen zu lassen, versuchen Sie, nicht an das Ziel zu denken, das Sie erreichen wollen, und an die Anstrengung, die nötig ist, um dorthin zu gelangen.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den nächsten Schritt, den Sie tun müssen.
Konzentrieren Sie sich auf die Maßnahme, die Sie dem Ziel ein Stück näher bringt, aber machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie viel Sie dem Ziel näher gekommen sind.
Konzentrieren Sie sich einfach darauf, es gut zu machen, so gut Sie es können.
Ein langsamer Fortschritt in die richtige Richtung ist besser als gar kein Fortschritt.
Mit der Zeit werden aus langsamen Fortschritten vielleicht große Schritte, wenn Sie anfangen, ein wenig mehr an sich selbst zu glauben, und die Ziellinie in Sicht kommt.
3. sehen Sie es von der positiven Seite.
Wenn Sie sich entmutigt fühlen, müssen Sie sich bewusst für eine positive und optimistische Haltung entscheiden.
Wenn Sie die Standardeinstellung "Die ganze Welt ist gegen mich" wählen, wird die Negativspirale, in der Sie sich befinden, nur noch verstärkt.
Es kann schwer sein, eine entschlossen positive Haltung einzunehmen, und anfangs müssen Sie vielleicht so tun, als ob Sie sich selbst und anderen etwas vormachen würden.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass die Redewendung "fake it till you make it" überstrapaziert wird, aber sie kann wirklich funktionieren.
Versuchen Sie es.
Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Grundeinstellung optimistischer wird und sich durch Enttäuschungen nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen lässt.
4. lassen Sie es gut sein.
Es ist gut möglich, dass Sie mit einer Menge Wut über Fehler, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, oder Ungerechtigkeiten, die Sie erlebt haben, belastet sind.
Wenn Sie all diese Negativität mit sich herumtragen, wird Sie das beschweren und es schwieriger machen, angesichts von Rückschlägen positiv zu sein.
Sie werden sich wahrscheinlich überfordert und unzulänglich fühlen.
Sie müssen diese wütenden Gefühle wirklich loslassen, wenn Sie Ihre Dämonen besiegen wollen.
Sie werden natürlich nicht auf magische Weise verschwinden, und Sie müssen sich schon anstrengen, um dies zu erreichen.
Der erste Schritt besteht darin, Ihre Wut und Ihr Recht auf diese Gefühle anzuerkennen.
Erkennen Sie jedoch, dass es selbstzerstörerisch ist, sich auf solche negativen Gefühle zu konzentrieren.
Es gibt eine Reihe von Strategien, die Sie ausprobieren können.
Tiefes Atmen kann ein wirksames Mittel sein, um Wut zu kontrollieren, ebenso wie eine Auszeit zu nehmen.
Manche Menschen finden, dass Tagebuchschreiben eine gute Möglichkeit ist, ihren Frustrationen Luft zu machen.
Tun Sie Ihr Bestes, um den Ärger zu überwinden, anstatt sich in ihm zu verlieren, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Ziele.
5. vergleichen Sie sich nicht mit anderen.
Warum tun wir das?
Die meisten von uns machen sich dessen schuldig, und es gibt nur wenige Menschen, die wirklich sagen können, dass sie keine wertvollen geistigen Anstrengungen auf eine solch sinnlose Tätigkeit verschwenden.
Sich mit seiner Familie, seinen Freunden oder Kollegen zu messen, kann nur zu einem führen: Entmutigung und unnötige Angst.
Denken Sie daran, dass Sie nur das äußere Gesicht sehen, das andere der Welt zeigen wollen.
Sie haben keine Ahnung, welche Hindernisse und Rückschläge sie überwinden mussten, um dorthin zu gelangen, wo sie jetzt sind.
Und vielleicht ist in diesem Garten auch nicht alles so rosig, wie es aussieht.
Du bist du.
Sie müssen sich nur auf die Hindernisse konzentrieren, die Sie überwinden müssen, um Ihre eigenen Ziele zu erreichen und das Beste zu geben, was Sie können.
6. beweisen Sie Ihren Zweiflern das Gegenteil.
Fühlen Sie sich entmutigt, weil jemand etwas gesagt hat?
Vielleicht hat sich jemand über Ihre Träume lustig gemacht oder Ihnen gesagt, dass Sie es nie zu etwas bringen werden.
Oder vielleicht haben Sie einige Kommentare persönlicher genommen, als Sie es hätten tun müssen, und das hat Ihr Selbstvertrauen verletzt.
So oder so: Wenn Sie Ihre Einstellung von einer Haltung, die glaubt, was andere Leute sagen, zu einer Haltung ändern können, die entschlossen ist, ihnen das Gegenteil zu beweisen, kann dies die Energie und Motivation liefern, weiterzumachen.
Auch wenn es sich gut anfühlt, sie in die Schranken zu weisen, tun Sie es nicht aus diesem Grund, sondern für sich selbst.
Beweisen Sie, dass sie im Unrecht sind, indem Sie beweisen, dass Sie Recht haben.
7. treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie daran, dass sich die Welt nicht um Sie dreht.
Das ist einfacher, als Sie vielleicht denken, obwohl es eine bewusste Anstrengung erfordert, und es ist wirklich einer der grundlegenden Schlüssel, um Ihre Denkweise von negativ zu positiv zu verändern.
Fast jeder von uns macht sich schuldig, wenn er denkt, dass er das Zentrum des Universums ist.
Das bedeutet, dass wir Ereignisse nur subjektiv, aus unserer eigenen Perspektive, sehen können.
Das Problem ist, wenn man die Hauptrolle in seiner eigenen Show spielt, kann man sich leicht selbst bemitleiden, wenn man einen Rückschlag erlitten hat oder die Dinge nicht so gelaufen sind, wie man es sich erhofft hatte.
Es lässt auch diese nagenden Zweifel aufkommen, wenn man merkt, dass man nicht der Star ist, für den man sich zuvor gehalten hat.
Was können Sie dagegen tun?
Versuchen Sie, Ihre egozentrische Sichtweise zu ändern, indem Sie darüber nachdenken, wie Sie stattdessen anderen helfen können.
Wenn Sie etwas Positives für sie erreichen, können Sie Ihr Selbstvertrauen wieder stärken.
Das muss nichts Großes sein, auch kleine Gesten helfen Ihnen, sich positiver zu fühlen und aus dem Brunnen der Niedergeschlagenheit zu steigen.
Sobald Sie anfangen, darüber nachzudenken, was andere brauchen, ist es Ihnen gelungen, Ihre Perspektive von sich selbst als Hauptperson weg zu verlagern.
Sie werden feststellen, dass dies dazu beiträgt, die Last der düsteren Gefühle, der Niederlagen und der Entmutigung zu verringern.
8. hören Sie auf, sich zu beschweren - es hilft nicht.
Wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es uns wünschen, ist es allzu leicht, sich bei jedem, der es hören will, lautstark zu beschweren.
Ist dies hilfreich und verbessert es unseren Geisteszustand?
Nein.
Die Wahrheit ist, dass ein Jammern über den jetzigen Zustand Sie nicht dorthin bringt, wo Sie gerne sein möchten.
Es macht Sie nicht glücklicher und ist eine Verschwendung von Zeit und Energie, die Sie besser in etwas Produktiveres investieren könnten.
Ich habe ein persönliches Beispiel dafür, wie mächtig man wird, wenn man sich nicht beschwert...
Als ich 2012 im Rahmen eines Wohltätigkeitswettbewerbs von London nach Paris radelte, machte mein rechtes Knie bereits am zweiten Tag nach vier harten Radtagen mit einer sehr schmerzhaften Schleimbeutelentzündung schlapp.
Ich hatte noch nicht einmal die Hälfte meines Ziels erreicht und noch eine ganze Menge Kilometer vor mir.
Mit all den Sponsoren im Rücken war es einfach keine Option, aufzuhören.
Ich will damit nicht sagen, dass es nicht sehr schwer war, trotz der Schmerzen in die Pedale zu treten (unterstützt durch einen wahren Cocktail von Medikamenten, das gebe ich zu), aber ich habe es geschafft.
Auch wenn es den Anschein haben mag, dass es ein Nachteil ist, allein zu radeln (wenn auch mit 100 anderen, die ich nicht kannte), wenn es hart auf hart kommt, so hat es in Wirklichkeit das Durchhalten eher erleichtert als erschwert.
Warum?
Weil ich niemanden hatte, bei dem ich mich hätte beschweren können.
Jammern war absolut nicht möglich, also machte ich einfach weiter, sang unpassende Disney-Lieder auf den (vielen) Hügeln, während die Kilometer schmerzhaft vorbeizogen, bis die Zeit für meine Siegesrunde um den Eiffelturm kam.
Ich weiß, dass ich, wenn mir jemand zugehört hätte, gejammert und gestöhnt hätte, den negativen Kobolden nachgegeben und womöglich ganz das Handtuch geworfen hätte.
Das war eine großartige (wenn auch schmerzhafte) Lebenslektion, die mir seither gute Dienste geleistet hat.
Einer meiner inspirierenden Lehrer hat mir vor langer Zeit einen unschätzbaren Rat gegeben.
Er sagte, wenn man nur ein wenig von der Energie, die man mit Jammern vergeudet, in die Lösung des Problems steckt, wird man sehr bald eine Lösung finden.
Er war sehr vernünftig.
Allein die Tatsache, dass Sie sich beschweren, untergräbt Ihr Gleichgewicht und führt zu Mutlosigkeit, Entmutigung und schließlich zu einer Niederlage.
Vermeiden Sie es.
Wenn du aufhörst zu jammern und dich weigerst zu akzeptieren, dass du nur ein Opfer bist, wirst du sehr bald erkennen, was für eine unaufhaltsame Kraft du im Angesicht von Widrigkeiten sein kannst.
Versuchen Sie es!
9. akzeptieren, dass es jetzt vielleicht an der Zeit ist, etwas zu ändern.
Wenn wir uns in Selbstmitleid suhlen, entmutigt sind und uns besiegt fühlen, ist es nur natürlich, dass wir jemanden oder etwas suchen, dem wir die Schuld geben können.
Sobald wir die Ursache unseres Elends erkannt haben, beginnt das Jammern, das Klagen über die Ungerechtigkeit oder Verletzung.
Und Sie wissen bereits um die Gefahren des Jammerns...
Was wir tun sollten, ist, nach innen zu schauen, zu überlegen, wie wir uns fühlen, und eine Strategie zu entwickeln, um darauf zu reagieren.
Vielleicht brauchen Sie einen Sinneswandel oder eine Änderung Ihrer Sichtweise oder sogar eine Änderung der Art und Weise, wie Sie die Dinge angehen.
Es mag sein, dass Sie nichts tun können, um äußere Dinge zu ändern, aber Sie kann die Art und Weise ändern, wie Sie sie betrachten.
Wenn Sie Ihre Sichtweise geändert haben, werden Sie oft feststellen, dass sich auch die äußeren Dinge, auf die Sie keinen Einfluss hatten, zu ändern beginnen.
Dann sind Sie bereit, etwas zu tun, um eine positive Veränderung herbeizuführen, und lassen Entmutigung und Niederlagen weit hinter sich.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie sich weniger besiegt und stattdessen stärker fühlen können? Mit jemandem zu reden, kann Ihnen wirklich helfen, mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen entgegenwirft. Es ist eine gute Möglichkeit, sich Ihre Gedanken und Sorgen von der Seele zu reden, damit Sie sie verarbeiten können.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Warum? Weil sie dafür ausgebildet sind, Menschen in Situationen wie der Ihren zu helfen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit den Ereignissen zu erforschen, die dazu geführt haben, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen, damit Sie das alles verarbeiten können.
BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht eine Verbindung zu einem Therapeuten herstellen können.
Sie können zwar versuchen, das Problem selbst zu lösen, aber es kann ein größeres Problem sein, als die Selbsthilfe es lösen kann. Und wenn es Ihr psychisches Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu viele Menschen versuchen, sich durchzuschlagen und ihr Bestes zu geben, um Probleme zu bewältigen, die sie nie wirklich in den Griff bekommen. Wenn es unter Ihren Umständen überhaupt möglich ist, ist eine Therapie zu 100 % der beste Weg.
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Sie haben bereits den ersten Schritt getan, indem Sie diesen Artikel gesucht und gelesen haben. Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist nichts zu tun. Das Beste ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. Das Zweitbeste ist, alles, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, selbst umzusetzen. Sie haben die Wahl.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Ist es in Ordnung, sich besiegt zu fühlen?
Wenn man auf ein großes Hindernis stößt oder einen Rückschlag erlebt, fühlen sich die meisten Menschen ein wenig niedergeschlagen - nicht nur wegen der Situation, sondern manchmal auch wegen sich selbst.
Am Anfang steht die Enttäuschung: Sie wollten etwas erreichen, haben es aber noch nicht geschafft. Das Ergebnis scheint noch in weiter Ferne zu sein, und Sie sind verärgert, dass Sie es noch nicht haben können.
Hinzu kommen Selbstzweifel. Sie fragen sich vielleicht, wie fähig Sie sind und ob Sie wirklich das tun können, was Sie sich vorgenommen haben. Sie denken vielleicht Dinge wie "Bin ich stark genug, um das zu tun?" oder "Habe ich das Zeug dazu, das durchzuziehen?"
Dann zweifeln Sie vielleicht an dem Ergebnis, das Sie anstreben: Ist das wirklich nötig? Überwiegen die Vorteile die Kosten? Gibt es nicht eine einfachere Lösung, die nicht so viel Arbeit und Zeit erfordert?
Und es gibt so viele andere Gefühle, die sich mit dem Gefühl verbinden können, von etwas besiegt worden zu sein: Scham, Bedauern, Unwürdigkeit, Trauer, Hilflosigkeit und andere.
Es ist zwar in Ordnung, sich besiegt zu fühlen, aber man sollte versuchen, die Auswirkungen einer Niederlage nicht zu lange auf sich beruhen zu lassen, da sie sonst zu größeren Problemen führen können, die auf lange Sicht viel schwieriger zu bewältigen sind.
Was können Sie aus einer Niederlage lernen?
Das Erste, was Sie aus einer Niederlage lernen können, ist, dass sie nicht immer endgültig ist. Sie mögen die Schlacht verloren haben, aber Sie können den Krieg immer noch gewinnen. Vielleicht sind Sie dieses Mal bei einer Sache gescheitert oder der Fortschritt ist bei einem Ziel, das Sie anstreben, zum Stillstand gekommen, aber dieser Moment muss nicht das Ende Ihrer Bemühungen bedeuten.
Sie können es wieder und wieder und wieder versuchen, bis Sie entweder Erfolg haben oder akzeptieren, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben.
Natürlich sind manche Niederlagen endgültig. Manchmal bekommt man nur eine einzige Chance, etwas zu tun. Manchmal versucht man alles und erreicht doch nicht das erhoffte Ergebnis. Das Zweite, was man aus Niederlagen lernen kann, ist, dass sie nicht das Ende der Welt bedeuten. Selten bedeutet eine Niederlage eine Katastrophe. Der Himmel wird nicht einstürzen, und die Welt wird sich nicht aufhören zu drehen.
Ja, eine Niederlage kann sehr weh tun, aber wenn sich der Staub gelegt hat, werden Sie sehen, dass Sie noch ganz sind und noch einen weiteren Tag kämpfen können. Ihre Lebensumstände mögen jetzt schlechter sein als zu Beginn, aber wenn Sie immer noch ein Dach über dem Kopf und Essen auf dem Tisch haben, geht es Ihnen gut.
Die dritte Sache, die Sie aus einer Niederlage lernen können, ist, wie nicht Sie haben es versucht, sind gescheitert und wissen nun, dass Sie beim nächsten Mal anders vorgehen müssen. Schauen Sie sich genau an, wo und wie etwas schief gelaufen ist. Gehen Sie ins Detail und überlegen Sie, was Sie anders machen würden, wenn Sie noch einmal die Gelegenheit hätten.
Dann versuchen Sie es noch einmal, wenn Sie noch die Chance und den Kampf in sich haben. Nehmen Sie die Änderungen vor, die Sie identifiziert haben, und sehen Sie, was dabei herauskommt. Vielleicht scheitern Sie immer noch, aber Sie werden noch mehr lernen, wie Sie diese Dinge nicht tun, bis Sie schließlich den Prozess perfektionieren und das erreichen, was Sie erreichen wollen.
Warum ist es so schwer, eine Niederlage zu akzeptieren?
Eine Niederlage kann schwer zu akzeptieren sein, weil sie sich sehr persönlich anfühlt. Sie sind derjenige, der besiegt wurde (oder sich besiegt fühlt). Sie sind derjenige, der gescheitert ist. Sie sind derjenige, dessen Versuche als unzureichend befunden wurden, dessen Fähigkeiten und Kenntnisse nicht ausreichten.
Niederlagen können dazu führen, dass man sich selbst in Frage stellt und an seinen Fähigkeiten zweifelt.
Wenn Sie sich bei Ihren Versuchen, etwas zu erreichen, völlig unterlegen fühlen, müssen Sie vielleicht bestimmte Träume oder Erwartungen, die Sie für die Zukunft hatten, aufgeben. Das ist schwer zu tun, wenn Ihnen diese Dinge viel bedeuten.
In gewisser Weise ist es gut, dass Niederlagen oft schwer zu akzeptieren sind. Wenn man ein Ergebnis nicht als Endresultat seiner Bemühungen akzeptieren kann, bleibt man hartnäckig und unternimmt neue Versuche, seine Träume oder Ziele zu verwirklichen.
In anderer Hinsicht ist das nicht so gut. Niemand möchte besiegt sein oder sich besiegt fühlen, und so suchen wir oft nach einer anderen Person oder Sache, der wir die Schuld geben können, um nicht die Verantwortung für die Niederlage übernehmen zu müssen. Das ist keine gesunde Denkweise, wenn die Niederlage allein auf Sie zurückzuführen ist. Die Abwälzung der Schuld entfremdet andere Menschen, lässt Sie ungnädig erscheinen und kann weitere Versuche zunichte machen, die Sie unternehmen könnten, weil Sie nichtLernen Sie aus Ihren Fehlern.
Warum kritisiere ich mich für mein Versagen?
Die Neigung zur Selbstkritik ist auf ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen. Das Selbstwertgefühl gibt im Wesentlichen an, wie sehr man sich selbst mag. Wenn man ein geringes Selbstwertgefühl hat, hat man keine hohe Meinung von sich selbst und findet es daher in Ordnung, schlechte Dinge über sich zu denken oder zu sagen.
Denken Sie darüber nach, ob Sie einen guten Freund kritisieren würden, wenn er bei etwas versagt. Würden Sie ihn lächerlich machen, ihn auf seine Schwächen hinweisen oder ihn einen Verlierer nennen? Nein, natürlich nicht. Sie würden ihn unterstützen, ihn mit Freundlichkeit trösten und ihn davon abhalten, sich selbst zu beschimpfen.
Sie wären nicht so hart zu sich selbst, wenn Sie eine positive Einstellung zu Ihrer Person hätten. Sie würden sich selbst eine Pause gönnen, akzeptieren, dass Sie ein unvollkommenes menschliches Wesen sind, und nach dem Silberstreif am Horizont oder den Lehren suchen, die Sie aus der Situation ziehen können.
Wenn also Misserfolge zu selbstkritischen Gedanken führen, die noch lange nach dem Scheitern oder dem Rückschlag anhalten, müssen Sie Wege finden, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Dies könnte die Unterstützung eines Beraters erfordern, der Ihnen zuhören und Sie durch mentale Übungen zu einer gesünderen Sichtweise Ihrer selbst führen kann.
Warum kann ich nichts richtig machen?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts richtig machen können, ist es wichtig, dass Sie Ihre Erfahrungen nicht als Misserfolge, sondern als Rückschläge betrachten. Misserfolge können sich endgültig anfühlen, während ein Rückschlag lediglich ein Punkt auf Ihrem weiteren Weg ist.
Die Wahrheit ist, dass Sie viele Dinge richtig machen können, aber Sie erlauben Ihrem Verstand nicht, diese Dinge zu erkennen, weil er zu sehr damit beschäftigt ist, über all die Fehler nachzudenken, die Sie gemacht haben könnten.
Niemand ist perfekt, und es ist völlig unrealistisch, von sich selbst zu erwarten, perfekt zu sein. Es ist wichtig, dass Sie sich von dieser Denkweise lösen und zu einer Haltung übergehen, in der Sie Ihre Fehler als Teil des Gesamtbildes sehen und akzeptieren, in dem auch Sie Stärken und Talente haben.
Auch wenn es sich hierbei um ein Problem handelt, das nur mit professioneller Hilfe vollständig gelöst werden kann, besteht ein einfacher Anfang darin, sich seiner Gedanken und seines Fokus bewusst zu werden. Was denken Sie - ist es positiv oder negativ? Wenn es negativ ist, finden Sie etwas Positives, mit dem Sie Ihre negative Einschätzung von sich selbst kontern können.
Wenn Sie merken, dass Sie sich mit etwas Negativem beschäftigt haben - einem Fehler, einem Misserfolg, einem vermeintlichen Mangel an Fähigkeiten oder Talenten -, lenken Sie Ihre Gedanken immer wieder auf das Positive. Je öfter Sie das tun, desto mehr wird sich Ihre Sichtweise allmählich dahingehend ändern, dass Sie zunächst nach dem Positiven suchen und das Negative nicht mehr so negativ sehen.Licht.
Es ist eine gute Idee, professionelle Hilfe von einem der Therapeuten bei BetterHelp.com in Anspruch zu nehmen, denn eine professionelle Therapie kann Ihnen sehr effektiv dabei helfen, das Gefühl der Niederlage in ein Gefühl des Sieges zu verwandeln.
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